40岁的女人晚上呢你放屁 女人小腹坠胀总是放屁

40岁的女人不断放屁是怎么回事

比如香蕉，苹果一般不会有什么问题的，想法子促进肠蠕动，每天多吃蔬菜水果。

多喝水，可以用决明子泡茶喝。

没事儿时可以用手握拳以肚脐为中心，在周围沿顺时针方向按揉，力度以不疼为宜。

早上起来喝杯阴阳水，方法为前天晚上倒半杯水凉着，第二天早上起来兑入刚烧开的热水，空腹快速喝下去，效果不错…

四十多岁的女人为什么晚上睡不好觉

失眠的饮食调理紧张也能令人失眠，高考迫在眉睫，许多考生都背负着严重的心理压力，从而导致失眠。

适当调节身体的时候，也不要忘记给心灵放松一下，保证有一个良好的精神状况来面对重要的考试。

对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠的人太多了。

调查结果显示，在北京、上海等6大城市的1万名受访者中，有一半人都遭受过不同程度的失眠。

而近日在对9个城市150名记者的调查中也显示，40%的记者有过失眠问题，87%的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。

坏心情影响睡眠睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。

白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。

第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。

其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。

赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。

多种食物可助眠很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。

营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

营养组合更安神虽然上述的这些好东东既好吃又有营养，最重要的是能帮你入睡，不过，廖晓华教授表示，单一的辅助睡眠的食物都太个性化，需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。

摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品，也可以自己根据口味搭配。

比如说，可以选择含多种矿物元素的营养品，特别是钙和镁的含量达到2:1的比例是最好的，能够很好地放松神经，让你达到深度睡眠；还可以尝试把维生素B6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉，各种催眠营养能共同起作用；另外，像各种全麦面包，里面含有丰富的维生素B，还添加了蜂蜜，能更好地帮助睡眠。

除了喝现成的营养品，你还可以自己动手调配。

比如，核桃能改善睡眠质量，吃的时候为防单调，可以配上黑芝麻，把二者捣成糊状，又好吃又管用；睡前还可以给自己沏一杯“百果茶”，泡上大枣、龙眼、莲子，再加上两勺蜂蜜，还可以根据口味滴一两滴醋，香甜可口。

错误营养会失眠不过，可不是什么东西都能催眠，吃错了营养还会失眠呢。

含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。

因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

特别要提醒那些经常应酬的白领，晚上应酬少喝酒。

睡前饮酒曾经被很多人认为能促进睡眠，它虽然可以让人很快入睡，但却只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。

所以，喝完酒后即使睡的时间很长，醒来后仍会觉得疲劳。

40几岁的女人晚上几点入睡对身体最好？

清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。

睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。

”药补不如食补，食补不如睡补最佳入睡时间为晚上十时至十一时，日间小睡二十至三十分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况大家应养成早睡早起的好习惯，早晨一定要早起床，即使冬天，也不可超过6点，春夏秋季尽量5点之前起床。

因为人在寅时（3点-5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的生长，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足。

5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。

7点到9点人体胃经最旺，9点到11点脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好。

所以，千万不要赖床。

另外，早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工。

”现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。

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