女人失眠 严重长期失眠如何调理

女性失眠是什么原因

人为什么会失眠？ 疾病概述 睡眠良好是心身健康的主要标志。

失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。

主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。

重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

失眠原因 失眠可以由各种不同的原因引起。

可分为： （1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。

改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。

同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

（2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。

为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

（4）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

（5）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

（6）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。

这类失眠称为反跳性失眠。

（7）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。

（8）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。

（9）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。

也有的人将疲乏认为失眠。

女人失眠有哪些危害？

长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括： 1）皮肤不好，老得快；2）疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低；3）纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病；4）容易肥胖，增加患乳腺癌的危险；5）压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状；6）心脏病风险提高。

女性的失眠问题如何解决？专家建议，除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。

在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。

女人失眠的治疗方法

属于神经衰弱引起的不太好治，如果不是的话，可能发生的原因有：一是贫血或低血压，应该从调补入手，通过中草药或营养调补效果不错；二是高血压引起的，注意量一下血压验证一下，如果是的话要控制血压才行；三是血糖过低或过高也会导致失眠，这要通过调整血糖入手的；四是心因性失眠，可能与你心事太重或者是郁闷造成的，这种情况可能会引发抑郁症，这要调整自己的心态，找心理医生；可能还会有其他原因，不知你属于哪种情况呀，失眠最好的方法是茶疗，即健康有效，又没有负作用。

我外婆之前也是经常失眠睡不着，用了很多方法都没什么太大的效果，后来我听一个朋友说他调理失眠使用的是古方茶疗怡眠茶，效果还不错。

我就试着买了一盒给我外婆，我外婆用过之后真的好多了。

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愿早日康复！

女人失眠是什么原因

现代医学家证实，血虚会引起头晕目眩，肢体麻木，筋脉拘挛，心悸怔忡，失眠多梦等情况，一般有出现失眠的现象，排除一些常规行性的失眠原因就要查看下是否是由自己身体气虚血虚所造成的失眠，如果是气血两虚所造成的失眠，采用食疗调理会是不错的方法。

食疗对于失眠来说是最好的解决之道，优于安眠药，无副作用；下面介绍数则以供试用： （1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜，注意这个醋一定是要苹果醋哦！（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效，可以在晚餐的时候加以服用，会有不错改善血虚失眠的效果。

（3）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次，坚持调理四周，记得是每天都调理，不可间断，我们都知道人体的新成代谢周期是28天，所以调理也是长期的过程，短期根本没用的哦！有条件的朋友一定要配合吃一些希泊妮血红素，这个对血虚，气虚的调理可是非常有效的勒。

（4）心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效，高血压患者少吃。

（5）因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

（6）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

（7）神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。

由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

（8）临睡前吃苹果一个。

或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

（9）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

女人失眠的原因都有哪些？

大多数女人失眠都是心里因素造成的，如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。

生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

女人失眠还会影响气色，看起来显得很老，所以如果失眠了，要尽快调理好才行。

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女性失眠,求助

问题分析： 您好，失眠是困扰人们的一种常见疾病，据统计在同龄人中女性失眠的人数远远多于男性，这和女人的生理因素和心理因素有很大的关系，女人失眠多梦会影响患者的正常生活，严重的会引发一些疾病影响患者的健康，由此可见女人失眠多梦的危害是很大的。

意见建议：女人失眠多梦的原因是女子以肝为先天，以血为宝，故女子失眠每与血有关。

从女子病理特点来看，女子诸病莫不耗血，故女子血常不足，其失眠首要病因是血虚。

血不养心，则心神不宁；血不荣肝，则魂不守舍，神魂不安，发为失眠；阴血不足，脏失濡润，则脏躁神烦，亦多失眠；血虚或滞，化生淤血，瘀血不去，新血不生，神魂失养，发为失眠。

女人为什么会失眠

几乎每个女人在一生之中都会遭遇到数次失眠，所以在许多女人看来，这似乎没什么大不了的。

但事实上，失眠会造成身心各方面的困绕，除了可能带来一系列的疾病外，长期的睡眠障碍，甚至会使人精神崩溃。

造成女人失眠的原因是多种多样的，现在就让我们来揭开这个谜底，以便让有失眠困扰的女性对症下药。

原因一：违反生物钟如果能够一直保持在某一个时间入睡，“失眠”的几率会降低一大半。

因为人体受生物钟的调节，同样，睡眠也受到生物钟的调节。

倘若长期睡眠不规律，就会使人体内的睡眠生物钟不能正常发挥作用，从而陷入了“该睡的时候睡不着，不该睡的时候睡的特香”的尴尬局面。

对策：①从心理上提高重视。

倘若你出现了睡眠失调的问题，哪怕只是连续几天或几个星期睡不好，也别不放在心上。

要知道：纠正由生物钟错乱而引起的失眠，越早调整越容易，对健康的损伤也越小。

②相信自己，振作精神以应战。

失眠的滋味无疑是痛苦的，有些人往往不堪忍受在床上辗转反侧的痛苦，干脆“破罐子破摔”：不是睡不着吗？我干脆不睡了，等到想睡的时候再睡。

这些心理是最要不得的，要相信自己一定可以战胜失眠，不要给自己“睡不着”、“我不可能睡着”的心理暗示。

③调整作息时间。

如果你总是无法在合适的时间选择睡眠，你就要考虑一下自己白天的作息时间安排是否合理。

给自己制定一个科学可行的时间表，能帮助你将睡眠调节到正常状态。

④采取一些简单的助眠措施。

如听音乐、芳香疗法等。

原因二：心理原因和精神疾病这恐怕是造成女性失眠的最主要的原因了。

前面我们已经提到过，女人天生心思比较细腻，缺乏安全感，喜欢胡思乱想，爱嫉妒、爱猜忌。

尤其是在现代社会，由于女性在职业、爱情、婚姻和健康方面都缺乏安全感，对未来充满忧患意识，更是容易由于心理失衡而睡不着。

不少女人还患有忧郁症、狂躁症、焦虑症等心理疾患，这些都是导致女性容易失眠的“幕后凶手”。

对策：这个问题比较复杂，在下一节我们将详细讨论。

原因三：缺少运动缺少运动也是造成女性失眠的重要原因。

白天运动量少，体能消耗少，夜晚就会难以入睡。

由于女人天性“爱静不爱动”，所以因为运动的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

对策：①白天适度活动②倘若白天不想活动，可以在入睡前在床上做一些简单的瘦身运动。

原因四：生理因素睡眠专家们认为：女性独特的生理特征，如经期、怀孕和更年期等，会影响睡眠的质量。

由于受到了雌激素和孕激素的影响，在月经的不同时期，女性身体发生的变化会影响睡眠。

78%的女性在怀孕期间比其他期间有更多的睡眠困扰，更年期时有睡眠障碍的妇女最多。

对策：①在特殊生理期做好保健工作。

②在饮食上注意调理。

③争取爱人、亲人和朋友的关怀，让心情保持愉悦。

④严重者可向医生、睡眠专家或心理专家求助。

原因五：重大事件一些突然遭遇到的重要时间，如亲人死亡、夫妻离异、恋人分手、失业、破财等，均会造成情绪不稳定、失落、惊慌、痛苦等负面情绪，导致内心久久不能平静，以致于夜夜失眠。

大多数人通常都会在一段时间内得到恢复，但少数也会由此而变成慢性失眠。

对策：①短期失眠者可努力从亲人、朋友那获得支持和慰藉，慢慢调节心理。

②由此而导致的慢性失眠者需向心理医生求助。

原因六：过于兴奋忧虑、失落、痛苦等不愉快的心理体验会造成女人失眠，同样的，临睡前过于亢奋也会导致失眠。

可能部分上班族女性有过这样的体会：有时候愈是事业进展迅速，前景一片光明，越是会兴奋地睡不着。

对策：①保持一颗平常心，睡前不要胡思乱想。

②睡前不要做过于剧烈的运动或参加过于兴奋的聚会，也尽量不要在睡前过多地与人谈论会严重影响自己情绪的重大话题。

原因七：睡眠环境 由于女人天生对环境比较敏感，强光、噪声等都会造成女人无法安睡对策：①失眠的人，最痛苦、最深恶痛绝的事情，莫过于身边恰恰躺了一个鼾声如雷的人，这种反差只会让人愈发辗转反侧，所以对噪音敏感的人就尽量一个人睡。

②胆小，害怕鬼神的人尽量与别人同房以减少恐惧感。

③睡前将睡眠环境调至最佳状态。

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