50岁女人需要补什么 女人需要补什么
50岁的女人需要补什么
女人过了40岁，要不要吃特别的补品？美国哈佛医学院最近的一项研究报告认为，这个年龄段的女性在营养方面的需求发生了一些变化，根据这些变化，女性应作出相应的饮食调整。
保护视力多摄入维生素C中年女性应该大量补充维生素C，每天的维生素C摄入量应该不低于正常摄入量（75毫克）的5倍。
在营养与视力的相互关系研究中，科学家们对60岁以下女性进行了专项调查。
研究发现，每天至少摄入352毫克维生素C的女性比每天摄入不足180毫克维生素C的女性患白内障的几率要小57%。
因此医学专家建议：中年女性应该多吃富含维生素C的食品（例如橙子、西兰花），并适当补充维生素C片。
维生素C的摄入量只要每天不超2000毫克即可。
补充钙以保持体力40岁以上的女性每天应摄入1000毫克的钙，50岁以上则需摄入1200毫克。
一般可以每天喝三次奶，每次大约120毫升，同时服食钙片（例如柠檬酸钙或碳酸钙，两者容易被机体吸收）。
碳酸钙应在饭后服用，以提高吸收效果。
减少铁以保持血液健康中年女性在月经期间每天需要摄入18毫克的铁，以保持能量、预防贫血。
在经期之后，每天只需摄入8毫克铁就足够了。
因为每次月经期失血不会耗尽人体内铁的储备，过多摄入铁反而会导致便秘和恶心反胃，因此铁的摄入可以适当减少。
五十岁女性需要补充什么营养素
研究发现，每天至少摄入352毫克维生素C的女性比每天摄入不足180毫克维生素C的女性患白内障的几率要小57%。
因此医学专家建议，根据这些变化，女性应作出相应的饮食调整，同时服食钙片（例如柠檬酸钙或碳酸钙。
保护视力多摄入维生素C中年女性应该大量补充维生素C，每天的维生素C摄入量应该不低于正常摄入量（75毫克）的5倍。
在营养与视力的相互关系研究中。
补充钙以保持体力40岁以上的女性每天应摄入1000毫克的钙，50岁以上则需摄入1200毫克。
一般可以每天喝三次奶女人过了40岁，要不要吃特别的补品？美国哈佛医学院最近的一项研究报告认为，两者容易被机体吸收）。
碳酸钙应在饭后服用，以提高吸收效果。
减少铁以保持血液健康中年女性在月经期间每天需要摄入18毫克的铁，每次大约120毫升、预防贫血。
在经期之后，每天只需摄入8毫克铁就足够了：中年女性应该多吃富含维生素C的食品（例如橙子、西兰花）。
因为每次月经期失血不会耗尽人体内铁的储备，过多摄入铁反而会导致便秘和恶心反胃，因此铁的摄入可以适当减少，这个年龄段的女性在营养方面的需求发生了一些变化，以保持能量，并适当补充维生素C片。
维生素C的摄入量只要每天不超2000毫克即可，科学家们对60岁以下女性进行了专项调查…
50岁妇女需要补充何种营养,食补还是药补？
是药三分毒，药补不如食补。
食补好！更安全！补什么要根据个人健康状况来定，一般来说，这个年龄段的妇女，“钙”对其尤为重要，补钙是为了预防骨质疏松：女子一身耗血，所以补铁补血亦很重要：另外维生素A,C,E称为抗衰老三剑客，对于她这个年龄层的妇女很有帮助，也可以考虑补充。
四十至五十岁女性应补充什么营养？
你好。
药补不如食补。
身体营养缺啥补啥。
饮食有节，食品要杂，均衡营养，不挑不拣，充足睡眠，这是大药。
恬淡向世界，微笑对人生。
郑板桥的养生经：青菜萝卜糙米饭 瓦壶天水菊花茶。
养生格言：道生于安静 德生于卑退福生于清俭 命生于和畅女人养血是关键。
适当喝点红茶，有补血、养脾胃的功效。
微笑是女人保持不老的秘方。
祝您永葆青春。
女人到了50岁左右应该补充什么
奶是人类最易接纳的食物之一，不但是我们幼年时不可或缺的食物来源，而且为我们提供优质的蛋白质、钙等多种营养素。
国人消费的奶制品中主要是液态奶，包括鲜牛奶、酸奶及奶粉等。
我国居民对其它奶制品的认识不多，实际消费量更少。
据农业部副部长张宝文在中国奶业协会年会上的讲话，2006年全国城镇居民平均乳制品消费量为25千克，农村居民平均乳制品消费量仅3千克。
虽然比2000年有较大提高，但依然明显低于欧美等国及我国周边的亚洲国家。
我国居民膳食结构偏向植物源食物，日常膳食以谷类、蔬菜为主。
它们为我们提供了丰富的磷，而钙含量较低。
由于这些植物类食物中有植酸、草酸和鞣酸等存在，加之钙、磷比例不当，明显影响植物性食物中钙的吸收利用。
人们步入老年后常会感到腰酸腿疼，稍不留意就会发生骨折。
这是因为中老年人骨丢失日趋增加，表现为骨量减少、骨质疏松、骨皮质变薄、骨干变脆，稍受外力容易骨折。
不论男女，都会发生。
尤其是女性，更年期雌激素分泌减少，破骨细胞活跃，导致骨钙流失的速度加快。
据报道，50-60岁女性骨量丢失明显高于男性，60-70岁时可丢失全身骨量的35%-50%。
若不注意钙营养、钙补充和钙吸收，更年期女性的骨健康更令人担忧。
改善中老年女性更年期的钙营养和骨健康，无非从两方面入手。
一是增加食物中的钙供给量，尤其增加优质钙源，如奶源性钙的供给量；二是提高更年期妇女对食物钙的吸收与利用，改进胃肠道和肾脏对钙的吸收与重吸收，调整食物中钙、磷比，来帮助食物钙的转运；这二者都能为骨量积累或骨钙积累奠定物质基础。
牛奶等奶制品为中老年人提供了易于消化、吸收的优质蛋白质和优质钙质，当高钙低磷的牛奶与高磷低钙的米饭、馒头等食物搭配后，使三餐中钙、磷比接近营养学家提倡的“平衡膳食”要求，有助于中老年人对钙的吸收利用，增进他们的骨健康。
牛奶对更年期女性也是非常好的饮品和钙补充食物，钙含量高达100-120mg Ca/100ml。
由于以螯合形式存在，乳源钙具有较好的溶解度和游离度，便于消化和吸收，这种钙源在人体内的吸收率可达到30%以上。
乳源钙与维生素D或植物异黄酮共同作用，可以进一步改善中老年女性对乳源钙的利用与转换，促进钙在骨骼中的沉积与骨形成。
更年期妇女如果每日饮用2瓶以上的牛奶或食用相当数量的奶制品，如奶酪、奶昔、冰激凌及含奶糕点和糖果时，可从中获取足量的优质钙质。
奶源性钙和植物性钙的相互搭配，可较好地解决我国居民膳食中钙的匮乏以及钙利用率低下问题。
当混合膳食中钙、磷比接近1.3:1—1.7:1时，食物中的钙吸收率最佳，接近人体的钙接受模式。
饮用牛奶是一种十分方便、安全的补钙方式。
长期坚持饮奶，为更年期妇女减缓骨质疏松引起的骨痛、骨密度下降和骨折等提供了优质的、丰富的钙来源；同时为维持适宜的骨量，减缓骨钙丢失，提供了物质基础。
总之，中老年女性的膳食应丰富多样。
动物性食物和植物性食物合理搭配，比例和数量恰当，才能保证更多的食物钙被充分利用，维持良好的钙营养和骨健康。
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