女人练瑜伽太极哪个好 练瑜伽好还是太极好

请问女性健身练瑜伽好还是太极好？

乀超人小新□3级2009-03-25瑜伽好热心问友2009-03-25瑜伽随缘3级2009-03-25当然是瑜伽，瑜伽是有氧运动，是有益身体健康，你也可以自己亲身去体验一节不就知道了吗妩心/ka5级2009-03-25相对学习来说，太极的套路比较多，也复杂，但整体动作难度小，更多用脑去记忆和熟练招式，瑜伽的动作基本不用太多脑筋去记忆也不用刻意协调，但是对韧带的要求高，更多是锻炼你的身体柔韧程度，相对运用而言，太极的技击性在你熟练以后可以用上的，愈加的柔韧性如果你不喜欢跳舞，那么用处不如太极。

对于念力的修练，或者冥想，愈加要好些，太极更重气，至于修炼的极致，太极在于无为随心的状态，而瑜伽在于对自身和世界的体验和力证。

在性格而区分，太极更适合喜欢闲散逍遥的性格，瑜伽更适合喜欢证实和精进的性格。

简单地看，如果你以前上课喜欢记笔记，并且乐于记笔记，那么就最好练瑜伽，如果你上学时讨厌记笔记，并且从来不做笔记，自己看书，并且还学得不错，那么就更适合练太极。

当然，如果你虽然讨厌记笔记，但是不记笔记就不容易学好，但是记了笔记收获也不大，那就不完全属于精进也一定不属于逍遥的一类，投个骰子来决定也不错。

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我是女生,20岁,练瑜伽好,还是太极什么的好……

练瑜伽比较好瑜伽作为一种最自然、最具亲和力的练习，它适合于任何年龄段和性别的人练习。

让我们揭开瑜伽“神秘”的面纱，去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟瑜伽、领略瑜伽给我们带来的诸多好处吧。

第一：瑜伽可以美体养身。

瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。

第二：瑜伽可以为我们减压养心。

瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。

第三：瑜伽可以调理养颜。

瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

40岁女人练瑜伽还是太极好？有练过的都来说说效果如何？

练24式简化太极拳好。

一）生理效益：太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。

练习时一方面可锻链肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻链，达到强身健体的作用。

好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。

好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。

练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

好处三：好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。

这是无可推诿的事实！二）精神效益：好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。

这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。

好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。

正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。

好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。

太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。

故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意！好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。

透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。

做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！

老人（女）练习瑜伽好还是太极好

由于太极拳的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素，深受国人的喜爱。

同时，又作为中国传统文化的精粹，为世界不同民族、不同文化的人所尊崇。

因此，依据喜爱、参与此项运动的人数和其广泛的影响力。

太极拳的健身作用已经被长期的大量实践所验证，也有很多体育工作者、医学家、科学家进行了原理性研究。

从传统的养生、中医学和现代医学等方面都得到论证。

其中一些主要原理有： 1、呼吸方式科学 太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。

呼吸还配合意念，这种呼吸锻炼扩大了肺活量。

科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。

诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。

再者，太极拳运动是有氧运动，所有的有氧运动项目都有良好的健身效果。

2、气血运转流畅，促进血液循环 太极拳锻炼要气达梢节。

人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。

太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。

长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。

3、汗腺通畅，促进新陈代谢 人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。

除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。

因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。

太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。

行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。

比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。

新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。

4、陶冶超然脱俗的心境 众所周知，清心寡欲的人多高寿。

反其道而行者往往早亡。

原因是：多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。

中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。

太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。

行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。

5、具有交际娱乐的功效 参加什么项目运动是根据个人喜好而定的，由于太极拳的博大精深和文化底蕴，太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。

在长期的练习太极拳过程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子里相互交流、相互鼓励、相互切磋、相互促进、相互帮助、相互友爱——不亦乐乎。

6、调节人们心理健康的良方 正确的“得失观”；“矛盾的对立统一”；“不丢不顶”的运化转换；“左顾右盼”的全局观等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁。

从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。

7、运动适度，保持人体机能的中和态 就运动与生命的关系而言，历来说法不一，通常以为：生命在于运动；但也有人认为：生命在于静养，以减少机体的磨损和功能的消耗。

实际上这两种观点都有道理，关键在于动与静不可偏废。

超负荷的剧烈运动，会使机体疲化早衰；而多静少动者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病气易侵，故多常年不断药。

所以只有运动适度、动静相间的运动才能有利于人体健康。

太极拳行功走架，进退往来为动，但用意不用拙力，消耗不大；就心境而言，行功走架中强调放松入静。

这里所说的“静”，是指走架或推手时须摒弃杂念，动中求静，神意专注，以一念代万念，所以说外形动心犹静。

而在练桩功时，外静，内却在翻江倒海地调节平衡。

太极拳的这种独特运动方式，对保持人体机能的中和平衡态量为适宜，故而久练可使人延年。

8、延缓骨质、关节、韧带的老化 无论是从自然界的动、植物看，还是从人类自身的生理发展过程看，凡是生命力旺盛者，其肢体或肢干都具有良好的柔韧性；凡是行将死亡的有机体，都会变得僵硬，枯萎。

就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。

欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。

太极拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑裆开胯，抻筋拔骨，缠绕拧翻，所有招式动作，无不在划弧走圆中完成。

这种螺旋运动的内涵，其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性，亦即柔韧性。

所以，功深艺高的太极拳手，多为肺活量大、膀胱胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、关节正逆旋转角度大，这都是机体柔韧性良好的表现。

柔韧性的延长，本身就是长寿；反之，人体内脏任何一个器官失去了弹性，也就意味着生命的终结。

9、对称运动，弥补人体机能后天不足 人们在日常生活、工作中，有意或无意地形成了诸多习惯定势。

凡是习惯动作多属…

太极拳和瑜珈哪种更合适女士锻炼

太极和瑜伽有很多相同之处，个人简单总结为以下几点： 1.它们都是靠气的运行来打通身体不通的部位，畅通经络。

2.提高心肺功能，调理慢性病。

3.减压放松，强健体魄，有益身心。

4.可以使人静下来，让人变得越来越平和，不容易着急。

5.对身体柔韧性、平衡性、耐力都会有所改变。

瑜伽适宜任何年龄段的人，男女老幼均可，国外的瑜伽馆都是6、70岁的老头老太太在练习。

其实运动就是选择自己喜欢、适合自己的，这样才能坚持下来，坚持下来才会有效果。

希望我的回答会对您有帮助。

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