女人增强性功能运动 增强性功能的最佳运动
什么运动能增强性功能
食疗能改变阳气虚弱状况，增加机体热量.如常用的大枣红糖汤。
冬季可适当吃羊肉，狗肉等，暖中补虚，开胃健脾，益肾养肝，御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作.得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，选择药物治疗时不能过于依赖，多锻炼身体，保持身心健康。
什么运动可以提高性功能
楼上说的不对 沉溺色情会得到提高？ 阴茎是海绵体 不是肌肉 【性卫生知识-关于手淫】：手淫（SY）也叫自慰。
是性待业阶段普遍存在的正常性行为。
少量自慰对身体没任何伤害。
不用自责，更不必禁止。
但千万不要过频！ 一：【过度会引发前列腺炎】 前列腺是包裹尿道根部重要的性中枢器官。
长期而频繁的手淫，会造成前列腺过劳损伤， 引发无菌性前列腺炎（中医称肾虚或肾亏）。
因治疗难度大，有“不是癌症的癌症”说法。
症状有尿频尿细，早泻滑精，便后滴白，身冷腰酸；严重的可致不育，肾炎甚至尿梗阻。
性交频繁，多次射精，忍精不射，久坐少动也是病因之一。
二：【方式不当的危害】 如手淫时过于紧张，追求尽快射精，长期如此会形成条件发射，造成早泻。
阴茎未充分勃起就用手“强行启动”，长期如此会造成勃起无力，甚至阳痿。
调查表明，手淫史长的人多不同程度的有上述情况，而伴侣间做爱就很少这样。
三：【少量的自慰有益】 适度自慰可释放陈旧的前列腺液，对身体有益。
但因此说“手淫会预防前列腺炎”是错误的。
精液充盈会通过梦遗排出，这是人体最安全的自我调节。
没手淫习惯的人前列腺都很健康。
四：【沉溺色情的危害】 长时间沉溺于色情内容和性幻想（意淫），导致前列腺管膨胀时间过长会发生水肿，损伤腺体。
另外，年龄过小就手淫，会让锌等重要元素过多流失，对身体多个方面的发育都有不良影响。
青少年要养成健康适度的性卫生观念，对同学及网络的误导要有辨别能力。
有困惑向长辈和医生咨询，因为长辈是过来人有经验，医生有专业知识。
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女人怎么提高性能力？
第一步：通过锻炼来保持性能力 Goldstein博士说，至少要有一个健康习惯——锻炼，锻炼与性能力之间存在明显关系。
研究人员发现，在报名参加麻省男性老化研究的男性中，每天通过锻炼来消耗掉平均200卡路里热量的男性出现阳痿的可能性远远小于不锻炼的 但并不是所有的锻炼方式都能起到相同的作用。
Goldstein教授警告说：骑自行车（无论是在马路上还是在健身馆）的男性出现阳痿的可能性是一般男性的两倍。
研究人员说骑自行车会不断抑制阴茎的血液供应，而且会破坏阴茎神经。
第二步：放弃不健康生活习惯，远离肥胖 勃起功能依赖各种复杂因素，其中一些是身体因素，一些是心理因素。
但其中最重要的一个因素是要有健康的动脉。
阴茎内有复杂的组织网络，在勃起的时候阴茎组织都充血，如果动脉硬化症阻碍了阴茎动脉的血流，那么你可能无法享受性爱快乐。
Castleman告诉WebMD说：“毫无疑问，动脉硬化是从年轻时候开始的。
但问题是年轻时候不会有严重症状，只有到了40岁或50岁以后才会出现临床症状。
但如果你是男性，而且你已经40多岁或者50多岁了，而且你非常确信自己有动脉硬化。
它可能不会影响你的心脏功能，但动脉硬化确实存在，而且动脉硬化并不只局限于心脏动脉，全身的动脉都会出现硬化，包括给阴茎供应血液的阴部动脉”。
以下三种方法能预防动脉硬化，提高性能力： * 去掉饮食中的不健康脂肪 * 如果太胖，那么你应该减肥 * 戒烟，如果你还没开始吸烟，那么永远不要吸烟 Castleman说：“我希望能在美国的所有户外广告上说‘每吸一口烟，你的阴茎就受一份痛苦”。
第三步：检查你正在服用的药物 研究人员说，阳痿可能是许多常见的处方药物和一些药店柜台药物以及非法物质的一个不良副作用。
如果你服用药物来治疗以下疾病，那么与医生探讨一下药物可能存在的副作用： * 抑郁症 * 高血压 * 精神病 * 焦虑症 * 心痛 * 良性前列腺增大 * 胆固醇偏高 医生可能会建议你换一种药。
或者医生会建议你在晚上特定的时间服用药物，使药物尽量不影响你的性能力。
专家说许多药物也会导致阳痿，例如酒精、合成固醇、海洛因、大麻等。
第四步：考虑预防疗法 有一种药物能帮助阳痿男性重新勃起。
是的，我们说的就是伟哥，但不是你想象的那样。
Goldstein要求自己的一些病人在就寝的时候就服用1/4片伟哥，而不要等到性爱之前才服用。
Goldstein解释说：“问题是，当阴茎勃起的时候，它确实接收到了氧气。
一天的忙碌工作之后，阴茎几乎没接收到任何氧气，晚上要想让阴茎勃起，必须先提供氧气，保证阴茎处于健康状态。
我们有证据表明，如果你在晚上服用伟哥，那么你勃起的时间比较长，而且比较坚挺，这时候说明阴茎组织中有很多氧气”。
第五步：降低期望值 阅读这篇文章的女性可能并不会感到惊讶，男性需要明白“性并不仅仅局限于阴茎，性爱是一种全身体验”。
Castleman说：“当迈克尔-乔丹跳起来投篮的时候，他只用自己的腰部吗？不是的，他利用自己的整个身体，全身各部位必须配合。
从神经学的角度来看，人类的身体结构决定性兴奋、性刺激是一种全身体验。
如果你只集中经历在身体的某一个部位，那么效果并不好”。
他说男性应该现实一点，明白50岁的时候阴茎勃起速度以前慢了。
做爱的过程中，阴茎会突然变软。
Castleman说：“45岁以后，许多男性都会出现这种阴茎勃起、变软的经历。
这很正常，男性应该与妻子交流一下，对妻子说‘看我现在变软了，我需要你的刺激”。
做什么运动加强性能力
你是男是女呀？有区别的 但共有的几个运动，1、仰卧起坐；2、提肛运动。
我看你像女生，还有几个推荐下： 1、游泳 蛙式及蝶式游泳最适合女性。
蛙式以及蝶式必须运用到大腿及盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，除了能够有效预防妇科疾病外，还可以提升妇女性功能，在做爱的时候，感觉会更为美好。
2、自行车 这是一项最易于坚持的运动方式，它能够锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也特别有效果。
3、慢跑/散步 对心脏和血液循环系统都有非常大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥，然而这能提升女性的性欲望。
4、排球 对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，与此同时，对于你的灵敏性的提高也特别有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。
5、舍宾 若一个女人过瘦或过胖会造成性欲减退，因为影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍。
另外一方面，过胖或是过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，也能够导致性兴趣下降乃至消失。
绝大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或是一年后在性欲、性快感和性能力方面均有明显改进或是提高。
女人如何增强性功能
体育运动可增强性功能 一、运动增添性欲 美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。
” 实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。
美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女？有83%的人一周至少有三次性生活。
与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲？31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。
调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。
经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。
运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。
研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。
选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。
二、体育活动与性功能 有些人耽心体育活动与性功能二者之间存在矛盾，这是因为有些武侠小说里片面宣传了＂童子功＂等情节，还有些人讲练气功的人、练太极拳的人都要戒除或减少性生活，否则就使元阳丧失，功也白练了。
事实到底如何呢？体育锻练真的会导致性欲或性功能低下吗？性生活会影响体育锻练的成绩或效果吗？ 国外对此作了长达9个月的调查，观察结果表明，锻练与不锻练大不一样，锻练得越好，其性欲和性生活会变得越好。
参加体育锻练后容易达到性唤起和PT高潮，性生活的频率也有所增加。
锻练的效果除增进体质的强健外，还提高机体的活力，肌肉的力量及身体的柔韧性和灵活度。
运动还能防止抑郁情绪的发生，这是因为身体在运动时释放出使人情绪高涨的物质，这些物质类似鸦片，称内啡肽，运动后的情绪高涨可保持数小时之久。
还有的研究人员指出，运动能降低胆固醇水平，而胆固醇水平高的人容易出现血管阻塞，于是常导致性器官和盆腔区域的血流增加，影响性器官的充血肿胀或勃起。
锻练也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻练乐趣，并进而导致性关系的改善。
当然锻练不宜过于疲劳，过量锻练容易导致性欲的降低，这也是必须注意的。
对运动员来说，大量资料表明，大赛前的性活动对减轻或消除运动员的紧张心理很有好处，所以国外的众多体育运动明星总是有妻子或女友相随，但我们的传统观念却认为二者是水火不容，看来这种观念已到了非纠正不可的地步了。
性生活还有助于对训练和比赛的调节，如性生活对男女运动员的赛后恢复有着良好的促进作用，而不懂得恢复就等于不懂得训练。
又如赛前的爱抚可使运动员消除紧张心理，处于最佳竞技状态，而赛后的爱抚可使运动员消除疲劳，尽快恢复，尤其是当运动员成绩不理想或遇到暂时失败时，爱抚将有助于他们恢复自信心，以便在日后的比赛中发挥出应有的水平。
结婚对国外运动员决非禁忌，生育也没有让她们离开赛场，妈妈冠军屡见不鲜，古巴女排名将路易斯更是声名显赫。
可见性与运动决非相互矛盾、相互冲突，反而可以相辅相成。
唯一值得注意的是以性激素作为兴奋剂使用不仅破坏了公平竞争的体育道德，而且也严重影响到运动员的身心健康。
由于运动员服用的剂量是临床治疗量的25-40倍，所以服用后使运动员身体严重伤害并因此丧命的已有150多人了。
男性可因长期服用外源性大剂量雄激素衍生物导致睾丸萎缩，女性则出现喉结增大、声音嘶哑、阴蒂肥大、面生胡须等男性化表现。
更严重的是服用兴奋剂后导致心血管和肝脏等重要生命器官的损伤。
所以从性学角度大力反对兴奋剂的滥用也是很重要的。
三、有利性事的腰臂锻炼 男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。
因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。
想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持「实力」，最好每晚抽点时间做若干次数（次数多少视乎各人不同体质），以后进行「床上活动」时便不会力不从心。
俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒…
什么运动可以提高性能力？
关于怎样提高性功能跟你说下工作之余或闲暇时刻闭目冥想想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱你甚至可以想象到具体的细节这种白日梦虽然是虚构的但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼大大提高对性的敏感性以上是关于怎样提高性功能的回答
推荐增强性功能的锻炼方法？
你好，龟头是男性的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟，从而达到提高男性性功能的目的。
这里介绍以下几种方法： 1、分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。
男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。
这时，如果想着其它东西的内容。
就会暂时缓解射精的冲动。
2、机械压迫法：药店里一般都有类似的药膏买。
涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。
但这种东西是否会对女性有伤害很难说。
毕竟是一种药物，而且要进入阴道，所以使用的时候要慎重。
3、另外，就是戴上避孕套。
一般这样比直接做爱时间要长。
4、增强体质：一般体质较好的人做爱时间要长些。
所以根本上说要锻炼身体，并且平常要注意营养。
每天运动能增强男性性功能吗
运动有益身心，人人都知道，不过真正坚持下来的能有几个呢？除了晚上的垫上运动，很多都市人的运动方式就只有挤车和冲咖啡了。
然而，如果你不想未老先衰，或者晚上想有上佳表现，适当的运动是很重要的！增强心肺，长保性欲如果女士想你的伴侣性能力增强，或者做爱时气势磅礴，就应该多鼓励他做运动。
根据医生建议，男士们做适量运动，例如游泳、跑步、做健身等，都可以增强心肺功能，促进血液循环。
新陈代谢正常，精神自然爽利。
但大家不要误会 — 正常，不代表做爱会持久，但至少可以保持正常性欲啦！血液循环防性冷感男人多做运动，可以增强性欲，而女人则可以令血液循环加快 — 有什么好？当然是可以避免或减低性冷感情况出现啦。
欧美多份女性医学报告指出，平日定时做运动的女性，出现性冷感的机会比不做运动的少七成，主要是由于血液循环，可以令神经反映变得敏锐。
当一有身体接触，自然就会兴奋，哪里会有性冷感呢？足够营养，增持久力男女习惯了适当运动，自然胃口大增。
这个时候，就要摄取足够的营养去补充体力。
据一些中医表示，腰果、鸡蛋、鲜奶都是最常接触而又有高营养的食品。
此外，在日常饮食方面，三餐不宜吃得过饱，应保持七成饱的状态，这样可以长期精神爽利，且高度集中，有助提升性兴奋及女性快感。
运动过量，变性无能虽说，运动有很多好处，但性爱不能过多过剧，一旦过量，就会有反效果。
同样，运动也不能过量。
跑步或游泳过分激烈，就会拉伤筋骨，而且还会影响性爱。
做运动必须量力而为，并非所有运动都适合每一个人，例如举重，如果没受过专业训练就举得太重，只会损害身体，很容易拉伤肌肉。
一旦重要部位受损，极大机会引发性无能，到时变有心无力就惨了。
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