什么能补女人气血的食物有哪些 女人补气血的食物

女人平时补气血的食物有哪些？

贫血女人的食疗菜单 只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。

所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。

如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。

如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。

维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。

其次多吃各种新鲜的蔬菜。

许多蔬菜含铁质很丰富。

如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

推荐几样家常的补血食物： 黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

面筋：这是种民间食品。

一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。

而补血必须先补铁。

菠菜：这是最常见的蔬菜。

也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。

龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。

因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。

经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。

可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

女性气血双补的食物有哪些

女人想要补血，需要在日常饮食注意保健和养生。

一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气，又能补血。

常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。

药物调理需在中医指导下服用。

宜多吃具有补血、补气作用的食物。

宜多食性平、味甘的温热食物。

宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。

蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。

叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

因此亦要多吃蔬菜。

二、适宜食物主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

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吃哪些食物是补女孩子气血的

女人平时补气血的食物有哪些？ 气虚的食疗对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则.凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富，容易消化的平补食品.忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味，辛辣食物。

有这种现象的人可以试试下列药食：粳米性平，味甘，能补中益气.早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气.清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤.气虚者宜常食之.牛肉性平，味甘，有益气血，补脾胃，强筋骨的作用.名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃.《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功.足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之.狗肉性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜.《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力.《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气.尤以秋冬季食之为佳.鸡肉性温，味甘，有温中，益气，补精，养血的功效.无论气虚，血虚，肾虚，皆宜食之.民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用.鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气.明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气.清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤.故气虚者宜食.鳝鱼性温，味甘，有补虚损，益气力，强筋骨的作用，气虚者宜常食之.《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地.《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气.鳜鱼俗称桂鱼.可以补气血，益脾胃.《日华子本草》云：鳜鱼益气.《开宝本草》认为益气力，令人肥健.尤以气虚兼脾虚者最宜.大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人.《别录》说它补中益气，强力.唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一.所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳.人参性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气.《药性论》中说它补五脏气不足.《医学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气，少气，补元气.气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜.同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食.《医学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分.故气虚者宜食.由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜.黄芪性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品.不少医书都称黄芪补一身之气.《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称.根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜.紫河车性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用.明代医家吴球说它益气补精.《本草再新》认为它能大补元气.凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果.此外，气虚者还宜食用糯米，粟米，玉米，青稞，番薯，南瓜，白扁豆，黄豆，牛肚，乌骨鸡，鹅肉，兔肉，鹌鹑，青鱼，鱿鱼，章鱼，熟菱，海松子，胡萝卜，豆腐，豆浆，马铃薯，香蕈，草菇，平菇，蜂王浆，红糖，白木耳，白术，甘草等.不宜常吃寒凉饮食

女人吃什么补气血 补气血的食物有哪些

可以补气血的食物有很多，如：菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。

用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。

日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

补气血的食物有哪些10种食物补

一、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。

对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

三、猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

四、藕藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。

莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。

女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

五、胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。

对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圆肉益心脾、补血气。

对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

七、黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。

肾虚、血虚者多吃有益。

经常食用可防老抗衰、增强活力。

八、黑木耳养阴补血、润肺明目。

九、乌鸡养阴退虚热。

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

也不能吃太多了，一个月最多两次。

容易上火者不能长期服用。

十、红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。

胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

什么食物可以真正补女性气血不足？

首先要注重生活起居规律，科学合理安排日常工作和生活，常锻炼身体，增强体质以缓解工作压力！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、坚果青葱、韭菜.辣椒、咖哩。

人参蜂王浆灵芝 阿胶，猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣，百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环！一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观主义精神面貌！注意个人卫生和环境卫生首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，坚果百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，也可以泡温泉，桑拿，拔火，泡热水澡，针灸通经活络 ！

女人补气血的食物有哪些？

但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕、肺，一个月最多两次、面白、气血不正有很好的调养作用、睡眠不好，容易感到恐惧。

五，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝，熟藕补血。

莲藕。

也不能吃太多了、益肝养发的功效。

八，生吃可以清热凉血，止血散瘀。

肾虚、血虚者多吃有益。

经常食用可防老抗衰、增强活力、桂圆肉 益心脾、补血气。

对气虚不足、心血亏虚。

七、猪肝 患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

四、藕 藕性温和，鲜藕止血。

如果是心脾气血双亏，也可以增强脾胃运化功能，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能，桂圆肉捣烂、黑木耳 养阴补血。

二、红枣 养胃健脾、补血安神、健脾化滞、补中下气，早晚一小勺用温开水送服、缓中止痛、活血化瘀，有助于肾藏精纳气。

肾藏精，精生髓，髓化血，因此，和白糖搅匀、促生津液、通关开窍、黑豆 助益肾生髓化血、助益十二经络。

对于贫血，对阳虚、润肺明目。

九、乌鸡 养阴退虚热。

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血。

三、脾经，有补血明目、生精通乳，隔水蒸熟成膏状，面色无华，疲乏无力、心悸失眠有疗效，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症，黑色和红色的食物多有补血的功效；又能滋润心肺、调和营卫。

女性多吃莲藕有好处。

糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉、红糖 益气补血、健脾暖胃。

十、胡萝卜 入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

补血养肝。

六。

如果记忆力减退。

对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用，没有食欲，大便发溏，血的根本也在于肾。

至于红色食物补血。

黑色的食物入肾、气血两亏者宜之。

容易上火者不能长期服用。

红糖性温，适合怕冷、肾 一、黑芝麻 有一个最简单的秘诀，熟吃可以健脾胃、体质虚寒的人食用。

胃炎，养血。

有口鼻出血的病人，这是心血不足的表现，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克…

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