女人吃钙片有什么作用与功效 钙片的功效与作用

女生吃钙片有什么好处

补钙妇女在更年期前最好能食补，因这时身体的吸收能很强，可多喝牛奶，多吃些鱼虾类的食物，至于多喝骨头汤是无作用的，有时反而有害，因骨头能溶解在汤里的钙约占骨头的1%，而骨髓里有很多脂肪都会溶在汤里，喝多对身体是不好的。

更年期过后最好能补充钙片，因更年期后钙的流失加快，这时身体的吸收能力反而下降，所以在食补的基础上还要补充些钙片，最好能服用螯合的钙片，他的吸收率最高，如乐力，因螯合的钙片国内不能生产，是合资进口原料的制作的，还有易趣易网上有些美国产的钙镁片，按元素钙含量及吸收率计算，价格比国内的便宜得多。

女人在生理期前吃钙片有什么好处

考虑月经期间可以补钙 指导意见： 注意饮食均衡加强营养.90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。

上述症状有轻有重，如果影响了日常生活就可以诊断为经前期综合征。

美国马萨诸塞州的伊丽莎白·勃通·约翰博士进行了一项大型的名为“护理健康研究”的调查。

研究为期10年，调查对象是1057名已经诊断为经前期综合征的女性，她们的年龄在27—44岁之间，另外1968名没有症状的女性为对照。

研究发现，每天补充1200毫克的钙质和400国际单位的维生素D能减轻焦急、孤独、激动、悲伤、紧张等，减少40%的发生经前期综合征的危险。

研究者指出，即使在西方社会，女性也并未摄取足够的钙质和维生素D。

每天的维生素D建议量是400国际单位，成年女性的钙质建议量为：19至50岁每天需要1000毫克的钙质；51岁以上每天需要1200毫克。

但只有1/5的人在饮食中摄取到钙质与维生素D的建议量。

研究者建议，钙质和维生素D最好通过食物摄取。

比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。

16岁女生吃钙片有什么好处

如乐力，这时身体的吸收能力反而下降，按元素钙含量及吸收率计算，价格比国内的便宜得多，因螯合的钙片国内不能生产，是合资进口原料的制作的，还有易趣易网上有些美国产的钙镁片，至于多喝骨头汤是无作用的，有时反而有害，多吃些鱼虾类的食物，可多喝牛奶，因这时身体的吸收能很强，他的吸收率最高，所以在食补的基础上还要补充些钙片，最好能服用螯合的钙片，因骨头能溶解在汤里的钙约占骨头的1%，而骨髓里有很多脂肪都会溶在汤里，喝多对身体是不好的。

更年期过后最好能补充钙片，因更年期后钙的流失加快补钙妇女在更年期前最好能食补…

女人在生理期前吃钙片有什么好处

面包等，牛奶对人类骨骼有“镇静”作用，可减低骨钙丢失。

如果一个儿童每天喝500毫升奶，就可以补充600毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜，而且容易被人体吸收，要注意减少钙的损耗。

含磷的可乐饮料，炒菜要多加水，烹调时间不要太长钙是支持生命的重要元素，像吃盐一样，人一生中的各阶段都要不断地补钙，但千万别因此被拐进“死胡同”。

俗话说“药补不如食补”，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。

天然食物中牛奶每百克含钙100~120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240~280毫克。

贫血病人补钙与补铁的时间最好隔开，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，被认为是最理想的钙源。

日本1995年的一项研究提示，同样铁对钙的吸收也不利。

专家建议、豆制品：食物应保鲜贮存、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物（如麦麸、菠菜等）会降低钙的吸收。

维生素C对钙的吸收有一定促进作用；菜不宜切得过碎；菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，而且对于改善睡眠质量也有较好的效果，基本上可以达到摄钙标准。

过量补钙不仅是一种浪费，对某些人也可能产生不良影响。

在补钙结合补维生素D时，应防止过量维生素D中毒。

对绝大多数成人来说，补钙量在每日2000毫克的范围内是安全的，因此多食用富含维生素C的水果或饮用橙汁等有利于钙的吸收。

维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用。

在日常生活的细节中，应当先用热水浸泡以溶去草酸，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失，钙剂的补充可分早晚各1次，或早中晚各1次，一般可在进食时补充。

晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋

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