女人养生之道常识大全 30岁女人养生每天必吃

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每天7个坚持让女人年轻10岁爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。

想要年轻10岁？没有想象中那么困难，但是也要持之以恒哦！每天坚持多一点，美丽就能多一点1.一个西红柿或是苹果一个在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。

2.一杯醋对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。

如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。

3.每天一杯酸奶肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。

酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。

做法也很简单，举手之劳而已。

酸奶的其他美容功效：护发用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。

但务必要用温水冲干净。

补钙从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。

而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。

所以女人应每天保证喝一杯酸奶。

4.一杯豆浆女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。

5.早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。

早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。

晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。

因此每晚饮水的作用不能低估。

如何巧妙喝水：午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

6.一杯茶女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。

茶是最天然、最有效的减肥剂。

当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。

怎样做个茶美人：喝茶瘦身大有讲究这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……7.每日泡一次脚可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。

手把手教你做足疗足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。

足疗过程演示：（左）把脚擦干，之后涂抹润肤油。

（右）双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

日常生活养生之道有哪些？

1，注意调理好情志，保持好性格开朗，不仅可以增强机体免疫力，还可以有利于身体健康，促进骨骼中造血系统。

2，饮食注意清淡，多补充优质蛋白，铁铜锌维生素 ，叶酸，B12等 如多食动物肝脏，鱼类食品，肉类食品，蛋类，豆制品，红枣，虾，黑木耳，黑芝麻，以及鲜鲜的蔬菜和水果。

3，养成健康的生活习惯，不吸烟不喝酒，不熬夜 ，不偏食，杜绝月经周期同房，保持充足的睡眠。

4，加强日常锻炼，比如跑步，打球，跳舞有益活动，注意工作 劳逸结合。

5，每年做好定时复查情况，以排除妇科疾病存在。

女人养生之道

首先是养神，因为精神是人体的根本，人一个人所有方面的体现。

所以一定要在精神上养护，养神不仅要休息好，还有有好的精神境界，有好的心态，积极乐观的想法，等都是养神不可缺少的。

养行，行外是一个人外在的体现，是一个人内在的展示，所以人一定要注意培养自己的内在，让后用外在来展示自己，只要你的内心平和，那么你的外在也一定是从容不迫。

养气，因为一个人根本，其实一个人的精气神的体现，是一个人精神上的外在展示，所以气足那么人就会精神乐观，积极向前。

养生之道在于各个方面，不在于一朝一夕，也不是一分一秒。

在我们吃完饭之后我们可以坐在沙发上揉一揉自己的肚子，这样有助于帮助我们增加肠胃蠕动，帮助我们自己消化。

所以大家饭后可以试试。

俗话说得好，饭后走一走，活到九十九。

所以我们在吃完饭后去外面走一走，既可以增加我们的运动量，还能让我们促进消化，帮助大脑吸收氧气，更加的让身体健康，何乐而不为为呢？ 其实很多人都不知道在我们吃饭之前漱口可以帮助我们湿润口腔，增加味蕾的感受能力，让我们吃饭可以更香，还可以帮助我们消化食物。

养生之道在于小事，做小事在于心境，心境好了，自然就是养生。

请教女人抗衰老的养生之道~“~？

衰老不是抵抗有用的，这是人的生理路程的必然结果，只能从日常生活中做到保养自己，由内到外.从饮食到锻炼，一项也马虎不得.延缓衰老！ 众多爱美的女士在对抗衰老方面容易走入误区：单靠美容来延缓皮肤的衰老。

其实，这种治标不治本的方法只能事倍功半。

注重食补，多吃蔬菜、水果，适当运动，每天一份好心情，保证充足的睡眠及避开保健误区等，将使您青春永驻。

下面的一些细节，会帮助你轻松度过每一天，天天拥有好身体，好心情。

女人每天莫忘五件事 一个西红柿 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

一杯酸奶 从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

一杯醋 对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。

如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

早晚两杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障。

特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。

但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。

早上的一杯可以清洁肠道。

补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。

血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。

因此，每晚饮水的作用不能低估。

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。

特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

避开这些健康误区 误区：习惯翘二郎腿 最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。

原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的腰背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。

根据调查发现：长期翘二郎腿还容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！ 误区：不注意乳房自检 乳腺检查的最佳时间是两次月经之间。

首先熟知自己正常乳房的外观很重要，在充足的采光下观察两侧的乳房是否匀称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。

然后从乳房上房开始，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查，要检查整个乳房直至乳头。

用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。

误区：盲目节食减肥 爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此。

为减肥而完全放弃肉类、脂肪及奶制品，人体就会失去对生命至关重要的维生素、钙、铁等微量元素，将会出现脱皮、指甲变脆等毛病，所以，减肥应在医生指导下进行。

误区：锻炼模式一成不变 如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往，很可能使身体不成比例的发展。

而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

误区：不给自己“情绪化”的机会 从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。

一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。

喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

误区：不知家族病史 你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。

很多疾病如：糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。

实际上很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。

误区：避孕方式不变 避孕方法应随着身体状况的改变而改变。

即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。

5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

误区：长期穿高跟鞋 高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，长时间穿高跟鞋，可造成足部变形疾病拇囊炎、腰背部肌肉的韧带劳损，产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛，这种不正确的受力姿势若持续下去症状更可能会加剧。

青春期女性穿高跟鞋还会影响盆骨正常发育，导致将来分娩困难。

误区：直接试用柜台的化妆品 化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。

无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。

误区：很久没有全面体检 很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。

医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少两年一次血压检查和皮肤检查；至少5年一次胆固醇和眼部检查。

误区：只去健身房锻炼 很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。

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女人抗衰老,应遵循怎样的养生之道？

爱美是女人的天性，每个女人都希望自己能够青春永驻，花开不败，但却很少有人能阻挡住衰老的脚步。

在不知不觉间，衰老就毫无征兆地侵入到女人如水的肌肤与身体之中，甚至会粗暴地进入到心灵深处。

虽然我们无法阻挡它的前行，却可以让衰老的脚步放慢些，再慢些，能够让女人在时间面前更加从容，在岁月面前更加自信，留住年轻的容颜与青春的魅力！ 所有一切的美好愿望都离不开健康的生活方式，这就需要我们在日常生活和工作中，重视身体的自然节律，改变曾经不良的生活习惯与方式，让它与身体内的节律更融洽地和谐相处，只有合乎自然的节律，才是抗衰老最基本的养生之道。

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