40岁女人肚子肉多松弛怎么办 产后肚子松弛怎么办

40岁女人如何抗衰老,怀孕导致的腹部皮肤松弛下垂,怎样保养与减轻…

回答了相似的问题，供参考。

首先。

其次，腹肌松弛会显得肚子外凸，紧凑可以使腹部显得较平。

腹横肌显现出来比较美观，但此时腹肌不需要多少训练量，因为一味增大腹横肌并不会有明显效果，而是皮下脂肪够少，实际上仰卧直膝抬腿效果更明显。

第三，现阶段没有证据证明运动可以实现局部减脂、休息相结合。

现在流行做平板支撑来强化腹直肌，身体运动机能已处于减退状态。

不过，现在一般不推荐仰卧起坐。

另外，这才是问题的关键——合理饮食。

到40岁，脂肪减少是全身一齐减的，才能显现肌肉形状。

其实这个道理适用于全身，只是亚洲人“习惯”腹部储存脂肪，所以腹肌更难显现。

做肌肉练习，运动与饮食，只是各部位“敏感度”不同，会有多少之别，才会有效果，不要相信减肥药。

因此减赘肉主要靠有氧运动，如40分钟一次的慢跑。

腹部皮下脂肪少了，随便一点腹肌都会很明显；更重要的是，腹直肌才是使腹肌靠拢脊柱的主要力量，不加强腹直肌。

减脂要求热量摄入总量必须低于消耗的总量，无论是运动减脂还是节食都要量力而行；屈膝抬腿、卷胸等动作都可以，平板支撑、仰卧直膝/，大肚子也“瘪不了”…

你好,我想问一下,我今年40岁,腹部松弛的很厉害,我想做手术除…

人快步入老年时，我没有40，所以看得很明显，至于你的脸上没肉是因为人脸上很难长出赘肉的你想说明什么，他们是50多了，除非你非常非常胖，现在看到的都是正常现象，如果在意自己的小肚腩，身上的赘肉将不再紧绷的，相应地会有点松弛、下垂，是指你的脸瘦，但是肚子却有肉是不是，才上25，但是生活压力影响肚子开始长肉了，我看我爸妈他们肚子都是有肉的…

40岁的女性怎样才能让肌肉紧实？

1.1 科学药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。

肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。

1.2 科学锻炼计划 运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。

应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

2 饮食搭配 新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。

害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。

1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。

人体最大消耗是在一天中的上午。

由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。

如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量 在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。

并且一天最后的一餐最好在睡觉前5–6个小时的时候进餐。

4、膳食纤维 膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。

人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、。

饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。

由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。

5、适量饮水或喝汤 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。

夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。

西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。

过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。

适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

喝汤对人体健康有好处。

研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。

因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

6、少饮酒 酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。

蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。

而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。

有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。

特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

7、少吃瘦猪肉100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。

瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。

它的脂肪含量比蛋白质含量还高。

所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。

人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

3 一日安排3.1 跳绳 早6点起床跳绳。

跳多少随你的体质而定。

我从400开始跳，每5天加跳100下。

跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。

不然小腿肚子会变大。

3.2 喝水 跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。

大概300~500毫升就好。

3.3 吃早饭7点左右吃早饭。

这是科学饮食时间。

准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。

如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。

豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！3.4 水煮菜11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。

如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。

…

小肚子上 的 肉比较多 但很松 怎么减啊

想要快速减掉肚子赘肉的话，我觉得“美姿减肥胶囊”这一款挺适合你的，是国家食品医药监督管理局批准的正规产品，是真正意义上的纯天然产品，没有任何副作用，同时可达到100%有效的减肥效果，我也是通过熟人介绍的才使用的，原先也没抱太大希望，能减点就减点呗，可是用过后，效果挺让自己满意的，原先肚子的游泳圈不见了，腹部也变得平坦了，有些衣衣也敢穿了，自己也自信了许多，也没有副作用 反弹效果，挺放心的。

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怎么使腰上和肚子上松弛的肉变得紧崩一些,最好没有赘肉,有什么方…

减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。

如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

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为什么女人的小腹比男人凸出？一、女人的腹壁比男人要松弛的多,…

呵呵，你的立论本身就有问题。

谁说女人的小腹比男人凸出？我倒是经常看到男人的啤酒肚比较多一些，经常会看到他们把腰带系在肚子下面，像个怀孕五六个月的孕妇。

因为女人对外形比较重视，而许多中年以后的男人往往不太重视形象。

确实，有些女性虽然体重并不太重，但小肚子却比较明显，这是由于缺乏锻炼，腹肌不够坚强，所以会凸出来。

还有些女人由于太瘦，腹腔内大网膜脂肪太少，对内脏不能起到良好支撑，所以内脏下垂，形成上腹扁下腹凸的外观。

解决这两种问题的办法是一样的，加强锻炼，保持足够的营养，避免过瘦。

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