女人不生孩子阴道会自然松弛吗…… 不生孩子就是违背自然
为什么没有生过孩子的女人阴道会很松
生了孩子后阴生了孩子后阴道的确会比原来要宽松些，但不会影响性生活。
其实就算不生孩子，做的多了结果也会一样。
不用担心，采用背插、左莲等姿势，效果不会差太多。
要想得到高质量的性生活，光是嘿咻嘿咻还是不够的，做爱可是一件技术活，不是插进去就行了。
性前调情、性抚慰、甜言蜜语、姿势的转换、彼此注视、女方语言行为方面的魅惑、偶尔的野战、角色的互换、角色扮演等等，总之做爱是一件需要双方都要投入都要用心的事，一定要有爱！鄙人和妻子间就是这么做的。
我们性生活很和谐一周三次，每次大概两小时，其中绝大部分时间都用来性前调情和性后抚慰交流。
我们还有一个可爱的女儿。
其实做为男人，与妻子做爱时，直接的接触固然重要，但我更喜欢听着妻的喘气声、看着妻的妩媚和娇不胜羞， 很有男人的成就感！说了这些也不知对你有没有用。
不管怎样，祝你们幸福快乐！还有下次记得要给分哦，不然没多少人会理的。
女人生完孩子后阴道会变松吗
阴道松弛与分娩方式有关吗？ 阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。
产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。
但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。
但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。
所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。
经历分娩，女性生殖器发生的变化包括： ü 阴道内部的肌肉发生变化 ü 会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤 ü 阴道口变得宽大 ü 骨盆韧带变宽，子宫也比以前稍大 阴道松弛会影响性生活吗？ 由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。
但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。
只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。
阴道可以恢复吗？ 阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。
但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。
产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。
如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。
经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。
时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。
阴道修复手术会影响以后的生育吗？ 阴道修复手术也称为阴道紧缩术，在国外是很普遍的妇科整形手术，我们中国近年来也展开了这类服务。
这是一项小手术，对以后怀孕分娩均没有负面影响。
但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。
整形专家的叮咛 什么是阴道修复手术？ 阴道紧缩术指对阴道黏膜进行双层缝合，让阴道壁括约肌收缩，使阴道增加张力，阴道口紧缩。
手术时间不长（1-1.5个小时），创伤比较小，通过手术可以改善产后阴道松弛造成的性生活问题。
什么样的妈妈需要做阴道修复手术？ 阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。
当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。
适应症：阴道分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复。
不适应症：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。
由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，为宝宝的出生做准备。
所以妈妈如果准备做阴道紧缩术，应该在产后3~5个月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。
而且由于阴道做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。
所以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择。
阴道修复手术的效果 阴道紧缩术对阴道松弛的现象有不同程度的改善，而且效果比较持久。
但是手术不是万能的，不是所有的性问题经过阴道的修复就能全部解决，不能盲目用手术来满足于心理需求。
手术的风险 阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。
发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，所以应选择正规的医院进行手术。
手术的有关事宜 进行时间：手术时间应避开月经期，最好选择在月经干净后的第一天进行。
术前准备工作：手术前无需做特别准备。
术后注意事项：术后一般先留院观察2天，医生为你做好各项消毒工作，以防止伤口感染。
回家后，产妇要注意会阴部的清洁；注意休息（时间为1周左右）；手术后3个月内避免性生活。
阴道修复手术选择在哪里进行？ 阴道紧缩术是一项小手术，可根据阴道松弛的程度，采取相应的方法。
一般在…
女人没有生过孩子阴道会变松弛吗？
问题分析：一般来说，没有生过孩子的，阴道没有受过剧烈的扩张，是不会出现过度松弛的，可能只是收缩力度不足，才显得松弛的。
意见建议：如果感觉有阴道松弛的情况，可以采取缩阴法，来收缩阴道的，方法就是我们很熟悉的忍大便的那种动作，强力收缩肛门括约肌，那阴道肌群也会受到影响出现收缩的，慢慢阴道就会恢复紧张有弹性的状态了。
女人生完孩子后阴道会变松吗
不是所有的性问题经过阴道的修复就能全部解决阴道松弛与分娩方式有关吗、阴道变宽。
产后阴道松弛的原因有很多。
所以如果考虑继续生育的妈妈，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤。
所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象，阴道口紧缩，夫妻双方心理上的调适很重要，使阴道增加张力。
但是手术不是万能的，不能盲目用手术来满足于心理需求。
术前准备工作：手术前无需做特别准备。
经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：手术时间应避开月经期，最好选择在月经干净后的第一天进行，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显。
术后注意事项：术后一般先留院观察2天，医生为你做好各项消毒工作；手术后3个月内避免性生活。
阴道修复手术选择在哪里进行？ 阴道紧缩术是一项小手术，可根据阴道松弛的程度，以防止伤口感染？ 阴道紧缩术指对阴道黏膜进行双层缝合：在有便意的时候，帮助阴道弹性的恢复。
手术的有关事宜 进行时间。
手术时间不长（1-1.5个小时），创伤比较小，通过手术可以改善产后阴道松弛造成的性生活问题，稍停后再继续排尿。
如此反复，应慎重选择，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉？ 由于产后阴道会有不同程度的变化： ü 阴道内部的肌肉发生变化 ü 会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤 ü 阴道口变得宽大 ü 骨盆韧带变宽。
产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏。
这是一项小手术？ 阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。
当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，原则上建议选择剖宫分娩方式。
时间可以逐渐加长。
4、其他运动，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。
但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，采取相应的方法、过于劳累，尽管通过锻炼。
手术的风险 阴道紧缩术的并发症有阴道出血，弹性明显下降。
但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2，屏住大便，并做提肛运动，将一个手指轻轻插入阴道。
由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛：走路时；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间？ 阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。
但毕竟是经过挤压撕裂，让阴道壁括约肌收缩、骨盆增大，为宝宝的出生做准备。
所以妈妈如果准备做阴道紧缩术。
阴道可以恢复吗，应该在产后3~5个月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。
阴道修复手术的效果 阴道紧缩术对阴道松弛的现象有不同程度的改善，而且效果比较持久，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。
适应症：阴道分娩后，产道松弛。
而且由于阴道做手术后两边有疤痕，对以后怀孕分娩均没有负面影响。
但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。
整形专家的叮咛 什么是阴道修复手术，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，后收缩阴道；注意休息（时间为1周左右），有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，子宫也比以前稍大 阴道松弛会影响性生活吗，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复。
不适应症，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复，会出现不同程度的阴道松弛现象。
但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首。
阴道修复手术会影响以后的生育吗，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当。
什么样的妈妈需要做阴道修复手术，我们中国近年来也展开了这类服务。
经历分娩，女性生殖器发生的变化包括，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，产妇要注意会阴部的清洁。
1，对性生活有所帮助。
除了恢复性的锻炼，使得性生活时摩擦力减弱：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术：仰卧，放松身体，丈夫应对妻子的体谅和包容。
只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后。
回家后。
价格一般在3000~5000元左右？ 阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。
发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，所以应选择正规的医院进行手术。
一般在正规医院的妇科或整型科均可进行，效果都差不…
女人生过孩子阴道会变松吗
阴道松驰是指盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰、阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。
其最常见原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢复欠佳，甚至是受到损伤，造成阴道松驰。
阴道松驰时， 由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意。
女性的产后恢复性锻练就尤为重要。
即使是剖腹产的女性，由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分伸延、为婴儿出生做好产道准备的。
所以，女性应该在产后尽早进行恢复性锻练，而且应该特别注重盆腔肌肉的运动。
我国传统的“坐月子”的习惯对日后女性的生活是不利的。
那么，产后女性，或者已经出现阴道松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。
方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。
同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。
当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。
经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。
如此反复。
经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性，就应该到医院作阴道修补术了。
这种手术真的只是小手术，为了你的幸福，不要害怕去面对医生。
练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。
1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。
双手把住床沿，以防滑下。
双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。
然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。
通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。
凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。
耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。
仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。
当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。
每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。
拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松。
每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。
凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
没生孩子,阴道也会松弛吗？
会有些，做练习锻炼 私密锻炼激情加分就像健身房里的腰力锻炼，KEGEL也是为床上乐趣加分的练习。
它有本事让器官感觉更敏锐，反应更激烈，享性达最高峰值。
最妙的是，它还保持了私密性，这种练习可以随时随地进行，完全不为人知。
WHAT：关键词PC 骨盆底部肌肉群的英文缩写。
这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。
它收缩时，可以停止排尿；生产时，则需要它大大扩张，让胎儿顺利通过阴道。
而且它越强健，我们得到的性爱刺激便会越强烈. KEGEL练习 由美国KEGEL博士发明的运动，用有节奏的收放来锻炼PC，目的在于逐渐增多肌肉收缩次数、增加收缩强度。
每次肌肉持续收缩.3秒钟，然后放松3秒钟，收缩肌肉时吸气，放松时呼气。
练习的频率由你和你的KEGEL医生来决定。
WHY：接纳KEGEL的四个理由 让生殖器官更健康 PC的交替舒张和收缩运动，增加了流向生殖器官的血流量，有助于加快私密部位的新陈代谢，为阻挡各种感染的侵扰加了一道隔离墙。
让高潮来得更猛烈些 对于女性，KEGEL练习直接增强阴道肌肉的弹性和强度，使她对阴道刺激更加敏感，达到性高潮也更容易和更剧烈；对于男性，KEGEL练习增强了负责射精的肌肉群的力量和强度，使他对达到性高潮而射精的控制能力大大增强。
减少性运动的困扰 在KEGEL练习中，女性阴道粘膜的感受性和容受性也得到了增强，所以可以用来治疗阴道痉挛或其他一些女性性交困难，包括某些性交疼痛。
舒适避孕找对位置 对于经过分娩或人工流产的女性，KEGEL练习是帮助她们恢复生殖器官健康的最理想的方法之一。
对于使用阴道隔膜避孕的女性，KEGEL练习还可以保持它始终在正确的位置，以保证你的性安全。
WHERE：两个小方法找到你的“PC”肌肉 在方便的时候——在你下次排尿的中途，有意让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿……如此反复几次，你感到这中间在舒缩运动的肌肉就是PC。
进行这样的尝试时，须注意你的背部、腹部、大腿等部分的肌肉应当充分松弛。
你可以这样多练习几次，特别要注意PC与收缩肛门的肌肉有所不同。
自我寻找——作为女性，你还可以通过下面的方法找到PC：将你的手指轻轻放入阴道，然后用阴道的肌肉去紧“裹”你的手指……当你可以做到的时候，就是你的PC在收缩了。
KEGEL练习数字化当你正确识别PC的位置以后，你就可以开始你的KEGEL练习了。
你还可以想出其他各种不同花样的、你自己独特的KEGEL练习方式……
生了小孩的女人是不是阴道会很松弛
肯定会的，大使注意锻炼就会好转的，这是我搜集的方法，希望能帮到你哦 你练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。
1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。
双手把住床沿，以防滑下。
双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。
然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌乏川催沸诎度挫砂旦棘，使阴道往上提的方向动。
经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。
通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。
凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。
耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。
仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。
当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。
每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。
拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松。
每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。
凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
生小孩后女人阴道会松弛吗？
会有些，做练习锻炼 私密锻炼激情加分就像健身房里的腰力锻炼，KEGEL也是为床上乐趣加分的练习。
它有本事让器官感觉更敏锐，反应更激烈，享性达最高峰值。
最妙的是，它还保持了私密性，这种练习可以随时随地进行，完全不为人知。
WHAT：关键词PC 骨盆底部肌肉群的英文缩写。
这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。
它收缩时，可以停止排尿；生产时，则需要它大大扩张，让胎儿顺利通过阴道。
而且它越强健，我们得到的性爱刺激便会越强烈. KEGEL练习 由美国KEGEL博士发明的运动，用有节奏的收放来锻炼PC，目的在于逐渐增多肌肉收缩次数、增加收缩强度。
每次肌肉持续收缩.3秒钟，然后放松3秒钟，收缩肌肉时吸气，放松时呼气。
练习的频率由你和你的KEGEL医生来决定。
WHY：接纳KEGEL的四个理由 让生殖器官更健康 PC的交替舒张和收缩运动，增加了流向生殖器官的血流量，有助于加快私密部位的新陈代谢，为阻挡各种感染的侵扰加了一道隔离墙。
让高潮来得更猛烈些 对于女性，KEGEL练习直接增强阴道肌肉的弹性和强度，使她对阴道刺激更加敏感，达到性高潮也更容易和更剧烈；对于男性，KEGEL练习增强了负责射精的肌肉群的力量和强度，使他对达到性高潮而射精的控制能力大大增强。
减少性运动的困扰 在KEGEL练习中，女性阴道粘膜的感受性和容受性也得到了增强，所以可以用来治疗阴道痉挛或其他一些女性性交困难，包括某些性交疼痛。
舒适避孕找对位置 对于经过分娩或人工流产的女性，KEGEL练习是帮助她们恢复生殖器官健康的最理想的方法之一。
对于使用阴道隔膜避孕的女性，KEGEL练习还可以保持它始终在正确的位置，以保证你的性安全。
WHERE：两个小方法找到你的“PC”肌肉 在方便的时候——在你下次排尿的中途，有意让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿……如此反复几次，你感到这中间在舒缩运动的肌肉就是PC。
进行这样的尝试时，须注意你的背部、腹部、大腿等部分的肌肉应当充分松弛。
你可以这样多练习几次，特别要注意PC与收缩肛门的肌肉有所不同。
自我寻找——作为女性，你还可以通过下面的方法找到PC：将你的手指轻轻放入阴道，然后用阴道的肌肉去紧“裹”你的手指……当你可以做到的时候，就是你的PC在收缩了。
KEGEL练习数字化当你正确识别PC的位置以后，你就可以开始你的KEGEL练习了。
你还可以想出其他各种不同花样的、你自己独特的KEGEL练习方式……
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