五十岁女人怎样锻练腹部 女人左下腹部隐隐作痛
五十岁女人能练出腹肌.
可以，女生应该练川字肌。
川腹肌不需要练习肌肉的，腹直肌是块状的两排并列，体脂低了自然可以看见腹肌，你如果练了肌肉腹肌就会块状分离（像男性腹肌那样）。
说白点所谓川腹肌，不过就是体脂较低，哪里需要练习？所以关键是减脂！1、原地跳1分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）10到20个2、原地跳1分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟3、原地跳1分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟4、原地跳1分钟+卷腹（主要锻炼腹肌）20个5、原地跳1分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟6、原地跳1分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟7、原地跳1分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟8、原地跳1分钟+仰卧举腿（主要锻腹肌）10到20个9、原地跳20分钟在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。
同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。
如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
五十多岁的女人不管怎样锻炼腹部为什么瘦不下来
谁都明白锻炼身体对健康的好处，可是就是有不少人没有长性，三天打鱼两天晒网的，今天学打球，每天学太极，到了后天又不知学什么了。
没有一项锻炼是可以坚持下来的。
有些中老年朋友还错误地认为，年轻时应该多锻炼身体，到了年纪大再开始锻炼可能就没有什么用了。
现在英国科学家的一项研究显示，即便你从50岁开始锻炼身体，坚持锻炼者的一些健康指标也会好于运动量不够的人群。
英国研究人员对4000多名中老年人进行了为期10年的跟踪调查，调查对象在开始时平均约为49岁。
调查显示，其中约一般人的运动量达到推荐标准，即每周超过2.5小时从事运动强度中等或更剧烈的体育锻炼。
这种运动强度的直观体现是锻炼时心跳加速并可能出汗，跑步、打球等许多运动方式都能达到这样的强度。
研究人员分析了受调查人群的健康指标，与不怎么爱运动的人相比，运动量达标者体内的C反应蛋白质等与发炎相关的指标性物质含量更低。
发炎通常被认为与心血管病风险有关，而心血管病是老年人常患的疾病，因此上述结果也说明坚持锻炼的人群身体情况普遍更好。
专家说，以前有关锻炼能够保护心脏的研究多是短期的，本次研究持续了10年，证实了锻炼的长期效果，并且这种效果在50多岁的年龄较大者身上也能体现出来，如果我们中老年朋友能够利用退休以后的空闲时间多锻炼身体，会对健康大有好处。
不要抱怨岁数大。
从现在做起吧！
五十岁女人能练出腹肌.
女生应该练川字肌。
川腹肌不需要练习肌肉的，腹直肌是块状的两排并列，体脂低了自然可以看见腹肌，你如果练了肌肉腹肌就会块状分离（像男性腹肌那样）。
说白点所谓川腹肌、原地跳1分钟+卷腹（主要锻炼腹肌）20个5、原地跳20分钟 在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。
同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好，不过就是体脂较低，哪里需要练习、原地跳1分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟6、原地跳1分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟7、原地跳1分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟8？所以关键是减脂可以、原地跳1分钟+仰卧举腿（主要锻腹肌）10到20个9!1。
如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次、原地跳1分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）10到20个2、原地跳1分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟3、原地跳1分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟4…
五十岁的女人每天应该怎么锻炼身体才合适
谁都明白锻炼身体对健康的好处，可是就是有不少人没有长性，三天打鱼两天晒网的，今天学打球，每天学太极，到了后天又不知学什么了。
没有一项锻炼是可以坚持下来的。
有些中老年朋友还错误地认为，年轻时应该多锻炼身体，到了年纪大再开始锻炼可能就没有什么用了。
现在英国科学家的一项研究显示，即便你从50岁开始锻炼身体，坚持锻炼者的一些健康指标也会好于运动量不够的人群。
英国研究人员对4000多名中老年人进行了为期10年的跟踪调查，调查对象在开始时平均约为49岁。
调查显示，其中约一般人的运动量达到推荐标准，即每周超过2.5小时从事运动强度中等或更剧烈的体育锻炼。
这种运动强度的直观体现是锻炼时心跳加速并可能出汗，跑步、打球等许多运动方式都能达到这样的强度。
研究人员分析了受调查人群的健康指标，与不怎么爱运动的人相比，运动量达标者体内的C反应蛋白质等与发炎相关的指标性物质含量更低。
发炎通常被认为与心血管病风险有关，而心血管病是老年人常患的疾病，因此上述结果也说明坚持锻炼的人群身体情况普遍更好。
专家说，以前有关锻炼能够保护心脏的研究多是短期的，本次研究持续了10年，证实了锻炼的长期效果，并且这种效果在50多岁的年龄较大者身上也能体现出来，如果我们中老年朋友能够利用退休以后的空闲时间多锻炼身体，会对健康大有好处。
不要抱怨岁数大。
从现在做起吧！…
50岁的妇女该如何健身？我是个半百年纪的女人,每天在学习愈加功,…
愈加功是一项不错健身方式，像您50岁的年龄练习愈加是没有什么问题的，当然前提是你没有颈椎、腰椎、关节等病症。
在这里提醒您的是：尽管您的柔韧度不错的话，也要量力而行！一般的高难度的愈加姿势就不要刻意的尝试了。
愈加就是在非正常的身体姿态下的呼吸练习，讲的是静中调节呼吸系统，以此达到身体内在的平衡。
对更年期有很好的显著效果，静心是度过更年期的最好方式，而愈加恰好能让您做到静心、身心平衡！建议您继续练习愈加！ 当然适当的去参加一些老年协会的活动，让您更多的体会到充实和愉悦。
画画、跳舞、做操…不仅可以锻炼您的身体，更能填充刚退休所产生的空闲感！人都说：老年人有三宝：1。
有个伴 2。
有退休金 3。
有一帮老年朋友 ！三宝当中有一件宝贝就足够快乐了。
人也有三宝：1。
精 2。
气 3。
神！发声的基础也就是代表“精、气、神”的三声，即？耍╤ong）、哈（ha）、嘿（hei）三声。
唱歌也是一种很好的锻炼方式，而且很适合老人家！ 瑜伽是一种练“形”修“意”比较好的强体方式。
它虽然在有益人健康方面的确有一定的功效，但是象练气功一样，其技术要领严谨，不易习修。
歌唱过程，却轻易地弥补了它们的不足和难以模比的更多功效。
总之：经常歌唱，练“气”能健身，练“意”能抒情，两者并练益“身、心”。
祝您：心情愉快，健康长寿！
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