女人下班缓解疲劳 缓解眼睛疲劳

女人下班很累,要怎么做才能缓解疲劳？

1.饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。

以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。

2.适当补充糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。

人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。

每天。

50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。

以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。

不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

建议：饼干，供给能量饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。

早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。

如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。

下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

3.别忘了维生素C维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。

猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。

女人上班时间太久 喝什么可以缓解疲劳的

1 洗脸是有必要的。

边洗边按摩，这样会使你的面部肌肉很快的放松下来。

2 远眺，这样会使眼睛得到休息，眼睛的长时间疲劳才会使得头昏脑胀，适当的眼保健操要有的3 喝茶水，经常坐着看电脑，会使肠胃蠕动缓慢，喝茶水可以帮助分解脂肪帮助消化。

喝茶还可以防止辐射，还对皮肤有好处，延缓衰老。

建议喝花茶。

4 坐着的时候也多做些伸展运动，抻懒腰扩胸等等。

对于上班族 下班后（下班时间不稳定）做什么可以很有效的消除疲劳？…

现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。

据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

那么，应该如何缓解工作压力呢？ 疲劳来源于压力，主要有两个因素：环境因素和个人因素。

首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。

但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。

例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。

适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。

工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。

世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。

那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？ A更有效地组织你的工作 可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。

别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。

B建立良好的办公室关系 与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

C及时总结，妥善计划 对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。

为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

D不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

E享受个人空间 不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

F适当的运动 每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

下班后尽量放松自己，不要受困于家庭繁琐德事物中，要合理统筹，身体最重要啊。

压力大,下班身体疲劳！怎么样快速缓解疲劳？

身体是本钱，您要注意身体，为了缓解您的疲劳，班后可以做您喜欢的娱乐，例如；打牌，晚饭后散步，聊天，上网.找异性朋友聚会.做些让自己心情好的事情. 再有可以调节饮食增加营养.同时人要心情好，乐观，这样您就会解决您的疲劳工作压力大的困惑.做一乐观向上快乐人

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