女人胸下垂松弛怎么办 胸下垂松弛

女人胸部下垂怎么办

妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象征。

但此种情形，是在日本人于产后吃了酸梅和稀饭以前的故事了。

从生理学方面看，若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭，会产生乳房下垂的现象而且遗憾的是，在母体所产生的变化不止是乳房下垂，还有其他的影响。

连眼皮、脸颊、颔和上臂或腹、脚部等一切肌肉，都会发生和乳房下垂同样的现象。

日本的女性，孩子生得越多，就越会发生皱纹和肌肉松弛，这种倾向所以会增加，可说是和产后调养的食物有密切关系。

女人的胸部下垂,怎么办？

问题分析： 1.坚持戴胸罩，戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

2.经常按摩乳房，在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

意见建议：4.沐浴乳房，在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

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问题分析： 如果您有乳房下垂这方面的烦恼，请先到正规的医院诊断，再根据医生的知道进行治疗，切勿自行用药。

一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

指导意见： 建议洗澡时避免用热水刺激乳房，坚持带合适的胸罩，补充足量的胶原蛋白。

可以手术治疗。

意见建议：1，屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿.如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力. 2，提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉. 3，收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长. 4，其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习.

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a、您的情况是胸部比较小，这种情况与您先天的体质有很大的关系，后天改善的效果不是很大，会有一定的作用，可以通过手术治疗效果明显。

b、但是您想自然丰胸的话，最好还是通过饮食来改善。

c、您平时要注意饮食，多吃一些木瓜，黄豆等含有类雌激素物质的食物，可以服用维生素E来调节内分泌。

d、平时多做扩胸运动，最好穿矫形内衣，可以配合精油按摩乳房。

这些方法都需要长期坚持，才会有效果。

胸部松弛下垂怎么办？

胸部下垂重在保养 方案一：选一款合适的内衣。

从医学角度上，医生给白领丽人们的建议是：选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将乳房托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起乳房不自主下垂。

并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治乳房下垂其实作用并不是十分显著。

另外在穿内衣的时候一定要选择大小合适自己的并有钢托的款式，要按照正确的穿戴胸罩的方法来穿，这样会让胸部看上去更加丰满。

方案二：姿势调整。

专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头；走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧；多做深呼吸。

这些都有利于预防使用电脑过久引起的乳房下垂。

方案三：乳房运动。

在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3-5次，每次持续5分钟，可有效预防乳房下垂。

晚上睡觉前的乳房按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

胸部按摩–保护胸部的运动 在每天晚上临睡前对胸部进行按摩。

用一只手的食指、中指及无名指并拢并放在乳房上，以乳头为中心点，以顺时针的方向和画圈的方式从乳房的外侧向内侧进行按摩，两侧的乳房各进行10次，可以起到促进胸部血液循环、增强乳房的营养吸收作用。

1、向下俯卧撑 两手放开，将双脚撑在一个长凳上。

脚尖并拢勾住长凳边缘。

使身体向下垂直移动。

移动时保持躯干和双腿的挺直。

将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯，直至胸部触到地板为止。

你可以感到胸部肌肉的伸张。

然后缓缓向反方向返回至原位。

为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

试着慢慢做8-12个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一点的长凳或地板上。

2、向上俯卧撑 躺在长凳上，将两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。

保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。

努力收缩你的腹部肌肉。

将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部，直到碰到长凳为止，这时，你可以感到胸部肌肉的伸展。

然后缓缓向反方向返回至原位。

确定在最高点是你没有挺直肘关节，试着慢做8-12个重复动作。

多吃美胸食物 1、切忌节食减肥：想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。

因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。

如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小，则无美可言了。

2、蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。

尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

3、多吃豆类食品：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。

4、多吃瘦肉和鸡蛋：雌激素分泌增加后乳房的形态就会更好，b族维生素是合成雌激素最主要的成分，而维生素E是调节雌激素的主要物质，所以应该多吃些富含维生素B族和维生素e的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、花生、葡萄、芝麻等。

5、特别要补充锌：因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。

铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

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