女人腰椎疼腿疼练那种瑜伽好 腰椎间盘突出腿疼妙招
瑜珈能治疗好颈椎和腰椎疼吗
您的困惑是很多初学者都会碰到的问题，人出生以来很少有人天生就很柔软，大部分人是通过后天锻炼形成的，身体柔韧度的好坏不是一两天就可以练成的，那需要瑜伽是一种静态的有氧运动，因此练习瑜伽不会感到很疲劳，效果却非常神奇，做瑜伽有助于你：增强自我价值和信心；调理肌肉增强耐力；集中精力；预防大多数疾病；改善血液循环和恢复身体的能量与活力；减少脂肪和体重；纠正骨骼和体型；创造良好的感觉和平和的心态；改善睡眠；提高工作效率和精神状态。
练习瑜伽已经3个月了，这期间坚持每周3次的练习，瑜伽馆就在单位对面，我通常是早上11点就吃饭（饭是头一天晚上准备好的，中午到单位一热）然后12:20开始练习，1个小时后课程结束，3个月的练习让我感觉到自己的柔韧性好了一些，颈椎和腰椎的不适感也减轻了好多，胃也好久没疼过了，不过好像并不减肥，我和一同去练的同事体重都没有变化，只是感觉到肉紧致了一些，后腰的轮廓比以前明显了。
现在瑜伽仿佛已成为我生活的一部分，上班有时候忙啊累啊，不开心的时候就有点盼着中午的瑜伽课。
办了3个月月卡之后我办了张年卡，决心要把这项运动坚持下去了。
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一个循序渐进的过程，瑜伽就是帮助你锻炼你的柔韧性和身体的协调性，
腰椎间盘突出的35岁女性适合练瑜伽吗？适合哪种运动？
【预防性治疗】 迄今尚无特效治疗方法，可令偏头痛永不复发！ 不过，实践证明，患者除通过心理调适、饮食调养外，最有效的治疗方式是在偏头疼的间隙期进行预防性治疗。
1.少碰3C食物 奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘类食物（Citrous fruit），以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。
而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么最好远离这些食物。
2.小心香肠、热狗 香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。
3.警惕代糖食品 研究发现，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。
而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。
所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。
《娇点》提示：注意看产品包装上的食品内容标识。
发现上面标有：Amino acids（氨基酸）、Aspartic acid（天（门）冬氨酸）或Phenylalanine（苯基丙氨酸）时，就应尽量避免。
此外，协和医院营养科大夫刘燕萍建议：想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。
4.谨慎使用止痛药、感冒糖浆 止痛药可能是个诱人的陷阱。
许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼。
如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛，请马上就医！ 5.来些镁吧！ 镁能调节血流、放松肌肉。
对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛。
美国全国头痛基金会建议，每天最好补充500~750毫克的镁剂。
《娇点》提示：补充镁剂会有腹泻的副作用，所以最好咨询医生后，按医嘱服用。
或者在平日里多吃点含镁高的食物来食补，例如：全谷类食物、坚果种子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花菜、豆腐等。
6.补充维他命B2 研究发现，口服高剂量维他命B2，可减少偏头痛发作的频率和持续的时间，但其剂量一天不应超过400毫克。
7.咖啡，让你欢喜让你忧 咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。
所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克（大约一杯浓咖啡）。
8.少喝红酒 所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。
如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。
9.学会减压 如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。
10.规律运动 医生指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
11.睡眠规律，拒绝晨昏颠倒 维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。
因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。
12.善用热敷和冰袋 头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。
冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。
13.勤做肩颈运动 专家发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头痛。
所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用计算机，则要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟，最好休息10分钟，并常常绕动颈肩部。
14.月经期多喝水 偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，最好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率。
15.小心你的香水和众多清洁剂 强烈的气味，如香烟和雪茄、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头疼。
平日里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。
16.小心使用避孕药 有些女性首次服用避孕药后，便开始偏头痛发作。
一些专家研究认为，患偏头痛的女性服用避孕药，甚至会增加中风的风险。
17.戴上你的太阳眼镜 神经内科的大夫提醒大家：强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%-30%。
所以有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜，避免强光照射。
18.营造安静的环境 强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛。
有70%以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感。
装修时，最好让工人加强一下房间的隔音效果，窗帘最好也选择稍厚一点的款式。
20.吃鱼防头疼 每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。
【药物治疗措施】 治疗目的除解除急性头痛发作症状外需尽量防止或减少头痛的反复发作。
应避免各种诱发因素。
药物治疗，心理治疗，针灸及气功对部分病人有效。
（一）急性发作的治疗 应在安静避光的室内休息。
轻者可服用一般的镇痛剂和安定剂（如阿斯匹林、布洛芬等），多数可获得缓减。
头痛伴恶心、呕吐者可应用灭吐灵。
麦角胺制对部分病人有效。
它是5-HT受体的促动剂，也有直接收缩血管作用。
主要激动5-HT1A受体，但对多巴胺，肾上腺素受体也…
练瑜伽后腰椎痛
前二天在MSN上看到一则报道，说是瑜珈在中国的流传并不科学.所谓的老师，都是只花了二个月念了速成班，再加上自己本身也有些天赋，所以很容易做到那些我们看似很难的动作.商家也针对现在很多人缺少运动以及想要瘦身苗条的心理，大打瑜珈口号.其实人们在做这些动作的时候，有的时候会有不适感，小则是隐隐作痛，大则就是疼痛无比.其实，我们是受伤了，但是，没有人会认为这是因为练瑜珈所造成的，都觉得是自己的动作做错了…不是说瑜珈不好，但是怎么样才是科学的呢？在这个利益的社会，我们已经很难去分辨了.个人认为，如果要煅炼的话，就做一些适当的运动，跑步就不错啊，说是全身运动.游泳都是很不错的选择.下面说说自己的亲身经历：本人练过一阵瑜珈，偶有不适感，起初以为是自己太笨.现在看来，不知道为何因.故放弃，改跳肚皮舞之类的体育运动.希望每个朋友都可以有健身的身体哦.谢谢！
练瑜伽后腰椎痛
然而每个人的身体状态是不一样的！！在许多瑜伽课中，瑜伽老师们也要求你做到像他们所展示的那样；一定要和老师做得一样＂的念头，每个人都想尽力做到最好！！如果两周后还是疼，而是要明确自己练习的目标。
以后动作幅度一定要控制好，是受伤了！。
我们应该消除这种"…
腰椎疼能练瑜伽吗？
病情分析： 对颈椎病的治疗主要是非手术疗法对于轻型的病例只要适当休息用一些消炎止痛药物如消炎痛炎痛喜康等即可减轻症状再辅以针灸理疗等可以得到良好的疗效为限制颈部活动可以佩带颈圈一般症状在2周~1月内可以缓解如果症状仍明显则应进行牵引治疗颈部牵引是颈椎病非手术疗法的主要手段牵引的目的是使颈椎间隙得到拉开减少突出物所起的压迫作用但实际上牵引的作用主要还是使颈部得到休息及解除颈肌的痉挛
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