五十几岁女人吃什么钙 前列腺钙化吃什么药

三十几岁的女人吃什么钙片好

如果严重缺钙，要服用钙片，最好服用液体钙。

治疗一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好。

一般性的缺钙可以平时通过食物补充。

1、饮食多吃豆制品、奶制品、海产品、黑灯、蘑菇、黑木耳、蛋类、肉类骨头汤、燕麦粥等等，通过食物补充提高钙的摄入量。

另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100~110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。

2、食补需要注意，饮食中过多的磷会把体内的钙＂赶＂出体外，所以避免摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包。

比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，。

另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。

3、补钙食疗方法：豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富，维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。

五十几岁的妇女贫血吃什么好

另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100~110 毫克，而且这种钙为天然乳钙、肉类骨头汤，。

另外如果严重缺钙、食补需要注意，饮食中过多的磷会把体内的钙＂赶＂出体外，所以避免摄入碳酸饮料。

一般性的缺钙可以平时通过食物补充。

1、饮食多吃豆制品、奶制品、海产品、黑灯，不仅能使氨基酸互补达到最理想化、汉堡包。

比萨饼。

2，还能促进钙的吸收。

3、补钙食疗方法、炸薯条等大量含磷的食物，容易被人体消化吸收：豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D、蘑菇、黑木耳、蛋类，最好服用液体钙，要服用钙片、燕麦粥等等、小麦胚芽、动物肝脏，主食讲究谷豆类混食，通过食物补充提高钙的摄入量、可乐、咖啡。

治疗一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好…

女孩子五岁吃什么钙补什么钙

问题分析：您好；孩子五岁正在生长，就会出现缺钙，建议妈妈最好是给宝宝查一下微量元素，最好是给宝宝查一下微量元素，如果宝宝缺钙可以选用小儿迪巧钙，钙尔奇D，龙牡壮骨颗粒都可以，不缺不用补意见建议：建议平时多给孩子吃豆制品，海产品，木耳，香菇，骨头汤等。

多到户外晒晒太阳，促进钙的吸收

四十几岁的女人可以吃钙片吗

你好，可以吃的。

到了一定的年龄服用钙片以补充人体所需的钙质是非常必要的，为了促进骨骼健康和防止骨质疏松，很多人长期大量服用钙片，但是如何补才正确呢？钙是骨骼的主要组成部分，钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰，之后流失就会逐渐增加。

钙的流失会导致骨质疏松，美国药品食品管理局认为，钙和维生素D对于骨骼健康以及减轻骨质疏松有着积极作用。

现代女性在担心钙不足的时候，可以很容易从钙片里补充钙。

女性在服用钙片时应注意的事项时什么呢？1、胃酸分泌不足的人碳酸钙要与食物一起吃现在市面上出售的钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在，还有其它形式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等。

在这些不同的钙中，碳酸钙比较便宜，含钙量高达40%，只有在充足的胃酸条件下才能更好的吸收，最好在吃饭时或吃饭后不久，胃酸分泌达到最高时服用钙片，吸收率比较高。

柠檬酸钙比较贵，含钙量较碳酸钙低，在21%左右。

柠檬酸钙不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌较少，比较适合食用这款钙片。

2、怎样鉴别钙片的好坏每个厂家生产钙片质量不一定都是一样的，怎么鉴别钙片的质量呢？可以用一个简单的测试方法，测试它们是否能被身体吸收：用一小杯温水或醋溶解一片钙片，看看是否能在30秒内几乎全部溶解。

3、避免食物中的草酸和植酸相遇在食物中的草酸和植酸是可能影响钙的吸收的。

如菠菜、生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、青豆、全麦等，它们对不同形式的钙影响是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明显影响钙的吸收，但小麦制品对牛奶中钙的吸收就没有什么影响。

不管这种影响是否显著，只要食物多样化，就没有必要担心钙的吸收率。

这是因为，钙的推荐量本身就考虑了钙的吸收率，不是所有的钙都被吸收的，多样化的食谱使得钙吸收率更接近理论数值；另一方面，钙与草酸结合，去掉了草酸，有利于身体健康，尤其是对于肾结石担心的人，去掉草酸钙比吸收钙更重要。

4、怎样服用钙片钙的吸收效率还跟吃进的钙量有关，当吃进去的钙比较少的时候，钙的吸收效率会比较高。

比如，把含钙量相同的钙片一次吃下去，就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。

人体最多每次只能吸收500毫克的钙，因此不要买含量高于500毫克/每片的钙片，否则高含量的钙片一次服用也吸收不了，白白浪费掉。

如果你需要一天补1000毫克的钙片，应分成早晚两次各服500毫克的钙片，而不是一次服1000毫克。

如果服用钙片后会发生便秘，可以改用小剂量的钙片，服用方法是一天多次服用。

5、补钙勿过量补钙不是多多益善，每天摄入的钙不宜高于2000毫克，否则就会导致血钙过高、损害肾脏、影响其它矿物质的吸收等危害。

有人对补钙担心会患肾结石，现在说法不一，还没有一个标准答案。

最常见的肾结石是草酸钙肾结石，摄入草酸过多，再加上饮水过少可能是形成肾结石的主要原因。

不管肾结石与补钙是否有没有直接关系，补钙一定不要过量，否则起到不良后果。

6、补钙还需补维生素D人体吸收、利用钙，需要维生素D的参与，维生素D是促进钙的吸收和骨钙的溶解。

每人每天对维生素D的需求是5-10微克，可耐受最高摄入量20微克/每天。

如果超过每天的可耐受最高摄入量超就会对身体健康有害。

7、不要一味的迷恋钙片我们靠补钙片的效果并不像钙片广告所宣传的具有那么大的作用。

据美国研究人员发布了一项关于补钙剂、维生素D和骨折风险的研究报告，结果表明，补钙对60岁以上的妇女的作用更显著，补钙组髋骨骨折发生率减少了21%。

建议最好补钙的方法还是食补，在食物中吸收率最好的是牛奶。

其次是豆制品，还有一些其它蔬菜等。

8、其它因素也会导致骨质疏松导致骨质疏松并非只有钙摄入量不足这个因素，还有其它因素，包括遗传、吸烟、酗酒、雌性激素减少、缺少运动、身材单薄、摄入食盐和肉过多、某些药物的副作用等。

因此要预防骨质疏松，除了补钙，还要尽量减少其它因素，戒烟、戒酒、减少食盐和肉的摄入。

每天适量增加有氧运动，有助于预防骨质疏松。

膳食中的食盐和肉过多会使肾脏排泄过多的钙，一次应把每人每天食盐的摄入量控制在6克，肉控制在50-75克。

三十几岁女人吃哪种钙片最好

女性更年期吃什么好呢？研究表明，女性在即将步入更年期及步入更年期之后，要注意适当的多吃蛋白质类食物，多吃鸡蛋、猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、鹌鹑、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白质的食物，能有效的缓解更年期的不适症状；要适当的多吃一些富含铁、钙及维生素的食物，这是因为女性在步入更年期，出现绝经之后，很可能会引发脂肪堆积，造成身体发胖，引发血胆固醇增高、血管硬化和骨质疏松等，因此，可以多吃一些香蕉、苹果、草莓、蕃茄、苋菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、蕨菜、芹菜、菠菜、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、豆制品等食物，这些都能有效的增加女性体内血红蛋白量，减轻女性骨质疏松症状；多吃一些健脾、益气、补血的食物，如枸杞、桂圆、红枣、芝麻、红豆、香蕉、橙子、苹果等。

在了解了女性更年期吃什么好呢这个问题之后，需要即将步入更年期的女性注意的是，在日常饮食中，一定要注意少吃或者不吃辣椒、芥末、姜、蒜等辛辣之物，少吃羊肉、狗肉、荔枝等热性食物，注意控制糖、脂肪的摄入，戒烟戒酒等，这些都有助于缓解更年期综合症。

方法/步骤1.宜清淡饮食。

每日食盐量在6克以下。

因为更年期常好发高血压和动脉硬化，限制食盐的摄入量。

而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

2.低脂饮食。

以及含胆固醇高的食物，限制动物脂肪。

如蛋黄、脑髓、动物内脏等。

最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

33.糖类不宜多吃。

糖类食用过多，如淀粉、小米等。

会引起肥胖。

可多吃一些复合糖类。

44.多吃新鲜绿色蔬菜和水果。

如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果。

能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

四十几岁的女性适合吃什么钙片

有的妇女在达到更年期时会出现各种各样烦人的症状表现，那么我们该如何应对呢？其实，我们可以从饮食上加以调整，是可以达到控制更年期烦人症状的目的。

更年期吃什么好？那么得接着往下看！ 绝经不是一种疾病，不会导致生活产生可怕的改变。

许多女性在该时期几乎没有任何症状表现，许多症状她们都可以自然应对。

更年期也做绝经期，这可能发生在女性的四十几岁或者六十几岁，但多数情况下，会在女性的五十几岁时发生。

更年期吃什么好？这下的方法希望对你有所帮助。

更年期的症状表现差异很大。

有些可能一点影响也没有，而有些则影响会比较大。

随着女性的年龄增长，其体内雌性激素水平会随之降低，这就导致更年期的症状出现，心血管病症和骨质疏松症发病风险增加。

最常见的症状是体重增加、阴道改变（包括干燥和弹性降低）、睡眠障碍、情绪改变等。

这些情况听起来很糟糕，但并非一定会是这样的。

合理的饮食，坚持锻炼，向医生咨询激素替代疗法（hrt）、其他药物疗法或者草药疗法的情况，这些都可以帮助女性朋友安全平稳地度过这一时期，尽情享受更年期的美好生活：没有经前期的紧张情绪、没有月经的烦恼和怀孕的担心。

1、补充足够的钙：从食物中每日可获得1000毫克的钙。

但是大部分女性由于担心过量脂肪和热量的摄入，而没有喝足够的牛奶和吃足量的奶酪。

为了保证足量的钙质摄入，建议每天再口服1000毫克的钙剂。

2、不要忘了维生素d：这是有益于保持更年期的女性健康的营养素。

大部分从食物中获得的维生素d来源于强化营养成分的食品，例如牛奶和其他奶制品。

当接受阳光照射时，皮肤组织也会合成维生素d。

因为我们是亚洲人，亚洲的饮食方式，很可能使我们出现维生素d缺乏的现象，所以更应该考虑调整饮食或者服用补充营养品。

你可以服用钙片和维生素d的复合片以补充每天所需的10微克维生素d，起到一举两得的作用。

3、戒烟：处于更年期的女性患心脏疾病和骨质疏松症的机会大大增加，而吸烟使其风险性进一步增大。

吸烟者与不吸烟者相比较而言，其更年期会提前两年出现。

4、避免过量饮酒：当进入更年期时，过量饮酒对于心脏和骨骼都是有害的。

每天一杯葡萄酒最好，但是如果过量的话，对心脏和骨骼就不好了，更坏的情况是，酒精可以引起潮热，这是更年期重要表现之一。

5、从现在开始：不要等到你四十或者五十岁才开始被钙，从十几或者二十几岁开始，成年人体内50%骨骼内的钙含量是未成年人时期积累的结果。

这个时候从食物中获得足够的钙质，可以为更年期做好准备。

低脂食物是钙的良好来源，但是还应该注意强化果汁、谷物和白面包的摄入量。

更年期吃什么好？更年期症状表现虽烦人，但不可怕，通过有效的日常饮食调节，可以帮助你达到避免和控制更年期潮热等症状的效果。

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