女人一天吃几个枣为好 女人一天吃几个枣好

女人一天吃几个红枣为好？还是越多越好？

这个问题大家都知道，常言到“一日三颗枣，青春不显老”枣营养丰富，既含糖类、氨基酸、铁、钙、磷、镁、钾、皂甙、生物碱、黄酮，还含有苹果酸、酒石酸、维生素C、P、B2和胡萝卜素。

因其所含维生素不仅品种多，而且含量高，每百克鲜枣含维生素C380~600毫克，高出苹果70~80倍；每百克枣肉含维生素P3300多毫克，故在国外有“天然维生素丸”之美称。

维生素C和P有改善人体毛细血管的功能，对防治心血管疾病有重要作用。

此外，枣具有抗变态反应、抑制中枢神经、保肝、降低血清胆固醇、增加血清总蛋白和白蛋白，促进白细胞新陈代谢、抑制癌细胞增殖等作用。

经常食枣能提高人的免疫机能，直到防病抗衰与养颜益寿作用。

俗话说：“一日吃三枣，一生不显老。

”言之不无道理。

健康女性一天吃几颗枣好呢什么时候吃好

枣能滋补强身 枣，在不少人心目中，并不算水果。

因为最为人熟悉的红枣、南枣等，多用作放汤、炖药材。

但其实新鲜摘下的枣味道也不错，而且营养价值也很高。

枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等。

最出人意表的是，其维生素C含量之丰，比起柠檬高10倍。

鲜枣如此，干枣的营养也不弱，因为有一种特别成分，可减少维生素C的损耗，加上枣能饱肚，难怪老人家说，只要有枣树，就不怕饥荒。

[cchere.net 西西河 大卫] 可能你会问：枣有大枣、红枣、南枣几种，它们多少总有不同？论营养，几种枣差不多，但仔细区分，大枣和胃宽中之效最明显，红枣则补血力最强，但也较燥，而南枣则偏于养阴补血。

有些人说，红枣燥，所以煮时要去核，但其实即使去核，红枣依然比较燥。

有一条慢性肝炎方，用红枣煮鸡骨草（或溪黄草）和土茵陈，一温一凉，正好中和，但依然不宜饮用过量。

由于枣有通血管、降血压功用，如下列降压方中，不用红枣的话，也可用其它枣代替： 1.西芹四分一斤、配枣20粒煎水（一人分量）。

2.白背黑木耳4两（120克）（可通血管），配枣20粒，（一人分量）。

常用的医疗处方中，除了大枣、红枣外，还有养血的酸枣，而纯粹作为水果的，则有润肺和胃的鲜蜜枣和金丝蜜枣。

枣的维生素C为水果中含量最高，可达每100克中200毫克以上，维生素D的含量比苹果高70多倍，被称为“活维生素丸”。

枣中黄酮类、芦丁含量较高，黄酮可保护血管，芦丁有降血压效果，所以枣是心血管病人的保健食品。

枣是中国的传统滋补品，民间相传有“天天吃三枣，一辈子不见老”，“五谷加小枣，胜似灵芝草”之说。

中医认为枣可以养血、益气、安神、润心肺、补五脏、治虚损，常将枣用于补气补血的药方中。

枣含有丰实的营养物质和多种微量元素，具有独特的营养和药用价值。

以沧州金丝小枣为例，它一般含糖76-88%，含酸0.2-1.6%，每100克含维生素C397–384.5毫克。

鲜枣含水量较低，干物质较高，出干率为69-71%，枣含的以上物质都是人体不可缺少的。

另外，枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山楂、柑、桔、橙、柠檬等水果均高；还含有维生素P、A、B和黄酮类物质环磷酸腺苷（CAMP）、环磷酸鸟苷（CGMP）等，十分有益于人体健康，故枣又有“天然维生素”的美誉。

枣还有很高的药用价值。

《尔雅》即有“枣为脾之果”之说。

《本草纲目》也认为枣有健脾养胃，养血壮神的功效。

现代中医药研究认定：大小枣均有健脾功能，但大枣功在降浊，小枣功在扶本，故大枣用在于治，入药；小枣用在于养，不入药。

国际医药学界认为，金丝小枣可用于清血液降血脂、调血压、缓和动脉硬化，对氧血不足、贫血、肺虚咳嗽、神经衰弱、失眠、高血压、败血病和过敏情组织活动癜等均有疗效，固而，小枣是被国内外医药量肯定和推崇的营养滋补剂。

枣的营养成份：红枣在我国已有三千年食用历史，素被视为补气佳品，民间更有“日食五枣，长生不老” 另外，枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、山楂、柑、桔、橙、柠檬等水果均高；还含有维生素P、A、B和黄酮类物质环磷酸腺苷（CAMP）、环磷酸鸟苷（CGMP）等，十分有益于人体健康，故枣又有“天然维生素”的美誉。

每只苹果（平均大小15g）可提供75mg维生素C以满足成年人的每日推荐需要量（英国及美国指标分别为75mg及80mg），大概就是常说的“日食一枣，医生不找”。

所以也不宜吃太多，每天几颗就够了 5颗就足够了，红枣吃多了伤害脾胃的。

一天5颗，足够补充人体需要的营养。

红枣洗净，放在碗中，加少许水。

上锅去蒸。

晾凉后取食。

每天吃5、6个，就可以了。

干海带含砷量超过食品卫生规定标准35-50倍，不经处理食用对人体有毒害。

在多次调换的清水中浸泡24小时后，海带含砷量大大降低，就可食用了。

或者用淘米水来泡发，煮时易烂，味道鲜美。

还可以先蒸熟再洗干净食用。

吃的方法多种多样，可以凉拌，象加州牛肉面店里的凉拌海带丝就很好吃，此外，还可炒菜，炖菜 最好是做粥 既有补血的功能和营养而又美味 做法是 原料：江米30克勤克俭，百合9克煸？0枚，白糖适量。

制法：1、先将百合用开水泡一次，以沏支一部分苦味。

2、江米淘净，和百合、红枣用文火缓熬成粥，加 白糖适量即成。

百合红枣粥 这一种粥，特别适合女性朋友。

江米甘平，能益气止汗 百合甘苦微寒，能清热安神，治虚火、利二便函。

辅以红枣 甘温，养心补血安神。

对植物神经紊乱、更年期综合症、有 清虚火、安心神、治失眠之疗效。

原料：江米30克勤克俭，百合9克，红枣10枚，白糖适量。

制法：1、先将百合用开水泡一次，以沏支一部分苦味。

2、江米淘净，和百合、红枣用文火缓熬成粥，加 白糖适量即成。

常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等

女人每天吃几颗红枣合适

健康指导：红枣不必太多，一天吃三颗就可以，当然作为食物多吃也没有问题的，红枣所含有的环磷酸腺苷，能够消除疲劳、扩张血管，对防治心血管系统疾病有良好的作用，红枣中医上性温滋补，补血益气，可以提高机体免疫力，降压降血脂，并且有美容养颜的功效。

一天吃几个枣最好

健康吃法 每天坚持吃3个！红枣，含有丰富的营养物质和多种微量元素。

它含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃等水果均高，还含有维生素P、维生素A、B族维生素等，十分有益于人体健康，因此红枣又有“天然维生素”的美誉。

那么，红枣到底都有哪些功效呢？ 华康骨伤医院列举一些有关红枣的养生知识给大家参考：益颜美容减少老人斑：红枣中所含的维生素B和维生素C，能促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，能够有效地减少色素老年斑的产生并使面部皱纹平整。

可取红枣50克，粳米100克，同煮成粥，早晚温热食服，对美容皮肤大有益处。

保护肝脏：红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

用红枣50克、大米90克，熬成稠粥食之，对肝炎患者养脾护肝大有裨益。

用红枣、花生、冰糖各30至50克，先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，30天为一疗程，对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。

每天吃20枚红枣可预防肝炎。

防止落发：红枣有健脾养胃之功能。

“脾好则皮坚”，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处，所以常食营养丰富的红枣可以防止头发脱落，而且可长出乌黑发亮的头发。

健胃补脑：中医常用红枣养胃健脾。

如在处方中遇有药力较猛或有刺激性药物时，常配用红枣，以保护脾胃，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。

用红枣与面粉制成枣糕，能养胃补脑。

补气养血：红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。

用红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。

促进睡眠：晚饭后用红枣加水煎汁服用即可；或者与百合煮粥；临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。

用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。

每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

治低血压：大枣20枚，母鸡一只，将鸡切成块，大火煸炒，加佐料，煮八成熟时加入大枣焖熟，分次食之。

抗过敏：红枣治过敏性紫癜，每天吃三次，每次吃10枚，一般三天见效。

红枣补益有禁忌选用红枣进补并非适宜所有的女性朋友，如体质燥热的女性在月经期间就不适合服食红枣。

此外，过量进食红枣也是有害的。

因为大枣含糖高，尤其是干枣，过食会损脾胃，生湿热，如导致反酸和腹胀等，并容易引起龋齿。

生鲜红枣进食过多时，易产生腹泻并将伤脾，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群。

此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高，促使病情恶化。

红枣的吃法红枣的用法有多种，可煮、可蒸、可生食、可制甜羹，可入各类补膏及汤药。

至于红枣赤豆粥、红枣糯米粥，自古以来就是老年、虚弱之人的疗养保健饮食。

红枣与芹菜一起煎服，有助降低胆固醇和软化血管。

有些人喜欢在红枣里加点花旗参，健脾胃、清热气。

如用红枣煮汤，也可加入绿豆、银耳等同煮；红枣煲花生，对于患脚气病者有辅助作用；鲜红大枣放糖煎熬，可制成蜜枣；红枣去核，用文火烤成脆枣；将鲜枣装坛喷酒制成醉枣；将红枣制成糕饼，是润颜滋养的佳品；红枣莲藕汤能补血，使肤色红润。

水煮吃是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。

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