女人练马甲线好么 马甲线什么时候练最好

女生练马甲线什么运动最好

练马甲线与肌肉是不一样的哦。

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。

以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。

具体请看以下9个动作：1马甲线练习动作一：单脚直立支撑体前倾2马甲线练习动作二：徒手深蹲3马甲线练习动作三：俯撑交替提膝4马甲线练习动作四：直臂俯撑变屈臂俯撑5马甲线练习动作五：跪姿异侧手脚起6马甲线练习动作六：侧身屈肘挺髋起7马甲线练习动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起8马甲线练习动作八：仰卧屈膝挺髋9马甲线练习动作九：仰卧举腿腿分合以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。

女生如何练马甲线。

初中女的练好吗。

练习马甲线，就得采用自身重量的动作来进行锻炼动作：1、仰卧抬腿、2、空中蹬车、3、卷腹、4、手脚两边起、5、仰卧触脚底这些基本的动作，可以全面锻炼你的腹部肌肉，每个动作做3–5组，每组做力竭你可以练的，肌肉锻炼是不分年龄和性别的，只是强度高低而已

练马甲线辛苦吗？有没有女生练成功的？要多久？

你好，很高兴为你解答，练马甲线必须辛苦呀，比男孩子练腹肌还要难，不过不要放弃，也是有女孩子练成功的，至于多久可以练成，主要看你是什么体质了，针对马甲线的锻炼，我给出以下建议：一、每周4次以上的有氧运动，跑步、跳绳、游泳、动感单车、打球都可以，每次至少40分钟以上；二、针对腹部进行锻炼，可以在网上搜一些腹部的视屏学习以下，腹肌撕裂者是不错的，建议去看看，一周4次以上的腹部锻炼；三、饮食方面注意不要吃脂肪热量高的食物；四、可以进行无氧器械锻炼，减脂塑型效果最好的方法；五、充足的睡眠时间，每天至少8小时；希望我的回答能够帮助你，望采纳！

女生是练马甲线好还是人鱼线好

你好，马甲线比腹肌还难练，如果想要有性感的马甲线的话最好要经常做有关于腹部的运动比如说，仰卧起坐来减少小腹的脂肪，然后多做做平板支撑提高腰背的核心肌肉这个时候等你腰力比较有力是就可以着重加强马甲这边的肌肉了网上关于马甲线的锻炼方式很多，可以选择几样尝试

女生如何练出马甲线,有比较好的方法么？

一般女生练马甲都是做仰卧起坐，但是下面方法更详细，只要坚持以下9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。

马甲线练习动作一：单脚直立支撑体前倾马甲线练习动作二：徒手深蹲马甲线练习动作三：俯撑交替提膝马甲线练习动作四：直臂俯撑变屈臂俯撑马甲线练习动作五：跪姿异侧手脚起马甲线练习动作六：侧身屈肘挺髋起马甲线练习动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起马甲线练习动作八：仰卧屈膝挺髋马甲线练习动作九：仰卧举腿腿分合更多的你可以去新浪博客：辣妈有态度看看，那的老师可以给你更详细的建议…

女生应该练马甲线还是人鱼线比较好？

正常情况下女士练马甲线对身体没有害处。

如果女性的体脂率低于百分之十以下就可能引起闭经了。

马甲线第一招：腹式呼吸法所谓腹式呼吸法指的是，在吸气的时候，让肚皮鼓起，而呼气的时候让肚皮缩进，不管是躺着还是睡着，只要用力缩进小腹，练习腹式呼吸法，就能有效刺激肠胃的蠕动，促进身体内的废物被排出，还能让肌肉得到紧实和去除腰腹的赘肉。

马甲线第二招：仰卧交替法先让身体平躺在地面上，双手握紧放在脑后，双脚向上抬起，呈现90度弯曲状，小腿伸直绷紧，再用双手的力量将头部慢慢抬起，接着身体转向右侧，左脚伸直，然后回到最初状态，换另一边进行练习，重复动作15次，练习5组。

马甲线第三招：超人式1、先让身体正面紧贴于地面，胸、腹部着地，双手和双脚自然伸展不要接触大地面。

2、颈部保持放松状态，双脚平放，双手向上抬起，上半身抬起到极限，保持笔直状态6秒钟时间，在恢复到最初状态，重复10次，练习5组。

3、接着让上半身稍作休息，用双脚带动下半身，将下半身抬起，保持笔直姿势6秒钟后恢复的最初状态，将动作练习10次，重复练习5组。

4、最后全身向上抬起，让身体从侧面看向U形，将姿势保持6秒钟复位，将此组动作重复练习10次，练习5组即可。

马甲线第四招：侧踢腿1、先让身体平躺于地面，将右脚抬起，让腿与地面呈九十度直角。

2、然后上身保持绷紧状态，头部向前看或者看向脚尖。

3、最后将动作还原，再换左腿做同样的动作，双腿进行同样的交替重复动作，每条腿做15次，重复做5组即可。

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