女人抗老 女人抗衰老的方法

女性抗老的食物有哪些呢？

长生不老？！ 10种愈吃愈年轻的食物 1.酪梨：酪梨含有很丰富ω-3脂肪酸，让营养可以进入细胞和去除老废物质，帮助肌肤美容。

酪梨拥有抗氧化维生素 A和E、强化复合维生素 B和卵磷脂都可以加强保护细胞壁；大量的钾可以支持新的细胞生长，植物固醇、类胡萝卜素、黄酮类、锌和叶酸则可以对抗自由基，想要有漂亮的肌肤就要多吃酪梨唷！ 2.蓝莓：台湾人比较少吃蓝莓，但蓝莓含有丰富的花青素，尤其是在完全成熟时，高度的抗氧化让蓝莓有极佳的皮肤愈合及抗发炎的特性。

除此之外，蓝莓还可以改善皮肤老化和胶原蛋白的流失。

3.巧克力：减肥的人对巧克力可说是避之唯恐不及，但根据国家科学院和欧洲营养学报，巧克力中含有抗氧化儿茶素（像在绿茶中发现的），可以以改善肌肤组织中的保水度、皮肤密度和血液循环，让肌肤更年轻有光泽。

尤其是黑巧克力含有65%之高的可可和花青素，可以刺激肌肤细胞生长更新。

所以，偶尔吃一点巧克力不但有益身体健康，还能让心情保持愉快。

4.十字花科蔬菜：十字花科家族包括花椰菜、甘蓝、瑞士甜菜和萝卜等等，都含有可以美化皮肤的营养成分。

根据美国国家科学院的研究，其中含硫的植物营养素，能提高人体的自然解毒？来修复受损皮肤。

这些富含抗氧化剂又低热量的蔬菜不但可以抗癌、还能降低压力造成皮肤的老化、减少发炎和增强免疫反应。

5.暗绿叶蔬菜：暗绿叶蔬菜，顾名思义就是深绿色的蔬菜？أ∠袷怯鹨赂世丁⑾悴耍げ撕腿鹗刻鸩耍推渌澄锉绕鹄矗德桃妒卟撕懈嗟挠ّ镏剩È攘咳幢冉仙佟B躺Ê卟耸遣钩淙颂逅璧奈？A、C很好的来源，所以大量吃蔬菜能让身体更强壮，也让肌肤越吃越美丽。

6.绿茶：时常耳闻喝绿茶可以抗癌还能瘦身，果然没错！绿茶里的儿茶素能帮助人体排除毒素，在所有的茶叶中，就属绿茶的抗氧化剂多酚类物质含量最高，虽然绿茶对身体很好，但也不可以过量。

尤其是容易失眠的人，喝太多绿茶反而影响睡眠可就不好了！ 7.微型藻类和巨型藻类：听起来好像不是平常会接触到的食物，但其实说穿了就是海底的蔬菜！像是海带、紫菜、龙须菜和石花菜等等，些单细胞植物含有很高成分的蛋白质、胡萝卜素、核酸（RNA DNA）和叶绿素，不但能加速皮肤的新陈代谢，还能让头发乌黑亮丽。

8.油：一般人听到油，就会认为是肥胖的根源，像是油炸的东西最好别吃，那是因为高温下，很多营养都被破坏。

其实吃对方法，油也是一种健康食品唷！尤其是未经烹煮过的油，包括亚麻子油、橄榄油、南瓜子油等等，能使肌肤、头发和指甲有光泽，还能帮助身体去除老废角质。

9.天然蜂蜜：随着大量传播的维生素和矿物质，如抗氧化维生素 A、C和E，支持皮肤的维生素 D和K，氨基酸和强化修复的复合维生素 B，天然蜂蜜就是这些营养素、抗氧化剂、抗炎和愈合化合物的组合。

其蜂蜜的优点在很大程度上取决于蜂蜜的来源和环境条件及蜂蜜的生活。

10.红酒：红酒是由葡萄制成，而葡萄皮拥有可以抗老和抗癌的功能，还能保护皮肤抵抗阳光中的紫外线辐射。

红酒神奇的功效数不清，甚至有传说的红酒减肥法，但有没有效就见仁见智了，毕竟好的红酒可是相当昂贵，可别因此荷包大失血呢！

【女人抗衰老的秘方】女人抗衰老的秘诀

众多爱美的女士在对抗衰老方面容易走入误区：单靠美容来延缓皮肤的衰老。

其实，这种治标不治本的方法只能事倍功半。

注重食补，多吃蔬菜、水果，适当运动，每天一份好心情，保证充足的睡眠及避开保健误区等，将使您青春永驻。

下面的一些细节，会帮助你轻松度过每一天，天天拥有好身体，好心情。

女人每天莫忘五件事 一个西红柿 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

一杯酸奶 从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

一杯醋 对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。

如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

早晚两杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障。

特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。

但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。

早上的一杯可以清洁肠道。

补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。

血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。

因此，每晚饮水的作用不能低估。

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。

特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

避开这些健康误区 误区：习惯翘二郎腿 最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。

原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的腰背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。

根据调查发现：长期翘二郎腿还容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！ 误区：不注意乳房自检 乳腺检查的最佳时间是两次月经之间。

首先熟知自己正常乳房的外观很重要，在充足的采光下观察两侧的乳房是否匀称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。

然后从乳房上房开始，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查，要检查整个乳房直至乳头。

用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。

误区：盲目节食减肥 爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此。

为减肥而完全放弃肉类、脂肪及奶制品，人体就会失去对生命至关重要的维生素、钙、铁等微量元素，将会出现脱皮、指甲变脆等毛病，所以，减肥应在医生指导下进行。

误区：锻炼模式一成不变 如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往，很可能使身体不成比例的发展。

而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

误区：不给自己“情绪化”的机会 从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。

一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。

喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

误区：不知家族病史 你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。

很多疾病如：糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。

实际上很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。

误区：避孕方式不变 避孕方法应随着身体状况的改变而改变。

即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。

5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

误区：长期穿高跟鞋 高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，长时间穿高跟鞋，可造成足部变形疾病拇囊炎、腰背部肌肉的韧带劳损，产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛，这种不正确的受力姿势若持续下去症状更可能会加剧。

青春期女性穿高跟鞋还会影响盆骨正常发育，导致将来分娩困难。

误区：直接试用柜台的化妆品 化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。

无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。

误区：很久没有全面体检 很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。

医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少两年一次血压检查和皮肤检查；至少5年一次胆固醇和眼部检查。

误区：只去健身房锻炼 很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。

其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中一种。

平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生。

女人抗衰老的方法？

问题分析： 女人抗衰老的方法 1. 该睡就睡 许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。

事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。

同时，保持睡眠环境黑暗而安静。

要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

2. 慢吸快呼 这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。

你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。

当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。

例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

意见建议：3. 学会加餐 研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。

所以，你应该学会加餐。

服用胶原蛋白，效果还行，挺适合中年人服用的。

另外要按时起早睡，睡眠要好，不能太劳累了。

多食绿色蔬菜、豆制品可多食、水要多喝、含维生素丰富的水果要多食、甜品不要多吃，睡前可喝杯牛奶。

有时间去跳跳舞，不论是什么舞蹈都行，舞蹈可以使人心情愉快，增强女性线条感。

女人如何抗老

一般人都知道，25岁是皮肤生长的分水岭，女性到了这个年龄皮肤开始停止生长，逐渐走向老化。

而这个年龄的抗皱工作关键是要适当，如果你深陷在纷繁多样的抗氧化产品当中，不仅是浪费荷包，而且还有可能给皮肤带来适得其反的效果。

一些业内人士的经验，可供25岁左右的MM们参考。

干性肌肤的女性尤其要注意，可以补充橄榄油、木果油、琉璃苣油、荷荷芭油等植物脂质，防止水分流失，杜绝干纹的出现。

选择含有氨基酸、乳酸、玻尿酸等天然水溶性物质的保湿剂，通过调节角质层中的水分含量，能解决油性肌肤和混合型肌肤外油内干的皮肤问题。

这个时候的收细毛孔至关重要，在使用收缩毛孔护肤品之前，一定要彻底清洁面部肌肤。

按照个人肤质选择适合你的洁面产品。

建议每周配合1-2次深层清洁或暗疮修护面膜。

女人抗衰老？

女人皮肤的衰老标志，通常都先于身体机能衰退表现出来。

25、35、45之后，你“老”的程度就定型了。

手忙脚乱地抵制衰老，可选择的余地实在太小。

下面来看看不同年龄段的女人抗衰老的方法。

25岁熬夜前吃几片维生素观点：现在流行吃维生素，以此补充饮食中营养成分的偏废，并且提高身体机能，提高免疫力，达到抗衰老的目的。

衰老这个话题“亡羊补牢”都嫌晚，“未雨绸缪”总该可以吧。

维生素是要补充的，不过在医生的指导下补充最好。

熬夜带给身体的伤害是多方面的，内脏器官得不到充分的修整，影响第二天的正常工作，生物钟也被搅得一塌糊涂，这么多的后果难以让几片小小的维生素来对冲。

专家意见：除了在这个年龄段要养成好的生活习惯而外，戒烟少酒都是必要的。

但是最关键的一点是，推荐适量运动，增进身体的新陈代谢，能够快速排除毒素。

35岁胶原蛋白有没有用观点：胶原蛋白是个好东西，对女人有很多好处，比如维持细胞间的弹性，增加皮肤的弹力并使之细腻有光泽；比如促进新陈代谢，延缓衰老；比如促进钙在骨骼中的沉积，有效防止骨质疏松症等。

这么多的好处，真算得上是合格的“时光机”。

补充胶原蛋白最好的方法是口服，而且要注意胶原蛋白颗粒不能太大，而且纯度要高。

盲目吃胶原蛋白一类的保健品也不一定有效。

专家意见：正确按摩，做足排毒工作。

在按摩的过程中，各反射区的穴位能够调节人体机能，缓解疲劳。

45岁边衰老边补充雌激素观点：差不多到了这个年龄，很多女性都停经了。

身体的雌激素水平不断降低，这时候适量补充雌激素有助于身体荷尔蒙水平的正常值，有益于延缓衰老。

营养学家认为，人体需要的各种营养物质在饮食当中都能取得。

如果需要选择抗衰老药物，一定要根据自身状况，掌握对症下药，适量使用的原则，并在医生的指导下服用，切不可滥服。

自我调养身心，调整好心理状态，对平稳度过更年期是最有帮助的。

专家意见：补上充足的植物雌激素，可延缓更年期的到来。

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。

常饮绿茶、蔬菜汁（芹菜汁、番茄汁等）与果汁，常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。

——平购宝商城为您解答（参考）【pgbao.com】

四十岁女人抗衰老 吃什么食物有助抗老

抗衰老养生法 给你的身体“保保鲜”常吃石榴抗衰老 八种有中医疗效的水果石榴在成熟的时候会自己裂开，鲜红欲滴的石榴籽，让人感慨它外表下掩藏的绚丽。

红石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草纲目》等诸多史书中，都留下了清热解毒的美名。

在全球范围的研究表明，红石榴果中的维他命c、b6、e、叶酸和矿物质钙、镁与锌等含量远远高于其他水果，是至今发现营养含量最高的水果之一。

女明星们每天都能光鲜亮丽的出现在镜头前荧屏上，感觉永远那么年轻动人，你是不是也想像她们一样，走到哪里都散发这无限的光辉呢？那么我们就一起来探寻她们抗衰老的独家秘笈吧。

四十岁女人抗衰老的秘诀就在于日常的饮食，多吃一些抗衰老的食物，并且注意养成一个良好的生活习惯，便能有效的抵挡岁月的痕迹

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