产后是女人 女人产后保养

女人是产后开始有奶的还是产前就有了

什么叫“坐月子”？ “坐月子”是民间俗称，即医学上指的产褥期——从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，国内外定义时间长短不太相同，通常我们认为是产后的六周，也就是胎儿娩出后的42天之内。

坐月子是必然的吗？ 怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，这些变化需要通过坐月子来进行调整。

首先，你的生殖器官在生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。

正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。

其次，十月怀胎，宝宝生活在你的子宫里，给你的心脏增加了负担。

由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。

这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。

最后，分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。

而待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。

应该吃得更多吗？ 分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充，加强产后的营养十分重要。

哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。

其实吃什么没有太多禁忌，只要你愿意吃的都可以适当的吃，当然，最好能够知道一些饮食的法则： 1、有妊娠高血压综合征后遗症，在积极治疗的同时要控制盐的摄入。

2、有贫血症状者，要多摄取蛋白质和富含铁剂如黑木耳、海带、紫菜、猪肝等食物。

3、便秘者应多吃食纤维多的蔬菜和水果，早晨可喝点淡盐水或蜂蜜水也有效。

4、如果你不愿意过于肥胖胖，最好控制含糖高的食物摄入。

5、嗜好香烟和酒的，继续像妊娠期那样控制，香辛调料和咖啡等，最好不要过量。

能够洗头洗澡吗？ 我国旧的习惯认为产妇易受“风”，因此认为坐月子期间不能洗澡、洗头，怕受风受凉留下病根。

实际上这种认识是不争取的，造成产褥热主要原因产前或产时不卫生、不消毒，产后不清洁，细菌进入子宫引起感染，引发产妇各种高热或急病。

我们知道，妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。

这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。

从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。

只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

6周后可以洗淋浴。

洗澡时水温要保持在45℃左右，浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。

可以运动吗？ 适当而正取的运动对妈妈身体的恢复有益无害，当然，具体的运动量和时间则要根据妈妈们自身的体质和状态而定。

以下介绍的这套产褥体操，如无特殊情况，可从产后第二天开始锻炼，开始每天做5-10次，运动量逐渐增加。

产后10-14天后作膝胸卧位，每天2-3次，每次10分钟左右，以防止子宫后倾。

1、仰卧，双手平伸，做深吸气。

一边呼气一边把手举到胸前，手掌合拢，再吸气，胳膊恢复原状。

2、仰卧，用足底与两肩支撑。

将臀部向上支起，同时吸气，然后放下臀部，同时呼气。

3、仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收，双足做踩自行车动作。

4、仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收并举向胸部，同时吸气，然后伸直放平两腿，同时呼气。

5、仰卧，双膝直立，大腿和床成直角似弯曲，呼吸一次。

大腿更靠近肚子；然后腿伸直，呼吸一次放下腿。

6、仰卧，抱住双膝，用反作用力，立起上半身。

再回到仰卧状态，像摇椅一样，起来躺下。

7、伏卧，手放在身体上，上半身和腿向后抬起，坚持5秒钟。

站立，使身体向后仰，用力做5秒钟。

8、在床上仰卧，双手扶住床沿。

扭动腰部，把左腿伸向床铺的右侧。

脸向左侧。

上半身尽量平放在床上。

9、两腿稍分开，一边呼气一边将腰部慢慢地向前弯曲，双手碰到地板。

起身，一边呼气一边将上身慢慢地向后仰。

绝对避免性生活？ 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。

如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

通常顺产妈妈56天后开始性生活为宜；产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

此外，恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

了解产褥期的恼人症状 子宫复原不全：分娩后已经过去好多天，但仍有红色或褐色恶露持续不断，下腹疼痛。

其原因可能是宫内有残留异物。

应服用子宫收缩药，如无效还须行清宫手术。

产褥热：分娩后两三天体温持续在38℃以上，或感发冷…

是只有产后的女人才有奶吗？

您好朋友您描述的情况不一定会变大的产后女性有阴道松弛或是已经有这个情况出现的可以同对盆腔肌肉进行锻练达到缩紧阴道的目的中式方法是：每天早晚在空气清新的地方深吸气后闭气同时如忍大、秀状收缩肛门如此反复100次以上经过一定时间的训练盆腔肌肉的张力就会大大改善阴道周围肌肉也就变得丰实、有力阴道松驰就可以不药而愈了

法国女人产后是怎样的呢？

宝宝顺利从肚子里出来了，并非就万事大吉。

产后第一天通常是较为凶险的一天，很多问题都会在这24小时找上门来。

因此，要想平安度过产后的日子，有些事情是要提前了解，并且在产后第一天必须要认认真真做的。

●观察出血量 产后出血是产妇第一天最需要注意的问题，因此，不管再疲乏、再虚弱，观察自己的出血量可是新妈妈最重要的功课。

产妇在上厕所时应注意把卫生护垫等收集起来，不要丢弃，如出血量较多，或阴道排出组织都应及时告知大夫。

●多多喝水 如果是顺产产妇，那么下了产床后可要多多地喝水哟。

因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛，而排不出尿。

而膀胱过度充盈会影响子宫的收缩，也会导致产后出血。

此外，由于产程中失血，以及进食过少也会导致体液丢失，因此要注意多喝水补液。

一般来说，妈妈在顺产后4~6小时内就可以自己小便了，但是由于外阴创伤，妈妈惧怕疼痛而不敢用力排尿，极易导致尿潴留。

●定时量体温 产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。

新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，如果发现体温超过38℃就要当心喽。

产妇在刚生过孩子的24小时内，由于过度疲劳，可能会发烧到38℃，但这以后，体温都应该恢复正常。

如有发烧，必须查清原因，适当处置。

个别妈妈乳胀可能发烧，但随奶汁排出，体温将会下降。

如果奶汁排出后仍不退烧，就可能是别的原因。

除了红米鸡酒汤，婆婆在月子里还会每天清晨就起床给阿婷做“五更饭”。

根据资料记载，广东妇女产后都有吃“五更饭”的习俗，据说有补中益气，祛风寒、健脾胃的功效。

而且早上的时间是一天内人体最容易消化和吸收营养的时段，所以喂母乳的“妈咪”吃“五更饭”会更容易有“奶”，而且精神更饱满。

阿婷说，如果按照最传统的做法， “五更饭”就是凌晨5时前吃。

“但我们并没有把时间定得那么死板，一般是在早上7时左右吃。

”此外，“五更饭”的材料可以丰富多样，有姜丝、猪肉、鸡蛋和饭，既可当蒸饭般做，也可以炒饭。

像阿婷婆婆做的“五更饭”种类就很丰富，有黄鳝饭、鸡肉饭、元贝干加油盐拌饭和姜蛋炒饭，还可加北菇、排骨、雪菜、榨菜和梅菜等材料。

产后第一天就可以开始吃。

最后，阿婷婆婆的补身秘笈还有一道，就是“炒米茶”。

做法是抓一把米下锅炒，炒至米变成淡黄色之后加水煮。

煮到米开了，有点像粥水样之后，把米水装进保温瓶，每天喝一瓶。

阿婷说，炒米茶可以祛风化气，她的胃口经常不好，但喝了炒米茶之后感觉开胃了很多。

在最近的朋友聚会中，刚生完小孩的阿婷每次都会成为姐妹们话题的焦点。

原因是曾经脸色暗黄、皮肤干燥、身材瘦小的她，在坐完“月子”后竟然像换了一个人：脸色变得红润有光，皮肤白里透红，身材也出落得丰润笔挺……比没当妈妈的时候更漂亮了。

为此，姐妹们纷纷追问阿婷的“变身秘诀”。

阿婷神秘地笑着说：“一切都要归功于shrinker-usa补身‘秘笈’。

”你也可以去试试哦，效果真的不错.

女人什么时候产奶？是不是一定是产后女人才会产奶？

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。

如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。

中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。

一、生活上要注意： 1.一定要休养一个月或一个半月。

产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。

若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30—40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。

产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。

内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。

绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。

腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。

因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。

第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。

（顺产者） 4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。

可以使用保养品。

5.严禁洗头。

因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。

否则可能内脏下垂。

喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。

所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。

阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。

不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。

少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究： 1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。

因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。

可以用烧开的米酒代替水分（买商店里的瓶装米酒）。

做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。

再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。

（有理由的，很长我就不说了。

） 4.半个月内避免吃青菜和水果。

可吃点红萝卜。

月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。

因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。

应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。

姜要爆透。

女性产后脱发是怎么回事？

1、激素水平的变化 医学研究证实，当雌激素水平高时，头发的更新速度就会变慢，反之，头发的更新速度就会加快。

孕妈咪在怀孕时体内雌激素量大量升高，使妊娠期本该正常脱落的头发“寿命”延长。

当宝宝降生后，妈咪体内的雌激素含量就开始减少，其激素比例逐渐恢复到怀孕前的正常平衡状态，由于体内雌激素水平“降低”，使那些“超期留守”的头发纷纷退役、脱落，而新的秀发又一时生长不出来，致使头发呈现“青黄不接”的状况，造成头发变稀并伴有头皮痒、头屑增多的现象。

新妈妈在怀孕时期，体内的雌性激素水平大幅度升高，而雌性水平高，会造成头发的更新速度减慢，头发寿命延长的现象。

而生完孩子后，新妈妈体内的雌性激素含量开始慢慢降低至孕前水平。

这时候，本该脱落的头发连同正常脱落的头发便一齐脱落，而新的头发一时之间又生长不出来，导致头发出现“青黄不接”的现象，出现脱发情况。

2、营养供应的失衡 由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的能量消耗过程，新妈妈产后身体状态的恢复和哺育婴儿都需要有大量的营养来补充。

如果产后新妈妈的消化和吸收功能不良，或者饮食过于单调、偏食，甚至还有的新妈妈会为了产后保持窈窕的身材而去节食、挑食，这会极易导致出现营养缺乏或营养不均衡的情况。

体内蛋白质、维生素或矿物质会因此而供应不足，从而影响头发的生长和代谢，出现脱发现象。

3、对头发的护理不当 有些新妈妈在坐月子期间，不敢洗头，使得头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，时间久了，既影响了头部的血液供给，又非常容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使得脱发几率增加。

4、精神因素的刺激 新妈妈在临产前至产后，精神一直处于紧张状态，极易造成疲劳。

加之亲自哺乳、照顾小宝宝会使睡眠受到影响。

这些歌因素都是导致脱生完孩子后脱发的原因所在。

而在头发脱落之后，新妈妈这时又会对脱发感到焦虑不安，形成新一轮的精神刺激，如此恶性循环，生完孩子后脱发的现象便会更加严重。

所以，为了让您拥有一头柔美的青丝，新妈妈产后一定要做好护理工作。

这样才能让自己风采依旧，容颜不改哦！

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