女人多吃土豆好吗…… 多吃土豆有什么好处

人多吃土豆好吗

其实土豆本身的能量并不高，100克67卡，而且还非常有营养呢！属于减肥食品，几乎是营养素最全的一种蔬菜了 重要的是我们吃土豆的方式，如果把土豆当做是主食来吃，而且用蒸煮的方式来做，都可以减肥，他的能量比米和面低很多。

我们一般都是把土豆当成是菜，又炒又炸的，土豆又很吸油，这样一来热量就很高了。

最惨的是，炒土豆片，或者是烧土豆这样的菜本身热量就不低了，可是又超级下饭，所以就会吃下去很多热量了 。

没有办法，我也是一吃这种菜就能吃2碗饭，为了自己不长胖还得忍着0.1%脂肪 减肥“良药”马铃薯 上海青年报 别看土豆土里土气不起眼，营养学家却这样劝告减肥者：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。

在人们的印象里，黄豆含有优质蛋白是首屈一指的。

其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值还是保健功能，都让黄豆自叹弗如。

就是人体需要的其它营养素，如碳水化合物、VB 、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。

具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌：土豆含的蛋白质和维生素B1是苹果的10倍；维生素C是苹果的3.5倍；维生素B2是苹果的3倍；磷是苹果的2倍；糖和钙与苹果相当；只有胡萝卜素比苹果少一点。

按营养学观点，一斤土豆的营养价值大约相当于3斤苹果。

土豆所含的各种维生素及矿物质，尤其是钾及磷，对于体内的电解质平衡及骨骼健康甚为重要；一个普通大小的土豆含热量约120-150卡路里，相等于一碗白饭，所以若是适量的选用，并不会如传说的致肥。

美国营养专家断言：“每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人体需要的全部营养素。

”减肥者还有理由怕吃土豆会营养不良吗？土豆已是世界性的减肥食品。

法国营养学家弗朗西马尔罗通过长达15年的研究率先发现，土豆是一种价廉的减肥“良药”。

1988年，法国维勒班市成立了全球第一家马铃薯减肥健美餐厅，目前这类餐厅仅法国就有70多家。

1989年以来，意大利、西班牙、美国、加拿大、前苏联等国也先后创建了土豆食疗餐厅30多家。

中餐用土豆作主食的还不多，多数人是当菜吃。

为了减肥，就应以土豆当饭，如煮土豆、土豆条或煎土豆饼，每日一餐，坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。

牛肉配土豆，牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。

但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用。

吃土豆容易致胖是不少人所持的观念，所以怕肥的人不敢吃，常在“吃”与“不吃”之间争持，对薯条、薯蓉、薯饼、薯片等副产品更不知如何是好，既好又怕。

其实土豆的营养价值比较高，它含丰富的淀粉质，脂肪量很低，不少西方的饮食还用此代替谷物类来提供淀粉质，不过这根类植物跟五谷类实有分别，不应长期作此代替；所以把持着均衡为宗旨，明智地选用食物，则饮食的乐趣常在。

胖人多吃土豆红薯 日本科研人员不久前发现，贪吃并且不运动容易导致代谢综合征，进而引发心脏病；而多吃红薯、土豆能起到一定的抑制作用。

所谓代谢综合征，是由于机体对胰岛素产生抵抗，导致脂肪和糖代谢紊乱，出现肥胖、高血压和心脏病等疾患。

科研人员发现，这和吃得太多有一定的关系。

实验证明，肥胖导致人体内脏脂肪蓄积后，脂肪细胞释放的一种激素——脂联素就会减少，而脂联素不但有助于抑制血管硬化，还可促进人体消耗脂肪和糖。

红薯和土豆中含有的逆渗透蛋白，有使人体脂联素回升的作用。

因此，专家建议，多吃红薯、土豆能抑制代谢综合征，起到一定的保护心脏、血管的作用。

你可以吃土豆泥，当作是主食，热量也比炸的低，营养还没有被迫坏 如果你嫌西式的热量高，就做成中式的，别放黄油什么的。

我们家（吉林）夏天的时候喜欢把土豆，茄子蒸熟了，拌再一起，加大酱（东北大酱，我觉得也可以用甜面酱或者其他酱代替），喜欢吃蒜可以切碎放一点，再加一点香菜，拌匀就可以了。

非常好吃的！热量也很低。

还省煤气，做饭的时候一起蒸熟就可以。

土豆可以切成大块蒸，熟的快。

下面是西式土豆泥：做法一 原料：土豆500克，牛奶150克，黄油25克、盐5克 制作方法 将削净上的土豆切成均等的块，放入锅里、加入适量清水，以没过土豆为度。

上旺火煮熟为止。

食用前控去水， 将土豆捣碎、放盐、牛奶、黄油拌匀，即可。

======================================= 做法二 大约5磅的新鲜土豆，去皮蒸熟压成面状，加200克SOUR CREAM 和1 CUP 牛奶，少许黑胡椒粉，拌匀。

吃的时候加自己喜爱口味的调料即可。

================================== 奶油土豆泥 大土豆两个，削皮切厚片，放入清水中煮透。

捞出放入容器中，加入少许盐、半个土豆份额的黄油、半个土豆份额的奶酪，一个土豆份额的牛奶，用力捣啊捣，搅啊搅，搅成糊状。

好吃极了！黄油和奶酪的量可以根据自己口味增减。

还可以加入火腿末等，自己发挥想象力好了。

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人多吃土豆好不好？

有营养，我也喜欢 首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。

每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的＂心腹之患＂。

其次，你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。

在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。

其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如。

就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。

具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌。

按营养学观点0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2公斤苹果。

土豆营养价值之高，使美国营养学家断言：＂每餐只要吃全脂奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养素。

＂你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。

土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有＂酒足饭饱＂之感。

但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。

可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

多吃土豆对身体好吗？

土豆可养胃减肥防中风 防中风：土豆中含有丰富的B族维生素和优质纤维素，在人体延缓衰老过程中有重要作用。

土豆富含的膳食纤维、蔗糖，有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量；其中的黏体蛋白质，能预防心血管疾病。

与其他富含钾元素的食物如香蕉、杏、桃一样，土豆能减少中风的危险，且无任何副作用。

有学者指出，每日吃1个土豆，即可使中风的机会下降40%。

减肥：首先吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的。

每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。

其次，吃土豆不必担心营养单一，有损健康。

土豆含的优质蛋白质首屈一指，无论是营养价值还是保健功能，都不在黄豆之下；即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它也比米面更全面。

近些年来，意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国家，先后涌现了一批风味独特的土豆食疗餐厅，以满足健美减肥人士的日常需求。

养胃：中医认为土豆能和胃调中、健脾益气，对治疗溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。

土豆吃多了好吗、？？？？

常吃土豆强身益寿，但不能吃发芽的土豆。

土豆在营养上是“十全十美”的食品。

它富含淀粉，每500克土豆含120克淀粉。

它可作成面包、馒头或烤食。

欧美人将其列为主食。

新鲜土豆所含维生素C比去皮苹果高一倍。

他还含有矿物质、微量元素、各种维生素和氨基酸，从营养学角度来看，它比米面更为优良。

有助于减肥 人们普遍误认为吃土豆容易发胖，这是一种误解。

以同量的的食物来计算，土豆所含热量少于奶酪、或麦片，而且土豆中含纤维素较多，吃后易产生饱满感。

经常吃土豆不会使人发胖，而且有助于减肥。

不过土豆一定要煮熟了吃，而不要用油炸或油煎。

那样会使土豆中的淀粉凝固，加上油的作用就会使人发胖。

土豆吃多了好不好？

好啊，营养很高的，我们女孩子都爱吃。

炒，煮，火锅都可以。

。

很多人因为土豆淀粉含量比较高，不吃或少吃土豆，害怕吃土豆长肉。

但营养专家告诉我们，土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，科学合理地吃好土豆，完全可以保持苗条身材。

土豆是一种很好的健康食品，具有和胃调中、健脾益气、补血强肾等多种功效。

多吃马铃薯有什么好处？

土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。

在法国，土豆被称作“地下苹果”。

土豆招牌营养素齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。

≮功效≯ 土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。

科学证明，含钾高的食物可以降低中风的发病率。

每100克土豆含钾高达300毫克。

专家认为，每周吃5~6个土豆可使中风机率下降40%。

中医认为，土豆性平味甘，具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。

土豆对消化不良的辅助治疗有效，是胃病和心脏病患者的优质保健食品。

另外，土豆对消除雀斑有效

人多吃土豆好吗

钙，都能让黄豆自叹弗如。

土豆营养价值之高，使美国营养学家断言：＂每餐只要吃全脂奶和马铃薯。

就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物。

土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能。

按营养学观点0、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面，便可得到人体需要的全部营养素。

＂你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。

在人们的印象里，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。

其实、镁，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的＂心腹之患＂、VB、VC。

每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入。

但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。

可以吃煮土豆有营养，我也喜欢 首先。

其次，你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。

具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2公斤苹果，有＂酒足饭饱＂之感…

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