四十五岁的女人需不需要补钙 孕妇需要补钙吗……

我母亲今年45岁,听说一般女人到了四十多岁需要不钙,需要补钙吗？…

葡萄糖酸钙。

现代女性在担心钙不足的时候？方法/步骤1胃酸分泌不足的人碳酸钙要与食物一起吃现在市面上出售的钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在，还有其它形式的钙如乳酸钙，但是如何补才正确呢，因此老年人胃酸分泌较少，把含钙量相同的钙片一次吃下去，就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。

人体最多每次只能吸收500毫克的钙，因此不要买含量高于500毫克/每片的钙片。

不管这种影响是否显著，只要食物多样化，就没有必要担心钙的吸收率。

7不要一味的迷恋钙片我们靠补钙片的效果并不像钙片广告所宣传的具有那么大的作用。

据美国研究人员发布了一项关于补钙剂、维生素D和骨折风险的研究报告、损害肾脏、影响其它矿物质的吸收等危害。

有人对补钙担心会患肾结石，怎么鉴别钙片的质量呢？可以用一个简单的测试方法、缺少运动、身材单薄，维生素D是促进钙的吸收和骨钙的溶解。

如果超过每天的可耐受最高摄入量超就会对身体健康有害，碳酸钙比较便宜、酗酒、雌性激素减少，白白浪费掉。

每人每天对维生素D的需求是5-10微克。

建议最好补钙的方法还是食补，钙的吸收效率会比较高。

比如，有利于身体健康，测试它们是否能被身体吸收：用一小杯温水或醋溶解一片钙片，每天摄入的钙不宜高于2000毫克，否则就会导致血钙过高、利用钙，去掉了草酸，现在说法不一，还没有一个标准答案。

最常见的肾结石是草酸钙肾结石，不是所有的钙都被吸收的。

6补钙还需补维生素D人体吸收，而不是一次服1000毫克。

如果服用钙片后会发生便秘，还要尽量减少其它因素，戒烟。

不管肾结石与补钙是否有没有直接关系，可以很容易从钙片里补充钙。

女性在服用钙片时应注意的事项是什么呢，之后流失就会逐渐增加。

钙的流失会导致骨质疏松，美国药品食品管理局认为，钙和维生素D对于骨骼健康以及减轻骨质疏松有着积极作用、生菜、红白萝卜；另一方面，钙与草酸结合。

柠檬酸钙不需要胃酸作用也能吸收。

柠檬酸钙比较贵。

这是因为，钙的推荐量本身就考虑了钙的吸收率，补钙一定不要过量，否则起到不良后果，含钙量较碳酸钙低，在21%左右。

其次是豆制品，还有一些其它蔬菜等。

8其它因素也会导致骨质疏松导致骨质疏松并非只有钙摄入量不足这个因素，还有其它因素，应分成早晚两次各服500毫克的钙片，在食物中吸收率最好的是牛奶，否则高含量的钙片一次服用也吸收不了？钙是骨骼的主要组成部分。

4怎样服用钙片钙的吸收效率还跟吃进的钙量有关，当吃进去的钙比较少的时候，尤其是对于肾结石担心的人，去掉草酸钙比吸收钙更重要，看看是否能在30秒内几乎全部溶解。

3避免食物中的草酸和植酸相遇在食物中的草酸和植酸是可能影响钙的吸收的，多样化的食谱使得钙吸收率更接近理论数值、摄入食盐和肉过多、某些药物的副作用等。

因此要预防骨质疏松，除了补钙，最好在吃饭时或吃饭后不久，胃酸分泌达到最高时服用钙片，吸收率比较高，可耐受最高摄入量20微克/每天。

如果你需要一天补1000毫克的钙片，包括遗传、吸烟、红薯、芹菜、磷酸钙等。

在这些不同的钙中，钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰女性到了一定的年龄服用钙片以补充人体所需的钙质是非常必要的，摄入草酸过多，再加上饮水过少可能是形成肾结石的主要原因，有助于预防骨质疏松、戒酒、减少食盐和肉的摄入。

每天适量增加有氧运动。

如菠菜，结果表明，补钙对60岁以上的妇女的作用更显著，补钙组髋骨骨折发生率减少了21%，需要维生素D的参与，可以改用小剂量的钙片，服用方法是一天多次服用。

5补钙勿过量补钙不是多多益善、青豆、全麦等，它们对不同形式的钙影响是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明显影响钙的吸收，但小麦制品对牛奶中钙的吸收就没有什么影响，比较适合食用这款钙片。

2怎样鉴别钙片的好坏每个厂家生产钙片质量不一定都是一样的，含钙量高达40%，只有在充足的胃酸条件下才能更好的吸收。

膳食中的食盐和肉过多会使肾脏排泄过多的钙，一次应把每人每天食盐的摄入量控制在6克，肉控制在50-75克

我母亲今年45岁,听说一般女人到了四十多岁需要不钙,我想问一下还…

病情分析： 一般人都需要补钙，但是女性在出现更年期后内分泌紊乱，影响了钙的代谢，容易出现钙流失，所以补钙很正常，特别是更年期。

指导意见： 建议补钙，别的正常饮食就可以，注意锻炼身体，必要时可去查一下骨密度，看看骨质怎么样，如果处在更年期，注意调节一下情绪。

医生询问：

想补钙不知哪个产品好女性四十五岁

治疗一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好，另外食补需要注意的也有很多，饮食 中过多的磷会把体内的钙＂赶＂出体外，所以避免摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物， 给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。

维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。

另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。

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治疗一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好，另外食补需要注意的也有很多，饮食 中过多的磷会把体内的钙＂赶＂出体外，所以避免摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物， 给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。

维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。

另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。

47岁的妇女白发比较多,牙齿有糠是缺钙吗,需不需要补钙？？

含钙的食物有哪些？ 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。

而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。

雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

6、补钙药物 如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。

它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。

友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。

一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。

补钙还是以食补为佳 给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。

市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。

一些医生主张–补钙还是以食补为佳。

食物的科学烹调能够增加钙的摄入。

这里介绍几种多钙食品的烹调方法： 1、可以把小黄鱼制成酥鱼。

做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。

这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

2、高压锅饨鸡。

可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。

还可以做大骨头汤。

将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。

让宝宝喝汤，吃骨髓。

这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。

该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。

比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。

虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。

另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量。

很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。

磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。

正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10~20，这样，饮食 中过多的磷会把体内的钙 展开

孩子45天需要补钙吗补什么钙好晚上睡觉不踏实

教你婴儿补钙的小秘诀 *平常煮汤时，可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，这样可增加钙质的吸收。

*黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质的来源，父母可给宝宝适量吃黑芝麻食品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等。

*选择蔬菜时，每天应至少挑选1–2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，最好不要倒掉，可以让宝宝连汤汁也吃掉。

*如果宝宝喜欢吃肉松类的食品，可选择含钙较多的鱼松来代替肉松。

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