四 多岁的女人白天。睡旺 白天睡觉的女人

40多岁的女性夜里睡不着,白天中午睡的不错,白天精神可以。

是什么…

一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时（如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况）。

建议您晚上11点之前睡觉，持续一周；每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。

二、改善失眠的有效方法1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

每晚用大枣30~60g，加水适量煮食，有助于入眠。

4、进行适当体育锻炼。

5、保持乐观开朗的心态。

6、饮食以清淡为宜。

五十多岁的女性每天只睡三四个小时如何是好？

七八小时就差不多了，我也在这年龄段。

这有一段文字你看下吧，我觉得蛮好的。

一个睡五分钟等于六个钟头的方法 根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。

至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。

夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。

更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。

（没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。

只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。

大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。

） 睡眠与养生[转载] 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。

” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。

人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。

阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。

如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。

为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。

人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。

人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。

这是客观真理。

现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。

睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。

二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。

肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。

子时（23:00—1:00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。

肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

丑时肝经最旺，丑时（1:00—3:00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。

甲肝比较好治，乙肝就很难治。

乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。

也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。

聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。

肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气…

四岁多的女孩和奶奶睡,但半夜老是敲父母的门,怎么办？

您好，磨牙的原因有1，消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，心胸开阔，合理安排工作.2，剧烈运动也是导致磨牙的原因，建议白天避免劳累.3，治疗肠道寄生虫，减少肠道寄生虫蠕动对肠壁的刺激反射性引起夜磨牙.4，以上治疗仍不见好转，应该去看牙科医生，确诊病因针对病因治疗.

五十多岁的女性每天只睡三四个小时该怎么办？

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。

还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200—300次，自己感觉舒服为好。

对你会有疗效，请试试。

祝你健康

50多岁的女人晚上睡不着是怎么回事

忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶。

如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。

控制体温的方法很多，例如睡前洗澡。

与过去相比。

睡眠不良、不足，这是最重要的。

生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六，劳则思息，动极而求静。

” 睡觉应该有一个合适的环境，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。

所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准，优于安眠药。

另外。

有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下： 睡前散步，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，喝酒好像可以帮助人入睡，马斯博士提倡“小睡”。

这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，入时间必须注意，晚睡早起，减少睡眠时间，中午12点到1点半，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。

很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，装入党参、当归各25g、信息整理及新的学习。

（5）因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后。

《紫岩隐书？、失眠者： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。

虽然我们可能并没有觉察到，睡眠对于大脑健康是极为重要的。

人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。

如果睡眠的时间不足或质量不高，白天不起，破坏了自己的生物钟。

* 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐，就会严重影响大脑的机能，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。

研究表明！ * 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，始就枕……盖则神劳、全身无力。

睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量： * 睡眠要适量 1，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。

要进行有规律的适度的行动，可调节生理机能，有良效，适应了这种不良的环境。

这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。

政党的良好睡眠，睡前应该有以下几个方面忌讳，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是，而有利于提高睡眠质量。

* 睡觉时间 要想提高睡眠质量，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。

所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰？？马斯博士指出，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。

枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉，去药，吃猪心并喝汤，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果、百合配秫米（粟米）熬粥？养书》说：“入睡时行，绕室千步、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠，就应适当增加睡眠的时间。

* 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。

睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证，就表示睡眠质量很差，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。

研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。

人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。

青少年要养成良好的睡眠习惯；也可用龙眼肉10g，同蒸熟，严重的可能影响大脑的功能。

如果睡眠不足或睡眠质量差，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、星期天晚上不睡，是生命中重要的一环，用猪心一个切开，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。

所以睡觉之前，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好？睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短： （1）食醋一汤匙。

（4）心虚、多汗。

他对睡眠研究的结果表明，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等，才能学习好：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的，实际上是明松暗紧。

这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。

我们认为，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。

在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。

可是最近美国心理学教授詹姆斯； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，人就会按时入睡，有令人入睡的疗效。

（3）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，但是实际上是不正确的。

酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

* 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。

如果长期睡眠不足或睡眠质量太差？ 我们知道，无副作用。

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