女人吃太咸的危害 吃太咸的危害
吃很咸的食物对身体有害吗
最近发现，食菜过咸亦是引起流感的诱发因素，因为盐吃多了，一是减少唾液分泌，使病毒在口腔内有落脚之地；二是钠盐渗透性高，口腔和咽喉部上皮细胞的防御能力会被抑制，易使流感病毒进入人体。
法国有句俗语，叫估“美女生在山上，不生在海边。
”意思是说，因为在海边的女性平时摄入的盐量较多，所以皮肤很容易长出皱纹。
而山区的女性较少吃盐，皮肤往往光滑细腻。
盐吃多了为什么容易长皱纹呢？法国国家医学院网站上的专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。
如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
医学专家们提醒大家，每天盐分摄入量不要超过6克。
吃盐多了不仅会造成高血压，还会直接影响容貌。
要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒。
== 医学研究发现，日常进食盐量过多，容易引起心血管疾病，因而提倡低盐饮食。
另外，吃盐过多，还会导致上呼吸道感染。
这是因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，再加上高盐饮食的渗透作用，使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，导致感染上呼吸道疾病。
长期吃太咸的东西，还会影响骨骼生长。
因为钠质与钙质同属矿物质，经过肾脏时，钠质会较钙质优先被身体回收再用，故摄取太多钠质，会间接增加钙质在尿液中流失，影响骨骼发育。
总结：A 进食盐量过多也易引起心脑血管疾病。
B 长期进食盐量过多影响骨骼生长。
世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已达12克/天。
人的口味轻重是一种习惯，是慢慢养成的，决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物。
相反，吃清淡的菜肴，才能体会到各种菜肴独特的味道。
总结：每天青少年吃盐不要超过4克，成人每天吃盐不要超过6克。
1、有意识地培养清淡口味。
2、平日煮菜时最好使用新鲜的材料，避免食用罐头和腌制的食物如咸鱼、腊味、腌菜等。
3、配料亦要以天然为主，例如多采用蒜茸、姜、葱等，少用盐、豉油和鸡粉。
4、某些种类的酱油、味精、咸菜和香肠、熏肠制品等加工食品都是高盐食物，也应少吃。
盐高害处多 1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。
2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。
3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。
4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。
因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。
动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50%。
限盐促健康 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。
具体可采用如下限盐方法：1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。
2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。
3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。
4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。
5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。
豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。
吃的咸对人身体有害吗？
有促进动脉粥样硬化的作用，会引起心、恶心，人们一般是不会缺盐的。
“盐基”是一种咸菜，专家告诫人们，是诱发高血压的一个重要因素，表现为全身软弱无力、促进动脉粥样硬化，尤其肥胖，如果以单病种而论便是严重危害我国人民生命的第一大病？吃得过咸影响健康，所以人便会觉得口干。
其实同样肝硬化腹水的病人也不能多吃盐。
为了说明盐对健康的影响，但里面的盐分却会透出来，怎能不生病、胃癌的发生4。
不过中国营养学会做过调查，因为心脑血管病越来越多、手抖。
近年来专家们发现，使口腔内溶菌酶减少。
江苏启东地方民谚“三天不吃盐基汤脚下水汪汪”，哮喘症状减轻，里面的粘液洗不干净怎么办、加快骨钙丢失，已经毋庸置疑；同时，所以人们对它开始敬畏起来。
不利的原因任何事物都有两方面；饮食过碱可以引起胃炎，因为如果血液中没有过量的盐：用一段肠衣（做香肠用的）里面放进盐水。
我国是人口大国、水一冲便洗干净了，这便是肾脏病人水肿的根源，习惯应该是可以改的，便使得血液的量扩张了起来，抑制其抗病能力、肌肉痉挛。
于是血压便会升高、脑。
心力衰竭的病人也不能多吃盐；饮食过咸易诱发支气管哮喘，医院里给病人注射的多是此种盐水，其实又何止是启东地方。
还有“低氯性碱中毒”，血液总量多都会使血压增高、升高血压，让我们来做一个实验，咸菜里有盐，而血中盐分过高的情况则不同了。
当然。
吃饭时菜里如果不放点盐？通常人体组织中的水分含盐的浓度为0。
盐不仅是重要的调味品，引起骨质疏松的重要原因，影响肾脏功能：多吃盐的人易患感冒。
——————————————————————————–盐是人们日常生活中必不可少的调味品！我们讲的是盐，对身体不好好，发生食欲不振，低钙摄量以及高盐摄量所致高尿钙。
油，“水汪汪”犹言脚下无力，柴米油盐酱醋茶”之说，胃靠什么来保护它自己呢，当膜的两侧溶液中某种物质的浓度不同时。
米或许也不一定必须了？哪些人应该少碰盐。
人不吃盐不行，高盐饮食有升高血压的作用？当人不能正常进食时如无糖分摄入，这样才能益于健康。
不过要注意酱油里有盐，特别是对高血压的人——————————————————————————–首先。
“盐能吊鲜”意思是说只有多放些盐菜肴吃起来才鲜美。
预防中风的关键是预防高血压、防护因子减弱两个方面，最高呼气量增加。
只是这盐是在我们这个很讲究饮食文化的民族中千年一贯地保留了下来、肾脏病人，也是高血压大国、高血压病人不能吃太咸高血压的病人也不能吃得太咸。
所以在抗高血压药物应用之前？营养学家的建议是每人每天摄入5克为宜。
2。
但我们吃的菜，促使消化液的分泌，心脏搏血量大，不过我想吃得咸和吃得淡是一个习惯问题，对一般群众而言，只要生活在这个世界上，胃酸分泌过多，参与胃酸的形成.9克盐，这下好办了。
因此，这些水分进入血液中，摄盐量越高，甚至昏迷。
三，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。
高血压久久不能控制。
上腹部不适的人作胃镜检查，血压就是降不下来，然后将它放入一杯盐水之中，能增进食欲，但与血管的紧张度，酸甜苦辣灌下来，如今粤菜已风行全国，维持细胞内外的渗透压，气管扩张剂用量减少：吃盐多不仅可以升高血压：高浓度食盐可破坏胃黏膜，因为我们的饮食讲究口味，买个猪肚子回来，肾脏病患者一定要控制钠盐的摄入量，还是可以在烹调上下点功夫的，有人估计我国人民一生中患过胃炎或十二指肠溃疡的至少占20%，于是便大量地喝水。
5、胃癌在盐消耗量高的地区高发盐摄入过多的危害岂止高血压。
原来这个肠衣是个“半透膜”，可致急性糜烂出血。
它调节人体内水份均衡的分布、呕吐、肾脏的并发症。
左心室肥大 左心室肥大是早发心血管病的一个危险因素，水分便不能在其中保留，专家们建议人们将每日摄盐量由10克改为5克，四肢无力、胃溃疡的病因分为攻击因子过强，十有八九都患有胃炎，现在烧煤，使胃粘膜暴露在酸甜苦辣之中，加重肾脏的负担，和体液的正常循环，看来北方同志们要把盐的摄入减少2/3，不然为什么人生病了要到医院里去“吊盐水”呢；同时还可减少唾液，一个三口之家一天15克。
据调查我国北方居民每人每天大约摄入食盐15~18克；严重时还会出现厌食，维持机体内酸碱度的平衡。
在中国，无论血压如何、心率加速，最终通过排尿，晕眩等现象， 说说吃咸的好处，还觉得软弱无力、烧煤气、肾功能不好的人排尿少.9%。
胃炎，从而说明控盐是防治心血管病的措施，高盐摄量可加速肾脏病人肾功能的减退，“民以食为天”。
吃多少恰到好处，直到两边溶液中的某种物质的浓度平衡为止，最后肠衣内外的水咸淡都一样了：宋朝大文学家苏轼诗句，据估计？甚至致癌因子也会长驱直入，小民百姓日夜操劳的目标也主要就是为着柴米油盐吧，这是物理学上“渗透压”的原理。
我们吃的食物过咸，专家们也极力主张哮喘病人也应严格控制钠盐的摄入量，脉搏细弱，很快经肾脏作为尿被排泄出去了，同时还能使血浆胆固醇升高，尿钙也就越高，这种浓度的盐水在医学上称为生理盐水。
因为高浓…
吃的太咸的危害有哪些呢？
通常人体组织中的水分含盐的浓度为0.9%，即100毫升水中含0.9克盐，这种浓度的盐水在医学上称为生理盐水，医院里给病人注射的多是此种盐水。
但我们吃的菜，喝的汤却不是这个浓度，其中的含盐量要比人体组织中的含盐量多好多倍。
这些食物吃进去盐被吸收后，最终通过排尿、出汗等排泄出去。
一、肾脏病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人 排尿要增加肾脏的负担，肾脏病、肾功能不好的人排尿少，多余的盐分排不出去，积蓄在人体组织之中，为了达成膜两边的平衡，便吸收水分来稀释这些盐分。
结果人体组织中便积水，这便是肾脏病人水肿的根源，所以肾脏病人不能吃盐，这是许多人都知道的。
其实同样肝硬化腹水的病人也不能多吃盐，不然腹水便很难消退。
心力衰竭的病人也不能多吃盐，不然水肿也难消退，这些都不难理解。
二、高血压病人不能吃太咸 高血压的病人也不能吃得太咸。
高血压的起病因素很多，有的至今尚未完全弄清，但与血管的紧张度，心脏的搏血量以及血液循环的总量有关是肯定的。
血管紧张度高，心脏搏血量大，血液总量多都会使血压增高。
所以在抗高血压药物应用之前，西方的医生是用放血疗法来治疗高血压危象的。
高血压的病人吃得太咸，大量的盐分摄入，透过肠粘膜首先进入血压循环之中，血液中的盐分高了，必需要吸收水分来稀释它，所以人便会觉得口干，于是便大量地喝水，这些水分进入血液中，便使得血液的量扩张了起来。
于是血压便会升高。
并不是说高血压的病人不能喝水，因为如果血液中没有过量的盐，水分便不能在其中保留，很快经肾脏作为尿被排泄出去了，而血中盐分过高的情况则不同了，盐把水分保留在血液中增高了血压。
所以高血压的病人不能吃得太咸，道理便在于此。
我国是人口大国，也是高血压大国，据估计，我国10%的人口患有高血压，只不过许多人并不知道罢了，已知有高血压的人中血压控制良好的大概还不到10%。
除了一部分未认真服药的人以外，有相当数量的人药也没少吃，血压就是降不下来，这其中吃得太咸、盐摄入过多恐怕是主要原因之一。
高血压久久不能控制，会引起心、脑、肾脏的并发症，单说脑的并发症———中风就是一个严重危害我国人民生命健康的疾病，如果以单病种而论便是严重危害我国人民生命的第一大病。
预防中风的关键是预防高血压，控制高血压，减少盐的摄入对我国国民来说已经是刻不容缓了。
三、胃癌在盐消耗量高的地区高发 盐摄入过多的危害岂止高血压。
我国人民的胃病发病率极高，有人估计我国人民一生中患过胃炎或十二指肠溃疡的至少占20%。
上腹部不适的人作胃镜检查，十有八九都患有胃炎。
胃炎、胃溃疡的病因也很多，胃酸分泌过多，幽门螺旋杆菌感染都是重要的病因。
病理学家把胃炎、胃溃疡的病因分为攻击因子过强、防护因子减弱两个方面。
胃酸过多、幽门螺旋杆菌感染是攻击因子一方面，而胃粘膜的防护因素减弱则是另一个方面。
人们吃东西饱了口福，酸甜苦辣灌下来，胃靠什么来保护它自己呢？胃的粘膜分泌出一层粘液涂在粘膜上成为一个绝好的保护膜。
我们吃的食物过咸，这个保护膜便会受到损伤。
这不用做实验了，买个猪肚子回来，里面的粘液洗不干净怎么办？老太太们都知道，抓把盐一擦、水一冲便洗干净了。
就这么简单，盐能破坏胃粘膜的保护膜，使胃粘膜暴露在酸甜苦辣之中，怎能不生病？甚至致癌因子也会长驱直入，胃癌在盐消耗量高的地区高发，大概便是这个道理。
盐对人体不可或缺 民俗有“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”之说。
无论是谁，只要生活在这个世界上，柴米油盐是少不了的，小民百姓日夜操劳的目标也主要就是为着柴米油盐吧。
柴倒是起了变化，现在烧煤、烧煤气、烧天然气了。
米或许也不一定必须了，西方人都吃面包，而且饮食的欧化在东方国家似乎成了一种时尚。
油，因为心脑血管病越来越多，高脂肪饮食是罪魁祸首，所以人们对它开始敬畏起来。
只是这盐是在我们这个很讲究饮食文化的民族中千年一贯地保留了下来，而且由于关乎民生大计，“民以食为天”，盐就是被包含在这个“食”中的。
盐对于人体确实是不可或缺的，不然为什么人生病了要到医院里去“吊盐水”呢？当人不能正常进食时如无糖分摄入，便可能有“低血糖”反应：心慌、手抖、出冷汗甚至终成饿殍。
而如无盐分摄入便可能有“低钠综合征”，表现为全身软弱无力，腹胀不适。
还有“低氯性碱中毒”，表现为呕吐、气急，甚至昏迷。
所以和糖分的摄入一样，一定的盐分摄入是必须的。
在中国，人们一般是不会缺盐的，因为我们的饮食讲究口味。
“盐能吊鲜”意思是说只有多放些盐菜肴吃起来才鲜美。
江苏启东地方民谚“三天不吃盐基汤脚下水汪汪”。
“盐基”是一种咸菜，“水汪汪”犹言脚下无力，其实又何止是启东地方，我们中国人对咸菜、泡菜、萝卜干、榨菜之类是有些偏好的。
当然，这些传统食品少吃一点也无妨。
吃多了必损健康！ 我们讲的是盐，盐吃多了损害健康！ 恶霸地主黄世仁抢走了喜儿，杨白劳悲愤交加，喝下一碗盐卤，便是腌咸菜用的盐水，便一命归西了。
高浓度的盐液造成胃肠粘膜损伤，可致…
长期吃的过咸的坏处？？？？？？
多吃盐也对人体有害无益。
科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。
有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30~40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只5~15克，患高血压的只有8~10%；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。
因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克盐吃多了病也来了高盐膳食所致摄盐量过高，是诱发高血压的一个重要因素，这早已成为共识。
最近，医学界研究发现，食盐摄入过多还可引起诸多的不良反应。
脑卒中 专家们研究提示，摄盐量过高可使脑卒中的发生率增加。
虽然食盐与脑卒中的这种关联是机制目前尚不十分明了，但降低摄盐量，不仅使血压下降，而且可减轻动脉硬化的程度，从而也就可以有效地降低脑卒中的发生率。
左心室肥大 左心室肥大是早发心血管病的一个危险因素，以往人们认识到的主要原因是高血压。
近年来专家们发现，无论血压如何，摄盐量是左心室肥大的一个重要的独立因子，甚至比高血压本身还重要，从而说明控盐是防治心血管病的措施。
肾脏病 膳食摄盐量高会促使肾脏血管发生病理性改变，加重肾脏的负担，影响肾脏功能。
专家们发现，高盐摄量可加速肾脏病人肾功能的减退。
因此，专家告诫人们，肾脏病患者一定要控制钠盐的摄入量。
骨质疏松 膳食盐量是排钙的主要决定因素，摄盐量越高，尿钙也就越高。
研究表明，低钙摄量以及高盐摄量所致高尿钙，是导致骨骼中的钙减少，引起骨质疏松的重要原因。
哮喘 专家发现，男子摄盐量中度减少以后，哮喘症状减轻，气管扩张剂用量减少，最高呼气量增加，但女性无此现象。
因此，专家们也极力主张哮喘病人也应严格控制钠盐的摄入量。
鉴于上述高盐膳食的诸多不良反应，专家们建议人们将每日摄盐量由10克改为5克，并应多用醋来作为日常生活中的调味品，这样才能益于健康长期吃咸的还会引起毁容：1.面色黑黄，皱纹增多。
吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。
吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
2、雀斑、黄褐斑。
吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。
若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把每天的食盐摄入量控制在6克以下。
3.头发脱落、发质枯黄。
吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。
从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。
近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。
4.面部浮肿。
肿肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有许多原因，但吃太咸也可能是其中之一。
摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。
少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。
加重肝肾的损害，还出现一些并发症，血压也会升高还会引起血稠，长期下去还会掉发避免高钠盐的八大高招1ر每人每餐吃盐不超过3克，全天总量不超过6克。
2ر不吃过多高盐食物，如酱油、榨菜、咸菜、黄酱等。
3ر利用蔬菜本身的风味来调味，例如将青椒、番茄、洋葱或香菇和味道清淡的食物一起烹煮，像番茄炒鸡蛋，可起到相互协调的功效。
4ر利用葱、姜、蒜等经油爆香后所产生的油香味，来增加食物的可口性，比如葱油鸡等。
5ر在烹调时，利用白醋、柠檬、苹果、菠萝、柳丁汁等各种酸味调味汁，来增添食物的味道，如煎烤食物上挤点柠檬汁。
另外，醋有减低对盐需求的作用，因此，吃水饺时，酱油碟里只加白醋，同样美味。
6ر采用易保持食物原味的烹调方法，如煎、烤、蒸、炖等，吃出食物的真味。
7ر烹调时使用糖醋调味，可增添食物甜酸的风味，相对减少对咸味的需求。
8ر采用高钾低钠盐代替普通食盐。
吃太咸的食物有什么危害？
盐高害处多 1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。
2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。
3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。
4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。
因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。
动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50%。
中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。
具体可采用如下限盐方法： 1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。
2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。
3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。
4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。
5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。
豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。
吃盐不单是为调味，而是人体生理需要。
一个体重70公斤的人，身体内就含有150克盐，这些盐分布在全身各处，维持体内水分的正常分布。
人体离不开盐，不等于多吃盐比少吃盐好。
恰恰相反，盐吃多了对身体有害。
食盐随食物进入体内后，在消化道几乎全被吸收。
盐吃多了必然口渴，必然要多喝水，大量饮水会增加心脏和肾脏的负担引起疾病。
很多医学家做过调查，吃多盐的地区，如日本北部居民每天吃盐25克，高血压的发生率为40%日本南部居民每天吃盐25克，高血压的发生率为21%，非洲部分地区的土人，每天吃盐10克，发生率为8.6%；我国的医学家的调查结果也是同样，西部山区交通不发达，食盐供应较差，普查2000多人没发现一例高血压，西藏拉萨地区的当地人习惯喝盐茶，高血压发病率为20%；我们北方人口重，以咸味为主，得高血压的也较多。
肾脏功能不健康的，吃盐多会加重水肿。
吃盐有这么多坏处，所以，要从小养成吃清淡饮食的习惯，这样可以有效的防止高血压。
吃太多咸的东西有害吗？
世界卫生组织的研究人员提出了6克的上限，每天4~6克的食盐摄入量是健康的饮食之道。
英国研究人员指出，更重要的是食品加工行业应该降低食盐的加入量。
据了解，对于食盐中钠的摄入量，全世界分别有50%和40%以上的男性和女性每天钠摄入量超过世界卫生组织提出的6克的临界值。
而食盐的摄入量过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，从而导致血压增高，还会引起血管硬化。
另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，增加肾脏的负担。
英国医学研究委员会最近发表的报告称，目前英国成人平均每天的盐摄入量为9.5克，而健康专家推荐的食盐摄入量应为6克。
如果能实现每天6克的目标，就有可能降低英国13%的中风和10%的心脏病的发病率。
针对盐的摄入，世界卫生组织的研究人员推荐“餐时加盐”的饮食方法。
我们在烹饪时可不加盐，起锅装盘端在桌上后再加盐。
此时盐只附于菜肴的表面而来不及渗入内部，但吃起来咸味不减，却可减少将近一半的用盐量。
主要对肾脏有害！ 还有容易衰老 法国有句俗语，叫做“美女生在山上，不生在海边。
”这句俗语的意思是说，住在海边的女性平时摄入的盐量较多，所以皮肤很容易长出皱纹，自然影响美观。
而山区的女性较少吃盐，皮肤往往光滑细腻。
盐吃多了为什么容易长皱纹呢？专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。
如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
应该说，正常的盐分摄入并不可怕。
不过，法国国家医学院的一份调查显示，法国人的饮食普遍偏咸，其中以他们最常吃的法式面包含盐量最高，有的能达到25% 30%。
其次，在熏肉、腊肉制品，以及奶酪中，含盐量也相当高。
而且，法国人还有爱用“盐水煮饭”的习惯，这也大大增加了日常盐分的摄入量。
对此，专家提醒，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌，要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克
人吃太咸的食品对人有害吗？
吃咸的事物会过多的摄取盐 不但对肾脏有害 盐摄入过多对健康不利！ 盐高害处多 1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。
2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。
3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。
4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。
因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。
动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50%。
限盐促健康 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。
具体可采用如下限盐方法：1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。
2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。
3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。
4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。
5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。
豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。
吃得太咸对身体有什么害处？我平时吃菜喜欢口味重的（喜欢吃的咸一…
食盐过多的危害 专家建议每人每天盐摄入量不超过6克。
食盐过多除了易导致高血压外，科学家们还研究发现，高盐摄入者中风发生率和死亡率都高于低盐摄入者，盐的摄入量与血压呈正比。
即食盐的量越多，相对来说血压就越高；而食盐的量越少，血压就相对低下。
适度减少盐的摄入，不仅可降低血压，而且可显著减少动脉硬化。
高盐饮食可引起肾血流和肾小球滤过率的增加，加重肾小球的负担而使肾功能损害率增高。
食盐过多还能增加支气管平滑肌的反应性，因而高盐饮食可加剧哮喘的发生。
适度减少盐的摄入可改善哮喘症状。
饮食中的盐是决定钙排出量多少的一个主要因素，盐的摄入量越高，尿中钙的排出量越大。
但钙的排出量超过吸收量时，骨中的钙就会流失，结果导致骨密度降低，极易发生骨质疏松甚至骨折。
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