女人补锌吃什么好 吃什么补锌效果最好

女士补锌吃什么好

你好富含丰富的食物： 瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

其中以牡蛎含锌最为高。

据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

植物性食品中锌较少。

每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

每百克食物的含锌量约为： 猪瘦肉3.8毫克； 猪肝4毫克； 鸡肝5毫克； 蛋黄3.4毫克； 海带3.2毫克； 鱼虾8毫克。

女性补锌吃什么比较好？

女人缺锌的表现有以下几个1.挑食厌食，不爱吃饭。

2.月经紊乱，不规律，严重的话经期会延长！3.皮肤没有弹性，补光泽。

建议女性缺锌多吃鱼类.海产品.南瓜.茄子这一类含锌量丰富的食物！多吃海蛎子。

海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。

在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。

海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。

吃海蛎子要多蘸醋。

此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。

多吃水果。

水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。

所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。

吃水果要注意不要空腹，饭后1–2小时吃比较好。

多吃富含锌的蔬菜、植物性食物。

蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。

多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。

营养全面不要偏食。

如果能保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了。

尽量不要有忌口的食物，所谓五谷杂粮都要吃才行。

特别是小孩子，不要喜欢吃着不喜欢吃那，家长应该引导孩子均衡饮食。

慎重服用补锌药剂。

所谓是药三分毒，如果孩子没有明显的缺锌症状（食欲不振、乱吃石子等东西），尽量不要吃各种的酸锌口服液等，过度的补锌也不好。

补乳期妇女吃什么药补锌效果好

平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等 第一代是无机锌，比如硫酸锌。

它和胃酸结合，产生氯化锌。

而氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，引起恶心呕吐等。

第二代是有机酸锌，如葡萄糖酸锌、乙酸锌、甘草锌等，它们是弱酸弱碱盐，和胃酸结合，依然能产生氯化锌，因此有一定的副作用。

且因含锌量较高，能拮抗钙铁等营养素的吸收。

长期服用能导致缺钙贫血等症状。

例如葡萄糖酸锌长期服用会引起下眼线的浮肿。

第三代蛋白锌新稀宝牌锌硒宝片：以蛋白锌为代表。

蛋白锌，口感好，香酥可口。

从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。

它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。

蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，见效快。

且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

希望我的回答对你有所帮助！

女性补锌吃什么药好

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

其中以牡蛎含锌最为高。

据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

植物性食品中锌较少。

每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

希望对你有所帮助，补锌采用食疗为好，不建议吃药，如需用药请在医生指导下进行！

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