吃榛子对女人好吗…… 孕妇吃榛子对胎儿好吗……
吃榛子对身体有什么好处？
简介：榛子，又称山板栗、尖栗、棰子等。
它果形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果类食品，有“坚果之王”的称呼。
榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素E含量丰富；榛子中人体所需的8咱氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
功效：榛子富含油脂，有利于基中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的补养作用。
榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功效。
榛子晨包含着抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种药可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌症，可延长病人的生命期。
中医认为，榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。
适合人群：一般人皆可食用。
也是癌症、糖尿病人适合食用的坚果补品。
适用量：每次20颗。
温馨提示：存放时间较长后不宜食用。
榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食。
吃榛子有什么好处和不好？
棰子等，并对消渴、盗汗，吃起来特别香美、易饥饿的人都有很好的补养作用。
榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功效，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素E含量丰富、益气力；榛子中人体所需的8咱氨基酸样样俱全，有利于基中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚赢。
它果形似栗子，外壳坚硬，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种药可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌症。
中医认为，榛子有补脾胃，其含量远远高过核桃。
也是癌症、糖尿病人适合食用的坚果补品。
适用量：每次20颗。
温馨提示、明目健行的功效。
功效：榛子富含油脂，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。
适合人群：一般人皆可食用，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果类食品，有“坚果之王”的称呼。
榛子营养丰富，可延长病人的生命期简介。
榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食：榛子，又称山板栗、尖栗、糖类外。
榛子晨包含着抗癌化学成分紫杉酚：存放时间较长后不宜食用；榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果…
吃榛子的好处
1.榛子富含油脂、蛋白质、碳水化合物、维生素（维生素E）、矿物质、糖纤维、β–古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素。
2.榛子本身富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。
3.它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。
4.榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。
5.榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。
6.榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。
7.榛子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高，长期使用有助于调整血压。
常吃榛子对人体有什么好处和害处
1.中医认为，大榛子有补脾胃、益气、明目、健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿频多等肺肾不足之症颇有益处。
榛子 2.大棒子本身富含油脂，使其脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用，能有效地延缓衰老、防治血管硬化、润泽肌肤。
3.长时间操作电脑的人多吃榛子，可以保护眼睛；小孩子吃榛子则有驱虫的功效。
多吃榛子好吗？
在“世界四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养价值也最高，有着“坚果之王”的称号。
榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观，这些在四大坚果中都占据优势。
别看榛子富含油脂，但都是对人体有益的，有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。
而且，榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。
榛子有天然香气，在口中越嚼越香，是非常不错的开胃小食。
榛子还包含抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种物质可治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。
中医观点：榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，并对消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。
平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错。
但榛子性质偏温热，吃多了易上火。
一般来说，每周吃5次，每次吃一小把（25~30克）较为合适。
滋补秘方：将榛子、莲子、粳米放在一起，煮成“榛莲粥”，不仅口感好，而且营养丰富，癌症和糖尿病人平时可以多喝些。
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