女人怎样做才能让身材好 怎样才能让身材变好
怎么才能让身材更好
保持身材七件事 每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小记介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小记敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。
秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：选择合适的内衣 要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐 很多人都有跷脚坐或将脚交Æ坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。
侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴 沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
秘诀七：12时入睡 每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
女性如何保持身材 据美国《饮食协会杂志》最新报道，女性的膳食结构对于她们是否能够一直保持苗条健美的身材至关重要，那些经常吃蔬菜和水果的女性较之以肉食为主的女性更容易免遭超重或肥胖的困扰。
研究人员对700多名就体重而言全部符合健康标准的女性进行了调查，对她们食用145种食物的情况进行了跟踪记录。
结果发现，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷类、鱼、精瘦肉和豆类为主要能量来源的女性在12年之后体重超重的可能性最小。
相反，那些喜欢吃甜食和肉类、喝高糖饮料的女性则最有可能发胖直至超重。
事实是，在上述700多名女性当中多达40%的人就是因为摄入过多的糖和脂肪而在12年之后不得不为减肥大伤脑筋。
研究人员还指出，注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改进自己的就餐习惯和增加体育锻炼，这三者加起来使得她们一般都能够预防肥胖。
相反，以食肉为主的女性在到了中年之后，大多很难抑制对高脂肪食物的需求，她们的肌体燃烧脂肪的速度明显减慢，于是，长胖和超重变得不可避免。
职业女性如何保持身材 肯定有人遇到这种情况：要赴午餐约会前发现，象样的衣服没有一件穿得上，才猛然醒觉——胖了不少。
就其原因，不外乎几种情形：在工作时穿著宽松罩衫，不时吃些小点心，给自己一些激励或安慰，一点没警觉。
这时候终于明白“事态严重”，于是当机立断戒掉点心；或是有了宝宝的年轻妈妈，每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”。
好吃的东西近在咫尺，随手可及，不少每天在家庭、工作与孩子间疲于奔命的职业女性，就这样在抒解压力下增加了不想要的体重。
职业女性很容易发福，因为在工作时会因焦虑、无意识的吃喝，而增加多余的卡路里。
而且活动的时间越来越少，想不胖都难。
其实，事业成功，身材可以不变形。
以下就是几个让你工作时不找东西吃的点子： 穿著正式服装。
上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。
西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。
如果上班有野餐的感觉，怎么会不想吃东西呢？ 写下每日工作计划。
开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你专心工作，心无贰思。
拟订每周烹调计划。
要是把一周的烹调计划都订好，想要的都可期待，就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃，又跳入陷阱。
午餐外用。
中午给自己找理由走出办公室，找点外务，或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，换个环境，透透气。
休息一下。
活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。
工作区不放食物。
要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。
多喝水，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。
与其事后痛苦“补救”，跟自己的意志力对抗，不如未雨绸缪清除周遭的诱惑。
加油吧！ 女性保养秘诀之一：如何保持身材苗条 希望全年都能保持身材苗条？以下秘诀将有助你在运动少时，仍能持之以恒，可令身材不至因为运动减少而“走样”。
女人怎样才能保持好身材？
每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？ 看看下面的几点吧“尽供参考哦“ 秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：≡窈鲜实哪谝？ 要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐 很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。
侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴 沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
秘诀七：12时入睡 每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
女人怎么才可以很好的保持身材？
许多女性都梦想做一个窈窕丽人。
但是怎样才能成为现在流行的“S”型的女人。
虽然减肥一直是人们日程上的必修课，也尽管减肥的人们决心何等的坚强，手段千招万式，可谓千辛万苦，但是结果都一样：要不，不见半点成效；要不，是适得其反，越减越肥。
秘密就是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。
这是保持曲线美的关键。
事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐，夜宵，热量都是无法消耗的。
根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。
而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了！ 下面再给您介绍几种简便易行，短时间内瘦身、塑身的方法，让你享受“S”形女人魅力所带来的快乐！ 1.洗浴。
每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合在一起泡澡，足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。
此增高体温，提高新陈代谢。
2.饮食。
从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。
或者食用一些辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。
3.喝水。
多喝一些温热的饮料和绿茶。
如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，决不能空腹就食用。
4.习惯。
每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。
在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
5.唱歌。
从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。
另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。
6.运动。
最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。
我不胖 女生怎样做使身材变的很好
减肥的方法有很多，通常分为运动减肥和药物减肥.要最快减肥就是药物减肥法，药物减肥的效果比较明显，减肥最快.但是选择减肥的产品要慎重，比较多的减肥产品添加了化学成分，同时很多是通过排水而减轻体重的，停用后可能会反弹.最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动，既不会影响身体营养的吸收，同时能通过运动带走热量.有时间就多运动，配合合适的饮食，适当的休息，可以跑步，蛙跳，仰卧起坐，两头起等等，但要在运动后做做放松运动，放松一下肌肉防止肌肉过硬，按摩穴位，洗个热水澡，有效促进血液循环，这样就不会觉得很累，又可以要放松身心.饮食应该清淡，绿色食物为主，必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品，虽然没有药物减肥快但对身体好.给自己一个良好的生活环境，定个减肥的计划，只要坚持，有恒心，一定会如您所愿的.
女生做什么运动可以让身材变好？
保持有氧运动 比如慢跑 游泳 跳绳 骑单车等等 一般有氧运动时间为30~60分钟 每周3~4次这样才能达到减脂的目的 总之一句话 消耗大于吸收就可以减去多余的脂肪 还有就算在喜欢吃 也最好吃油炸的还有薯片等零食最后纠正你的两个观点 仰卧起坐是练腹肌 但是并不是这么容易就能练6块的 尤其是女生更难 女生适当的做仰卧起坐 能减去腹部多余的脂肪 使腰看起来更紧制 不至于有太多的脂肪看上去很松俯卧撑 主要练的是胸部 根本不会使肩膀变的宽 女生适当做的话反而能促进胸部的运动 使胸更挺
平时怎么做能让身材变好？
呵呵。
是吧。
女人啊。
要随时保持自己的身材。
不要暴饮暴食的。
恩。
要吃零食吧。
都一样。
你可以选择一些。
不胖人的。
但是一点。
晚上过9点以后就不可以在吃东西的。
不然就会胖的。
零食不要吃像薯片一类的油炸食品。
高热量，脂肪的也不行。
要学选择低脂的。
像，喝点酸奶啊。
吃些龟苓膏啊。
山楂啊。
李子梅一类的。
帮助消化。
有不胖。
给自己找点事情做。
分散一下注意力。
就不会那么想吃东西了。
要注意哦。
女孩子怎么样才能保持较好的身材
少吃些油腻的东西。
多吃些蔬菜。
做做运动。
样你的身材就可以很好的。
最佳答案 – 由投票者2007-10-20 21:42:05选出 每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？介绍七个基本原则给各位姊妹保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。
秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：选择合适的内衣 要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐 很多人都有跷脚坐或将脚交Æ坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。
侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴 沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
秘诀七：12时入睡 每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
==================== 吃什么容易保持身材 据美国《饮食协会杂志》报道，女性的膳食结构对于她们是否能够一直保持苗条健美的身材至关重要，那些经常吃蔬菜和水果的女性较之以肉食为主的女性更容易免遭超重或肥胖的困扰。
研究人员对700多名就体重而言全部符合健康标准的女性进行了调查，对她们食用145种食物的情况进行了跟踪记录。
结果发现，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷类、鱼、精瘦肉和豆类为主要能量来源的女性在12年之后体重超重的可能性最小。
相反，那些喜欢吃甜食和肉类、喝高糖饮料的女性则最有可能发胖直至超重。
事实是，在上述700多名女性当中多达40%的人就是因为摄入过多的糖和脂肪而在12年之后不得不为减肥大伤脑筋。
研究人员还指出，注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改进自己的就餐习惯和增加体育锻炼，这三者加起来使得她们一般都能够预防肥胖。
相反，以食肉为主的女性在到了中年之后，大多很难抑制对高脂肪食物的需求，她们的肌体燃烧脂肪的速度明显减慢，于是，长胖和超重变得不可避免。
女人怎样做才会保持完美身材？
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动，像仰卧起坐。
如果有条件可以去练瑜珈的
女人怎么才能保持美好身材？
减肥和雕塑体型 首先要减的是脑袋，观念要对：） 1，找到让自己肥胖的原因 2，肥胖最关键不在于体重，而是体脂肪和体型。
3，用健康的方法把体脂肪减到标准（均衡的营养，控制热量，适当的有氧运动） 4，养成健康生活饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品，三餐规律，不节食，适当的有氧运动。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~本人观点，请勿转载，谢谢合作~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 健康的减肥首先要有健康的观念 肥胖的根本原因在与摄入的热量高于你的身体消耗的热量，多余的热量转化成脂肪囤积！ 要消耗这些多余的脂肪，首先要均衡的营养，控制热量，再加上适当的有氧运动！ 只有把脂肪率降到稳定在标准以下，然后坚持健康生活方式（不健康的生活方式是长胖的原因，不是让你节食哦），你就可以不复胖了！ 脂肪率在25%以上，会慢慢变胖；脂肪率在27-28%的比较爱重口味饮食；30%以上的，喝水都会长胖！ 脂肪率在17%-19%的基本上没有长胖的危险，因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的16倍，很容易将摄入热量代谢掉！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~本人观点，请勿转载，谢谢合作~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 女人怎样做才能让身材好