女人饮食更美丽 照相姿势怎样做更美丽

哪种食物能让女人更美丽？

女人留住美丽最好的方式就是注意日常饮食。

以下四不要原则，帮助女性留住美丽。

1.不要过多摄入脂肪 一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

脂肪的摄入量标准应为总热能的20%〜25%，但目前很多女性已超过30%。

如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

2.不要减少维生素 维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素Bsu6su等。

这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。

另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，不妨用 一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

3.不可忽视矿物质的供给 女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等微量元素。

因此，在月经期 和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

4.不要忽视氨基酸的供给 现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。

脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。

豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

女人吃10种食物最美丽分别是哪10种呢？

偶是小何 选我的吧！！！嘿嘿 爱美之心人皆有之.女人是上帝创造的世间最美的物体.女人爱美.但，女人，如何使自己更美丽呢？ 女人的美，首先是外在美.外在美，第一，在于皮肤.一白遮百丑.女人，一定要保养好自己的皮肤.饮食和睡眠很重要.每天要睡足7到8个小时.多吃水果，蔬菜，多喝水，多喝汤.洗脸，清洁面部是基础.要用热水，可以促进血液循环.出门要注意防晒，涂防晒霜和戴遮阳帽.雨伞要随身携带着.要记得用热水泡脚，尤其是寒冷的冬天.还有手，也要注意护理.要涂护手霜，尤其干燥的秋冬.还有洗澡，要每天用热水淋浴.皮肤在热水的滋润下，得到抚摸，会像花儿一样娇嫩. 第二，在于头发.理个适合自己的个性发型.每天或者隔一天就要洗头，不仅是清洁还有滋养护理.当然要记得多梳头，不但是理顺头发，还有活血的功能.当你在镜子中注视着自己的时候，你的心中是有着想象的，想象着自己梳好头后更好的样子，在那种憧憬中，你给了自己心理暗示，你也会变成越来越美丽.一个人的发质，可以测出她身体的状况.有人说，一个人的头发，是她灵魂的窗口. 第三，在于身材.多锻炼身体.不一定要＂瘦＂，但一定要健康.注意坐姿，站姿，走路的姿势.时刻记着要抬头，挺胸，收腹，翘臂，拉肩.除了在家，出门逛街，旅行外，一定要记得穿高跟鞋.高跟鞋的发明，是对女人的珍爱.好像麦当娜有说说，只要给我一双高跟鞋，我就能征服这个世界. 第四，在于着装.一定要选择适合自己个性身体适应场合的着装.衣服的面料与裁剪，搭配很重要.上班服要整洁正规，休闲时只求穿着宽松舒服，参加晚宴可以穿得前卫性感.牛仔和格子条纹的历久不衰.纯棉的适合居家休闲.真丝的适合晚礼服，麻的和雪纺的适合工作装.当然，你也可以穿丝质的套装上班.可以穿麻的雪纺的出去逛街.你更可以古典与现代休闲与正式混合反其道而行之，突显你的个性. 当你的发型，衣着，包括鞋子包包等与场合搭配谐调的时候，使人看起来觉得舒服，就因为使人产生了美的幻想，达到了美的效果. 上班一族不要总是贪坐.要多运动.做做体操，健美操，瑜珈，现在还兴起了冥想术，当然这是更高的境界. 女人的美，更持久的是内在美.要充实自己，知识和修养.多尝试，多经历，一个阅历丰富的女人，其魅力不可阻挡.所以有些女人年轻的时候，并不见得多美，而是越老越见美丽越有女人味.像张曼玉，刘嘉玲. 其实，美往往是外在美丽与内在美丽综合作用表现出来的.要爱自己，爱惜自己的皮肤，爱惜自己的头发，爱惜自己的身体.要有自信.自信会让你容光焕发，光彩照人.学习社交礼仪，为人处事待人接物大方有礼，言行举止优雅得体. 当然，恋爱中的女人，真的是最美的.当你爱着一个人的时候，在望着他的时候，在想象着他的时候，你的心中会分泌中一种美丽的东西，想着美好的东西的时候，心情会好，心情好，心理会影响到生理.反之，身体不好生病的时候，也会影响到心理. 要学会微笑，对镜中的自己微笑，对见到的每个人微笑.保持好心情，懂得调理好自己. 女人的美丽，不是天生的，是日日月月年年累积的. 天生美丽的女人是幸运的，也是极少数的.天生不美丽的女人也是很少的.世间多的是如你如我这种不太美也不太丑的女人.只要你用心，只要你爱美，多花点时间，你一定会变得更好.

女人怎样饮食会人自己更美丽

1.早晚两杯白开水 早上空腹喝一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上喝一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。

血液黏稠会加快大脑缺氧，使衰老提前来临。

因此，每晚饮水的作用不能低估。

而且，有专家认为，与各种饮料相比，温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”——乳酸，从而达到而消除疲劳，焕发精神的目的。

2.一片多种复合维生素 如果年龄超过30岁，为延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基，对皮肤起保护作用。

3.一杯醋 女人还是有点“醋意”的好。

每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。

除了饮食外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后敷一层醋，保留20分钟再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。

4.一杯酸奶 从补钙的角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。

所以，女人应每天保证1—2杯酸奶。

而随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚，该如何正确的饮用酸奶呢？专家也提出了酸奶的“三要”“三不要”。

5.一瓶矿泉水 一定要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。

清洗脸部后仰卧，将矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

其实，矿泉水因含丰富的偏硅酸而成为爱美女性的新宠。

6.一袋茶叶 女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。

特别是那些想要减肥的女性，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了，茶是最天然、最有效的减肥剂。

但是饮茶还有专门的茶道，讲的是茶礼、茶艺、茶文化。

从营养学角度来讲，喝茶需要注意的事情也不少，如果饮用不当也会影响您的身体健康。

对不少的人来说，饮茶不是“福”反而是“祸”，怎样饮茶最健康呢？ 7.一个西红柿或一片维生素C泡腾片 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种。

每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片沏的水。

要注意，泡腾片溶解后就要马上喝掉，否则其氧化速度非常快，水中的维生素C也就失效了。

8.一个简单的面膜 每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤做一次紧绷运动，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

女人要多吃什么才变漂亮

8种让你变美丽的食品8种让你变美丽的食品 红薯：能减少皮下脂肪，避免人体过度发胖。

番茄：有祛除斑痕，抗皮肤老化，健肤美容的作用。

丝瓜：促进皮肤细胞的新陈代谢，洁白皮肤、舒展皱纹。

黄瓜：光洁肌肤，使黯淡的肌肤重现光泽，并有显著的减肥功效。

冬瓜：消除皮下脂肪，是减肥、健美的理想食品。

木耳：有美容驻颜的功效，令人肌肤红润、容光焕发。

银耳：增强表皮细胞活力，使皮肤增加弹性，减少皱纹。

绿茶：增进肌肤抵抗力，能补充流失的水分、紧实肌肤。

美容食谱 爱美，追求美，是每一个人的天性。

一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。

为此，有关营养学家提出以下健美食谱，能给女性带来养颜润色的作用。

蜜枣桂园粥 材料：桂圆、米各180克，红枣10颗，姜20克，蜂蜜1大匙 做法：红枣，桂圆洗净，姜去皮，磨成姜汁备用.米洗净，放入锅中，加入4杯水煮开，加入所有材料和姜汁煮至软烂，再加入蜂蜜煮匀即可。

———————————————————– 芝麻白糖糊 材料：芝麻、白糖适量 做法：拣净芝麻，略炒，与白糖捣碎，装瓶备用.开水冲服或蘸馒头食用。

疗效：补肝肾.黑须发，润皮肤.治疗身体虚弱，皮肤病干燥症。

—————————————————————- 胡桃粥 材料：胡桃，粳米适量 做法：先将胡桃去皮研膏，再以适量水煮粳米，快熟时加入胡桃膏，煮熟即可，早晚空腹食用。

疗效：润肤白颜，黑发乌须。

————————————————————— 胡萝卜粥 材料：胡萝卜，粳米适量 做法：新鲜胡萝卜洗净，切碎，同粳米煮粥.早晚空腹食用。

疗效：健胃补脾，润肤美容，能防止皮肤老化，对面部皮肤干燥、老化的中老年人来说，是一种颇为适宜的药膳。

—————————————————————- 莲子龙眼汤 材料：莲子30克，芡实30克，薏苡仁50克，龙眼肉8克，蜂蜜适量 做法：将以上四种加水500毫升，微火煮一小时即成.用少许蜂蜜调味。

疗效：健胃益气，补血润肤，白面美容.芡实含有美容必需的维生素A,C，蜂蜜中的酶类能刺激皮肤细胞的生长和促进新陈代谢，可使粗糙，黝黑的皮肤逐步变得洁白润滑，细腻，还能消除或减少部分皱纹。

40岁以上的女性要怎么饮食,才能使自己更健康、美丽、好身材。

1。

豆浆有丰富的雌激素，40岁以上的女人一定要每天喝一杯浓豆浆。

2。

平时多吃水果。

3。

每天早上吃一两片生姜，生姜可以防老人斑，且生姜可以防衰老。

4。

多吃黑芝麻，黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素E是公认的防衰老的最佳食品。

5。

多运动，保持身材。

6。

每天一定要多喝水。

不要等到口渴再来喝水，这时体内缺水是很严重了，要隔一些时候就喝一杯水。

7。

不准熬夜，每晚10点上床睡觉。

早睡早起，作息时间正常。

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 女人饮食更美丽