三十岁的女人如何养生 40岁女人养生

30岁的女人如何养生

苦瓜猪瘦肉汤 保健养生汤用鲜苦瓜半斤，切块，去核洗净.猪瘦肉三两至五两，切小块.将上二种食品，共放瓦煲内，加适量清水煲汤.汤中苦瓜，苦寒，能清热泻火解毒，猪瘦肉能滋阴润燥.合用功补兼施，既能清热解毒，又能润肤润燥. 臭草绿豆糖水。

用鲜臭草一两，干绿豆二两，黄糖适量.先将鲜臭草和绿豆洗净，然后放进瓦煲内，放清水六碗，用中火煲汤，煲到两碗时，加进黄糖.待温饮用，分二至三次饮光.汤中臭草为芸香科多年生草本植物芸香.功能清热解毒，凉血散瘀.绿豆能清热解毒，清暑利水.二者合用有清热解毒，消暑凉血之功效. 保健养生汤

30岁的女人要如何保养

三十岁是女人肌肤保养的一道坎，如果不及时保养，肌肤会老化的很快。

比起十几、二十几岁的女生，需要更多的营养，保湿、防皱、美白一样都不能少。

保湿从洁面开始 ：是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。

因此不同的肤质应选相应的清洁品。

三十岁的女人应该如何保养

一般女生到25岁以后皮肤开始慢慢老化，开始时只是干燥，细纹，接着生BB后会有一些斑点啦，色素什么的，接着鱼尾纹也来了，…..这些都是在脸上看得到的，很多人和亲一样，开始时没注意，后来有一天照镜子，突然被自己吓到了，哈哈，不怕~其实现在补救还来得及，分享一下我自己的保养方法吧~首先是饮食方面：少吃辛，辣.烧，炸的食物，但是可以吃点酸性强的，醋，或其它别的酸性的！再来是多喝水，多吃蔬菜水果，得适当吃点鱼，肉，鸡蛋类的食物，因为好多人怕胖不敢吃肉类，其实身体营养够了，皮肤才会好~（这点不会错，我就是个例）再来睡眠一定要好，能不超过12点睡尽量在12点前睡，因为在12点以后皮肤的新阵代谢最为旺盛~睡前可提前一个小时喝杯牛奶，（怕胖可以用脱脂奶）再睡有助睡眠，然后美美的去睡.尽量保持心情平静，心情好，皮肤也会跟着好的哦，~！~

30岁的女人如何保养

健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。

这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。

女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到关注健康。

学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。

建立正确的健康观念：健康是责任（家庭、社会、父母、子女）、健康是态度（积极、预防、行动）、健康是观念（药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生）。

请问30岁左右的女性如何运动养生？

这个阶段的女性，身体功能已超越了顶峰，此如果忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧 量就会逐渐下降。

30岁后，女性身体的关节常会发生一些声响，这可能是关节病的先兆。

所 以，为了使关节保持较高的柔韧性，应该多做伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。

锻炼最好隔天一次，每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼，比如慢跑或游泳，强度不要像 20岁时那样大。

然后做20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的 次数可多一些。

最后，不要忘记做5 ~ 10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。

久坐办公室的人更要 注意伸展运动，方法是仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，还可以试着将两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟，反复数次。

30岁的女人该如何保养？

女人天生爱美，特别到了30岁就更有危机感，每天这霜那水的抹来抹去，惟恐自己不幸列入黄脸婆的行列；其实，别看电视里某某明星年纪一大把还容颜如春，除去一脸的脂粉，依然可以看出岁月的无情；所以不必羡慕，现在就开始正确保养还不晚。

30岁女人的美容生物钟 如果掌握了皮肤细胞的最佳活动时间，配以合适的美容方案，能收到意想不到的养颜效果。

下面就来看一看最佳美容时刻表： 早上6点至7点： 上午8点至12点： 下午1点至3点： 下午4点至8点： 如果掌握了皮肤细胞的最佳活动时间，配以合适的美容方案，能收到意想不到的养颜效果。

下面就来看一看最佳美容时刻表： 早上6点至7点：由于夜间细胞再活动变缓，水分聚集于细胞内，循环系统缓慢，一些人这时会出现眼皮肿胀的情形，所以要选用能增强眼部循环、分解眼部毒素和收紧眼袋的眼霜。

另外，因为早晨的保养要应付一天中皮肤所承受的压力，如灰尘、日晒等，所以要选择保护性强的日霜及防晒霜，达到保湿、防晒、滋养效果。

上午8点至12点：肌肤活力到最高峰，皮脂腺分泌最活跃，此时皮肤承受力好，可做面部护肤、身体脱毛等护理项目。

下午1点至3点：血压及荷尔蒙分泌降低，肌肤开始倦怠，易出现细小皱纹，对含高效成分的化妆品吸收力弱。

这时可用些精华素、保湿霜、紧肤面膜来帮助肌肤恢复生机。

下午4点至8点：随着微循环的增强，肌肤对美容品的吸收力也开始增强，这段时间最适宜到美容院做保养。

还可根据爱好进行健身运动，如健身操、蒸气浴等，来加强皮肤对美容品的吸收。

晚8点至11点：此时最易出现过敏反应，微血管抵抗力最弱，血压下降，人体易水肿、发炎，故不适宜做美容护理。

晚11点至凌晨5点：这是肌肤生长和修复最旺盛之际，细胞分裂速度快，肌肤对护肤品的吸收力特强。

所以睡觉前使用富含营养的滋润晚霜、精华液等，会使保养效果发挥至最佳。

基本保养功夫做好后，还要注意生活调理：饮食方面，多摄取含胶原质多的食物和含维C、维E丰富的养颜水果（如柠檬）以及可帮助淡化色斑的豆腐、魔芋、菌类等；学会减压，保持愉悦心情；保证充足睡眠。

只要你有信心、有耐心，对肌肤精心保养，30岁的容颜就会美丽如昔、悠然绽放、愈久弥香！

30岁的女人该如何保养

1.首先，饮食不可以暴饮暴食，控制好自己的体重。

女人一到三十岁就会开始发胖，所以要时刻注意保持体重。

看看自己一天能消耗多少热量，再去决定自己一天要摄入多少食物。

2.其次，每年都进行一次妇科检查。

作为一个成熟的女性每周要有一到两次满足的性生活。

为了预防一些疾病或者肿瘤也要做相应的检查。

不要不把这个事情不当一回事，要对自己的健康负责。

3.最后，要注意肾脏是否健康。

人到二十五岁的时候肾脏就开始老化了，如果发现头发开始掉的很多或者每天醒来皮肤看上去有些肿，那么一定要注意了。

你的肾脏可能出现了问题要马上去就医。

30岁后的女人该怎么保养？

30岁的肤质要注意多补充胶原蛋白哈！LZ应该有点小细纹了把！有细纹的话亲在平时要注意多补水，不管是内补还是外补，内补的话平时要多吃水果，像苹果，梨子，桔子，西红柿等。

多吃清淡的蔬菜，最好是每天坚持喝点汤，像猪脚汤是最好的补充胶原蛋白的DD，外补的话每天的补水工作一定要做到位，千万不要偷懒哈！护肤品，可以试试金雨芙的鱼籽能量抗皱修护系列，主要针对的是偏干，幼纹多及早衰老的肌肤。

还有他家的养颜乳，霜，是能够有效的紧致肌肤哦！这产品也是我偶然之间了解到的哦！听说效果很不错，就推荐给你啊~亲可以具体的去他家网店了解一下啊！自制除面部皱纹面膜：鲜黄瓜汁二调羹，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，能使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效.当然像其他的产品倩碧也不错，只要选适合自己的就可以了。

这只是我的个人建议哦！希望能够帮到你哦！如果有什么不懂的地方可以hi我哈！也祝您越来越漂亮哦！

三十岁的女人如何保养自已

女人的肌肤在一生中要过三关：二十岁的水油平衡关，三十岁的补水滋润关，四十岁当然是防衰抗皱关，如果能了解这三个年龄段的肌肤特点，并在每个阶段都能进行非常有针对性的护理工作，几十年之后你与同龄人相比，真的会让所有的人瞠目结舌。

第一关 二十岁–水油平衡关 二十岁皮肤娇好、肤色红润，绝对是“上帝的宠儿”。

你要做的只是基本的护理步骤–清洁、滋润及防晒，就可以安然度过每一天。

这是肌肤“风华正茂”的年代。

肌肤富有弹性、肤色均匀、柔软并充满水分，这是由于体内的骨胶原与新陈代谢率正处于高峰期，肌肤二十八天的生理周期运转正常，让肌肤具有这种晶莹剔透感，不易出现细纹与雀斑。

即使是这样，我们也不能忽视一些潜在的问题及预防工作，要尽可能将青春肌肤的优势伸延下去。

二十岁的年龄是油脂分泌最旺盛的年龄，偶尔的一次就有可能造成粉刺、黑头或暗疮，去油保水，保持肌肤的水油平衡是护理的关键。

二十五岁以后，身体与肌肤的新陈代谢开始减慢，种种肌肤衰老的征兆开始显现。

保养守则： 1.保持肌肤的清洁。

每天早晚两次认真洗脸。

2.如果是油性肌肤，可以使用针对油脂及暗疮肌肤使用的护肤品。

3.滋润产品要选择保湿度高、油分少的润肤露或润肤乳液。

4.不要因为“惧怕油光”而经常使用深层洁面品，过度洁面容易破坏皮肤的PH值。

5.每天外出要涂抹防晒霜，而且最好是不含油分的。

第二关 三十岁–补水滋润关 三十岁的肌肤会出现衰老现象，光泽、水分和弹性都会减少。

如果你在二十岁时肌肤受到过紫外线的伤害，那么有90%的人会在这个年龄表现出来：肌肤干燥缺水、斑点渐渐显现、雀斑不断出现并加深。

从这个时候开始，肌肤衰老的迹象，开始频繁出现。

你会在一些“脆弱”的地方找到皱纹的痕迹：颈侧、唇边、眼角及前额等地方。

皮肤不再像过去那样柔滑细致，虽还不至于粗糙，但你能觉察到面上的肤色开始不均匀，睡觉时枕头在脸上留下了“压痕”，或者一些微小的伤口及暗疮印，却需要较长的时间才能恢复；不仅如此，你面上的毛孔开始变得明显、粗大，角质层很容易积聚在表皮上，而皮肤专家还发现：三十岁的肌肤同样容易长成人暗疮。

保养守则 1.除基本的清洁保养外，应使用具抗氧化功效的护肤品，并坚持防晒。

2.每星期做一次面部微粒磨砂，或使用AHA果酸护肤品，清除脸上的老化角质及死皮，令肌肤回复光泽。

3.三十岁以后体内的胶原蛋白数量减少，肌肤的弹性不如从前，表层松弛并下垂。

这时要坚持使用一些“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，有效延缓肌肤下垂及松弛的现象。

4.可以尝试涂粉底，既能隔离紫外线和环境污染，又能调整不均匀的肤色。

其他老化肌肤的致命伤： 吸烟–吸烟不仅消耗体内大量维他命C，香烟还能释出游离基及有害物质，另外尼古丁更会使血管变窄，让血管运送功能变差，肌肤状况自然大受影响。

酒精饮品–酒精会在体内遗留有毒物质，会加速肌肤的老化，绝对是肌肤的大敌。

快速减肥–这种减肥方法容易令身体出现营养不良，皮肤会因突然变瘦而松弛下来，荷尔蒙失衡会令肌肤的状况更差。

喝水少–这绝对对健康有害，喝水不足肌肤也变得枯干

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