天天健身的女人 坚持健身的女人可怕

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性生活中有些效应与体育锻炼相等价。

美国宾西法尼亚大学医学教授迈克尔·西里戈廉诺说：“性生活是一种体育锻炼。

”就单独一次性生活来说，对增强人的体质似乎微不足道。

但请记住埃及金字塔的启示：每块石头都很平凡，然而合在一起却创造了人间奇迹。

如果你每周有三次性生活（健康夫妻的一般频度），一年内消耗的热量可达7500卡。

这相当于一年中慢跑了120公里，而且性生活的多情效果是慢跑所无法比拟的。

如果每周性生活消耗的热量可达10000卡，粗略估计这相当于以10分钟1.6公里的速度从北京跑到天津。

除了消耗热量进而获得减肥效果外，性生活还有助于增强人的体力。

迈克尔指出：“在性唤起和性高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张。

性生活的质量越高，增强体力的效果越好。

”但是，他告诫人们不要过度沉迷，“正像任何一种超强度的体育锻炼一样，性活动过多会导致损伤，如肌肉的疲劳。

” 就男性来说，“任何一种体育锻炼都能增加睾丸激素。

”美国西北大学医学院“性与婚姻调适”科研项目负责人、临床心理学家卡伦·多那西认为，性生活也不例外。

这种神奇的雄性“蜜汁”对身心健康的作用是多方面的。

它维持性驱动力并有助于骨骼和肌肉的发育。

就女性来说，“有规律的性生活可以提高雌激素的水平。

”卡伦强调，这种激素能保护女性的心脏和维护阴道组织。

有规律的性生活也有助于减轻或消除妇女月经前综合征。

适度、规律的性生活对身体的有益保健作用是应该肯定的。

从中也可看出性与身体的相互促进的辩证关系。

当然物极必反，房事过度也难免过早使人衰老。

就像民以食为天，人不能离开食物，但饮食过量便成伤食一样。

（ yuan_t）

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跑步容易损伤膝盖。

长时间在跑步机上跑步是对膝盖有害的。

常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。

发生的最大原因在于运度过度：速度太快、时间太长、达标太急。

因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能和技能。

标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。

脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。

一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。

初学跑步的人都犯有步幅太大的毛病，也就是当脚跨步向前踩时，脚着地瞬间的位置是在身体重心的前方。

不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。

其方法是靠经常的练习与尝试修正。

其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。

跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。

千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。

这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。

以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。

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你好：建议你选择普拉提，简单.易学.实用.它通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。

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