瘦女人增肥贴吧 女人偏瘦吃什么可增肥

瘦女人如何增肥？女性如何增胖

减肥 是减肥肉，但是增重不是增肥。

增加脂肪对人没什么好处，只有健康增重，把身体的肌肉、器官组织和必须的脂肪一起增重才是健康的。

如果只是吃了睡睡了吃，一般会很快重的，但那时非常危险的增重，因为主要增加的是脂肪。

增加脂肪不仅使得身体健康状况变差，而且脂肪一般积累在腰腹部，导致身材走形。

健康健壮不仅是自己身体好，而且总是给人以安全自信健康乐观的感觉。

所以保持适当的体重和身体的匀称是很重要的。

快速的一般都是不好的。

正确的增重方法是，锻炼+健康全面的饮食，多吃蛋白性食物，适当吃高脂肪高热量的食物，不吃油腻不卫生安全的食物健康饮食的要点还是：健康营养，适当的热量，比如面包，牛奶，肉类，坚果类，谷物类，都是健康的。

千万不要去狂吃巧克力、肥肉、甜食或者人造果汁可乐什么的。

一般瘦的人对食物比较敏感，大量吃反而不好（比如油炸的垃圾食品，很多瘦的人吃多了油腻反而会肠胃不舒服）。

锻炼要以肌肉锻炼为主，少做有氧锻炼（比如瘦的人不要多慢跑，有很多人是运动错了！减肥多做有氧运动，增肥则要少做）。

在锻炼前吃一些补充锻炼需要的热量（比如面包），然后在锻炼后再后吃东西，不仅会比平常吃得多吃得香，而且吸收也好。

如果需要，可以适当补充蛋白粉和维生素等。

你需要的是请一个营养师+健身师指导你增重。

自己乱吃乱锻炼，很容易把身体吃走形的，或者在锻炼时效果不好甚至受到运动伤害。

系统科学的，简单是很难说清楚的，个人情况不一样，而且增重的各个阶段也不一样的策略。

但是原则是一致的，就是调理+锻炼+吃健康适当的食物。

而且健康是一辈子的事情，需要坚持，没有简单的或者捷径走的。

如果是因为身体疾病的原因要胖起来，那最好看看中医调养一下。

但是锻炼是不可少的，锻炼可以使你的激素、吸收、身体素质得到很好的调节。

根据经验，容易瘦的人，更需要锻炼来支持增重。

良好的生活习惯和心情也是很重要，可以帮助你身体的新陈代谢和激素分泌保持正常。

健康是一辈子的事情，而不是简单的减肥和增重这样的一个小过程。

【增肥方法】女人增肥方法？我女朋友超级瘦,真个发育就不好,身高…

女人增肥方法，其实我们女人来说增肥是挺苦恼的，不像人家男生可以做哑铃 或是一些机械类运动，变的结实，问我你酸是问对人了，我今年27岁应该是大姐大了吧，丰胸产品我就吃了不少，一直都想说165的身高，在80斤的情况下丰胸，想拥有神话一样的身材，让我妈一顿臭骂把我骂醒，说你那么瘦丰胸你认为可能吗？除非你想让胸变成骨头就有可能，整天花那个冤枉钱干嘛，虽然家里不缺钱，不过我妈一般都不会管我花钱的，经过一晚的思考，突然想到的就是胖点不就丰满了，那个瘦人有胖人丰满，只要不太肥 骨干和丰满 最女人你选那个？晚上2点兴奋的在网上找的瘦人金乐健体冲剂，一开始也是抱着试试的态度，没多想，1个月下来当初长胖7斤多点，一个月长胖7斤，最明显的是比以前大了不少，现在是98斤，我妈还让我吃，我看算了吧 36D 我感觉很满意了。

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消瘦的女人如何增肥？

消瘦的女人想增肥，想变得丰满，其难度不亚于胖子减肥，因为她们的瘦是脾胃出了问题，这就非一日之功了。

这种脾胃有问题的人，要么不能多吃， 要么吃了也白吃，消化吸收不了。

中医讲，脾为“后天之本”，很多后天因素都可以决定脾胃的强弱，比如生了场大病，伤了元气，从此之后很长时间胃口不好，消化功能下降。

再比如 平时吃东西不注意，冷的热的乱吃，不按吃饭的时间吃，日积月累就会把胃给 吃坏；还有一种就是因为长期的忧思，不愉快，由伤肝导致的脾虚，所谓“肝 木克脾，这种情况更多见，而且难以察觉。

中医讲，“女子以肝为先天”，一是因为肝生血，女人是要靠血养的；另一个原因是，女子更容易伤肝，这是她们先天的薄弱环节。

这个肝自然是中医的 肝，情绪压抑、悲伤都可以导致肝气郁结，气郁日久就要暗耗阴血，直接影响 脾的化生气血的能力，所以才把“肝”的特殊强调出来。

中国字中的“嫉”“妒”都是“女”字旁，也是因为女人的性情特点，一般的女人都比男人心重，这种情绪问题影响的主要是中医说的肝。

还有就是思劳伤心，从伤心到伤脾。

大家都有经验，即便是对着一桌美味的盛宴，突然来个噩耗，面对再好的食物也没了胃口；复习考试的时候，用脑 过度，很少有胃口特好的，考试之后人都考痩了。

西医说的消化系统，也就是 中医的“脾胃”，是和用脑、用心关系最密切的一个器官，用脑过度、操心太 多可以直接伤脾，这就是中医讲的“忧思伤脾”的含义，这也是心思太细密的 女人常有的。

因为在五行中，脾属于土，心属于火，土生火，火是土之子。

如果儿子太过强盛，可以反过来欺负母亲，这叫“子盗母气，也就是说，如果心事太重， 可以反过来克伐脾胃，影响消化吸收。

无论是因为肝气郁结还是因为劳心，最终都会导致脾胃气虚，消化吸收不好，严重的会出现贫血，有的时候虽然从指标上看不贫血，但往往都属于中医 血虚的范围，那是因为身体里看似合乎标准的血，因为缺少脾气的推动而不能 充分利用了，因此也会头昏、疲惫、面色无华，而且还会出现失眠。

一般情况 下，胖子都是比较能睡的，瘦子里失眠的多，就是这个道理，失眠反过来又影 响消化吸收，形成恶性循环，身体越来越瘦。

高分救命啊！女友瘦小,才65斤了！帮忙增肥增重吧！

多吃高热量 高蛋白 的东西各种肉类 最好是猪肉“巧克力 奶油蛋糕 冰激凌 糖“`不停的吃“`最好让她找个胖一点的一起 只要那个胖一点的一开始吃 就让她跟着吃胖点的吃多少 让你女朋友吃多少别做运动 多睡觉 很快就胖起来了“`o（∩_∩）o

瘦女人如何增肥？女性如何增胖

如果你不是特别瘦的话，就不要增肥。

我年轻的时候也很瘦，身高162厘米（不穿鞋），体重43公斤。

我很自卑，觉得胖点真好。

我什么方法都试过了，就是不胖。

现在我四十岁了，体重47公斤。

我忽然觉得其实瘦点挺好的。

要不然人们为什么要减肥呢？顺其自然吧，如果你有一天发胖了，你会后悔的。

女友很瘦,怎样增肥啊？

不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。

比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。

如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。

还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。

一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。

100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。

这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。

每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。

特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。

其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。

为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。

做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。

也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。

但应注意增食要定时，否则会适得其反。

比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。

锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。

其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。

实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。

从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。

吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。

吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。

就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。

只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的 脂肪含量偏高：锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高：炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 脂肪含量极高：油条、狮子头、炸鸡

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