怕冷的女人冬季适合吃什么 女人冬天怕冷吃什么好

怕冷怕上火的女性冬天该吃什么？应该注意什么？

怕冷是气虚，营卫之气虚弱，不能抵挡寒邪。

上火是解毒功能差，血液垃圾多，容易长痘。

这些“血”进入心脏和肝脏就会出现心烦、肝郁。

嘴唇发紫是供氧不足，也跟气虚有关。

补气，首选红枣大米粥。

看样子你正在上学，可能没有这个条件。

买点大枣，每天生食10枚。

宁夏枸杞子每天晚上睡前半小时生食20粒。

上面说的胡萝卜你不能吃，性偏凉。

小米粥虽然是粥并且有利于睡眠，但它也是性凉寒的，去火的。

可以适当选用。

多喝粥肯定对你很好。

羊肉是大补之物，恐怕你吃了会上火的。

熬菜，很多菜都不能这么吃，会造成维生素类的氧化浪费。

胡萝卜含有胡萝卜素能配肉炖。

他们的就不说了。

补气血的有：大枣、红薯、桂圆、花生等。

你适合的是红枣、红薯、红糖。

另外给你点过时的知识：2004年世界卫生组织评选的十大垃圾食品1.油炸类食品；2.罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） ；3.腌制类食品；4.加工的肉类食品（肉干、肉松、香肠等） ；5.汽水、可乐类食品 ；6.饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） ；7.方便类食品（主要指方便面和膨化食品） ；8.话梅蜜饯类食品（果脯） ；9.冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） ；10.烧烤类食品 。

减少体内毒素的方法：运动+饮茶（喝水也行）+正确饮食+不吃垃圾食品

冬天怕冷的女人该吃些什么

美国医学研究人员发现，在同一气温下，女人实际感受到的温度要比男人感受到的低一些。

例如，在三九严寒的冬季，窗外冰天雪地，妻子蜷缩在火炉旁，丈夫却把头伸出窗外眺望，回过头来问妻子，要不要放一点清新的冷空气进来？在春暖花开的季节，妻子觉得气候温和，穿着睡衣在卧室里闲荡，丈夫一进门就喊热，马上开冷气。

为什么会出现如此大的反差？总起来说，有以下原因。

1、男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。

肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，消耗掉大量的卡路里，散发出大量的热能。

所以男人的新陈代谢快，女人的新陈代谢慢。

男人消耗掉的卡路里多于女人，男人的体表要比女人的体表温暖一些。

男人要是减肥瘦身，效果要比女人明显得多。

2、女人比男人对冷敏感。

这是因为女人皮肤里的“传感器”比男人身上的灵敏，会更快地把“冷”的信息传递到大脑。

大脑接受到“冷”这个信息之后，会立即下令新陈代谢系统加速工作，接着命令血液循环系统退守到第二道防线，即从皮肤、四肢退守到躯干。

这就是气温低时，人们感到手脚冰凉的缘故。

当气温下降到人体难以承受的程度时，人体会本能地做出过度的反应，即新陈代谢的过程会更快，血液循环退守的速度也更快。

在这种情况下，男女之间的差别会更加明显。

3、现代医学认为，女性因为体内雌激素的含量高。

体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，另外由于新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。

再加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。

由于运动量不足，往往会造成全身或局部血液循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末梢部位更觉冷。

4、缺铁。

美国生理学家和营养学家试验结果表明：那些对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低。

女性主要因为月经导致铁的流失。

营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。

5、甲状腺素分泌不足。

这也是女性怕冷的重要原因。

甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量，而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。

另外，女人的体温还受到饮食的影响。

许多女人为了保持苗条的体形过分节食，这样，从食物里摄取到的卡路里根本不够消耗。

特别是在冬季，要保证身体温暖，每人每天必须多摄取100大卡的卡路里，供体内新陈代谢之需要。

否则，一旦体内新陈代谢速度放慢，体温就会下降，女人就会感到更“冷”。

怕冷的人冬天吃什么比较好？

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。

生活中常见的御寒食物有： 肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较 。

它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。

藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒 含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

女性冬季很怕冷,吃什么好。

病情分析： 您好 畏寒怕冷可能由贫血、低血压病、甲状腺功能减退、内分泌失调而导致，首先建议上医院进行全面检查排除器质性病变的可能 意见建议：意见建议：另外要考虑肾阳虚、阳气不足，建议看中医辨证施治，肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

女人冬天怕冷吃什么比较好

（一）诀窍 你的冬天不再手脚冰冷 手脚冰凉四大原因 一、循环障碍 1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。

这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。

血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉的危害 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。

长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。

另外与风湿病、胃病等疾病有关。

（二）防治手脚冰凉七绝招 如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。

对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

1、保暖 美丽“冻”人要不得。

要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。

简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食 多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。

这些中药通常较适合虚寒体质的人。

不过最好还是请中医师开药比较好。

5、按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

6、泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

7、按摩阳池穴能暖身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。

阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。

寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。

只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。

手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

（三）怕冷的小女人应该吃多些什么？寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。

生活中常见的御寒食物有： 肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。

它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。

藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

因此，怕冷的妇女可有意识地…

冬季里怕冷的女性可以进补些什么？

在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，手，足等末梢部位尤甚。

为何妇女更怕冷呢？美国两位专家对女性志愿者分组进行了实验，得到结论是：对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。

女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的损失。

铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。

甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。

碘和酷氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酷氨酸则一般在体内自行合成。

长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。

营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。

因为，怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏，羊肉，牛肉，鱼，鸡蛋，黑木耳，牛奶，豆类和绿叶蔬菜等。

也要多吃些含碘较多的食物，如海带，海蜇，海水鱼，虾皮等。

女人冬季怕冷吃什么好得快

您好，可以适当吃一些红枣，吃点羊肉也很好的，注意多锻炼身体，如果还是没有效果考虑是肾虚引起的。

御寒饮食：含铁食物铁元素对于女性御寒来讲尤其重要，但大部分女性每日摄取的铁元素并没达到身体需要，因而在冬季，怕冷女性除了摄取充足的热量外，还应有意识地多吃一点羊肉、乌龟肉、鸭肉和牛肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、大葱、山芋等含有丰富的矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、猪肝、蛋黄、黄豆和芝麻等含铁食物。

御寒饮食：温性食物中医认为，羊肉、狗肉、小米、桂圆、核桃和韭菜等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。

冬季女人怕冷吃什么食物好？

现在正值数九寒天，每到此时总有些女性，虽穿上了棉衣仍有难以抵挡寒冷的感觉。

其实，衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。

研究显示，能增加人体热能的食物主要有以下几种，可以有选择地多吃一点，对御寒大有好处。

御寒饮食：含铁食物铁元素对于女性御寒来讲尤其重要，但大部分女性每日摄取的铁元素并没达到身体需要，因而在冬季，怕冷女性除了摄取充足的热量外，还应有意识地多吃一点羊肉、乌龟肉、鸭肉和牛肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、大葱、山芋等含有丰富的矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、猪肝、蛋黄、黄豆和芝麻等含铁食物。

小编推荐：冬季女人为啥容易上火？（图）女性经常熬夜容易得癌症（图）这些食物有益于增进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

御寒饮食：温性食物中医认为，羊肉、狗肉、小米、桂圆、核桃和韭菜等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。

相反，鸭肉、黄瓜、螃蟹、梨、西瓜、香蕉、冰糖和绿豆等凉性或寒性的食物最好少吃。

御寒饮食：产热食物低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。

因而，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄取，如主食和含少量糖分的甜食，特别是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄取，炒菜时可适当多放一点植物油。

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