女人在家锻炼身体图片 在家锻炼身体的方法

女人在家锻炼身体真的没效吗

单单是骑车上班很难起到锻炼的效果，因为心率达不到，有氧运动的心率大概在110次每分钟才能起到锻炼的效果，有氧运动有很多种，如跑步游泳舞蹈跳绳打球等等，在家里其实能进行很多种运动。

不管什么运动方式都要求时间尽量在半个小时以上，强度以第二天起床不感觉很累为依据。

你每天对电脑应该适量补充抗氧化的食物，目的是补充足量VC和VE，含有这些维生素的食物有很多种，维生素C跟维生素E不仅能提高我们的抵抗力，还具有美白皮肤，淡斑的作用，如果食物补充不够的话可以买一些维生素片吃。

另外想跟你说的是运动最重要的是坚持，不能三天打鱼两天晒网，呵呵希望能帮到你。

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