女人适合冬泳吗…… 冬泳可以减肥吗……

冬泳运动适合女人吗？

动用对身体好，是一个很好的健身项目安全冬泳三个步骤第一步，下水前一定要让各个关节充分活动，多做向上纵跳、拉肩、振臂等肢体伸展运动，尤其对腿部、臂部、腰部进行重点热身，以免在游泳过程中突然抽筋。

对老年人来说，应尽量避免跳跃入水，以免因瞬间心率加快和血压升高而导致疾病。

另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即脚、下肢、腰、胸逐步入水。

第二步，严格把握冬泳的运动量。

冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4摄氏度，低于这个温度对身体不利。

第三步，游泳后，注意保暖并立即运动以恢复体温。

出水后，用毛巾擦干全身，并且不断用手按摩皮肤。

穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。

穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。

希望对你有帮助。

女性冬泳对身体好吗？

首先，我是一名省级运动员，达到过国家健将级水平 我有国家中级教练员等级证，国家初级潜水员证，和救护证 以下的回答是我自己的体会，请别人不要抄，一经发现决不轻饶。

谢谢我是女的哦~！我觉得女的还是不要冬泳的好。

第一，女的本来就属阴性。

不像男的那样有火力。

在水里很长时间都感觉冻得要命。

弟二，有些肾不好的人冬泳会伤肾。

因为水很凉，对肾的刺激很大。

而且很多女的肾虚第三，女的体质弱，特别是很多女的为了减肥不吃饭，还想去冬泳。

这样身体很快会垮掉。

但是冬泳确实可以强身健体。

这只是对于某些人来说所以我不建议女的去冬泳。

女的可以去游泳馆游泳~！

女人冬泳有什么好处？

冬泳固然可以增强体质，但并不是适合每个人的。

所以应该根据自己的具体的身体条件来选择。

如果你的身体状况不是很好，那么进行冬泳不但没有好处，反而还会出现你以上所提到的担心，恰得其反。

我觉得，不要爆饮爆吃，定时定量，并进行恰当的食疗滋补，同时进行自己身体所能承受的体育锻炼，最重要的还要保持愉快的心情。

这才是养生之道。

至于男女性别并不重要，但要是身体本来就弱，不行的，冷水刺激太大了。

根据你的体质，只能从散步、慢跑、打乒乓球、打羽毛球、跳绳、踢键子之类低强度低刺激的户外运动开始，数年之后，如果体质明显提高，再另行考虑…

什么人不适合冬泳？

冬泳的五个好处 冬泳有很多好处，最大的好处当然是强身了。

这点有许多例证，也被许多有亲身体验的人讨论得相当生动而形象了。

虽然目前对冬泳的健身效果还存在着不同的看法，但冬泳队伍的主体主要是由知识阶层构成的这样一个事实，本身就是最积极而有说服力的证据。

冬泳的第二大好处是调节精神。

大家奔走忙碌一整天不免身心疲惫，遇到几件不顺气的事还会让你心里堵得慌。

冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动，经过这种强度剌激之后，人会奇妙地松弛下来，疲惫和烦脑常常能烟消云散。

冬泳的第三大好处是御寒。

这听了可能有些费解，其实也就是古人说的“物极必反”的道理，被冷水冻过之后便再也没有其他更冷的事情了。

凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人害怕，而吹到冬泳者的脸上则温柔得如同三月春风。

现代人用自己所摄入的营养御寒其实根本没有问题，可有许多人不明白这点，他们试图将自己与世代生于斯长于斯的大自然隔离，这种对于环境反适应的后果是一场大于一场的流行性感冒。

而冬泳者几乎与感冒绝缘。

发生在几年前的11.24海难，使我想到了冬泳的另一个好处：自救。

“大舜”轮上的312个人活下来22个，其中13个是被附近的船只救起的，另9个却是自己游到或漂到的岸上获救的。

唯一生还的女性董颖女士是自己游回去并且走上岸的，她是一名冬泳爱好者。

在当时的水温下，对如此多生命而言难以逾越的这1海里多距离，对冬泳者却并不艰难，船上的另一名冬泳爱好者潇洒得有点过了头，他游上岸后走到公路上拦下一辆的士顾自跑了，事后让有关单位一阵好找。

这个例子也许太极端了，虽然我辈生长于吴越水乡，翻船、失足落水的可能性终究还是很小的。

可这个例子已足以说明：生命的强韧与活力只有在挑战极端时才会充分显示出来。

你只要打开电视看一看体育频道，白色人种垄断着几乎所有带有具有冒险或极限色彩的运动项目，而中国的所谓“体育人口”中的绝大多数则循规蹈矩玩着广播操、木兰拳、乒乓球、慢跑一类低烈度运动项目。

这样就能发展体育运动增强人民体质？笔者深感怀疑！一个兴旺发达的民族之形象应该是剽悍的，应该充满阳刚和血性，这便是我认为的冬泳的第五个好处。

冬泳的益处 1、励志——培养勇敢精神，磨炼克服困难的意志。

2、康乐——冬泳人心身皆健康；冬泳氛围还使紧张的生活节奏及淡漠的人际关系得以改善。

3、防病——冬泳预防感冒，冬泳的强冷刺激，对一些慢性病有独特疗效。

冬泳秋游皆相宜 提起冬泳，不少人谈“冷”色变，有点怕。

因此，视冬泳为乐趣，能适应冬泳的只能是少数人。

而对大多数游泳爱好者来说，提倡秋游，更具现实意义。

9、10月份，水温随气温从25℃-12℃呈均衡缓慢下降，一般人皆适应；勇气再大一点，游到冬至。

冬泳讲科学 1、循序渐进——初练冬泳者，都应“夏起步，秋适应，冬过关”。

2、因人而异——按各人的不条件（包括性别、年龄、体质、胖瘦、泳技）游不同的距离和时间，决不可千篇一律。

3、坚持经常——初练者最好天天游，就是老冬泳每周也不应少于二、三次。

要处理好“少游与多游”的关系。

从立冬起，每天游一两百米。

哪些人不适合冬泳？

冬泳时因为不出汗，因此体内矿物质没有失散。

想尝试冬泳的人一定要从夏天高水温时开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈地游到秋天，方可进行冬泳锻炼。

不可心血来潮，突然 在17°C以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体还有损害。

另有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，以及感冒 初期和中期患者、尚未发育完全的孩子冬季运动量不宜过大，以免发生危险。

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