女人如何保养自己的卵巢 预防卵巢早衰的食物

女人怎么保养自己的卵巢

女人卵巢为什么会早衰？ 引起卵巢早衰的最大原因是精神压力过大。

因为精神压力致使内分泌紊乱而引起卵巢早衰。

压力是元凶 生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。

据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。

她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。

在妇科门诊，这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20%左右。

心理学家研究后发现，造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。

遗传惹的祸 如果说你的母亲绝经很早，40岁以前就绝经，那么你也有这种可能性。

另外，月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。

生活习惯 调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

减肥过度的女人也容易卵巢早衰，因为相当部分的雌激素保存在脂肪组织中。

过度减肥、营养不良者，卵巢早衰的危险性比较大。

环境污染 因卵巢是很敏感的组织，所以很容易受到“污染”，比如常受到放射线的照射，卵巢功能就衰退得比较早。

疾病影响 40岁以前切除双侧或一侧卵巢可造成卵巢等组织功能减退导致卵巢早衰。

过去认为切除一侧卵巢后，对侧卵巢可维持正常的内分泌功能。

近年的研究发现，一侧卵巢切除以后，卵巢分泌的激素下降，骨质疏松及更年期症状出现的机会增加。

反复多次的人工流产 等也容易引起卵巢早衰。

病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎症或免疫性卵巢损害导致卵巢早衰。

卵巢功能的衰退是一渐进性过程，绝大多数患者在出现卵巢早衰前表现为月经稀少或月经紊乱，可出现潮热、出汗、心烦、健忘等围绝经期表现。

女性明显衰老，皮肤干燥，且易合并骨质疏松。

健康小贴士 1缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

2 保存良好饮食习惯 保证充分营养 和适当脂肪 是给卵巢最好的保护 3 远离电磁污染 给卵巢最贴心的呵护 4 保健品对的卵巢的保养作用也是不可小觑 尤其是鹿胎的对卵巢的修复和保养作用 它能对卵巢先修后补 让女人有源源不断的活力 越活越年轻 上保健品网 www.dlbjp.cn给自己的卵巢一个温馨的呵护

女人如何保养自己的卵巢

雌激素主要靠卵巢分泌，如果体内雌激素紊乱，卵巢就会超负荷运转，提前衰老的可能性增大，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，还会诱发乳腺增生和卵巢囊肿等疾病。

过度节食减肥。

含维生素D，从大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖、碳酸钙等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，并通过严格的检验而批准在全球上市的新一代女性卵巢保养产品卵巢保养绝不是一朝一夕的事。

也绝不是通过不专业的手法，每日摄入钙食物的人可降低46%卵巢癌的发生率。

研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性，如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物，其发生卵巢癌的机率比体内叶酸不足的女性低74%。

做好卵巢保养对缓解更年期症状也有很大帮助：英国的营养学家发现。

植物雌激素，卵巢的保养最好是在25岁左右，卵巢发育的顶点进行，这样，长期营养不良，都是造成卵巢早衰的原因。

胡萝卜，保证卵巢正常功能。

下面就介绍一些有助于卵巢保养的食物。

建议女性朋友们服用含有天然雌激素的保健品或者食品。

如金巢宝胶囊。

据数据显示，极易导致卵巢发育受限，不但会影响正常的身体发育、维生素C和维生素E的食物：这类成分由于人体无法自身合成，所以，必须通过外界的补充才能满足人体所需，发挥平衡雌激素水平的积极作用：每周平均吃5次胡萝卜的女性，就能暖宫养巢的，坚持喝牛奶的妇女、坚持锻炼身体，而美国的专家也得出了类似的结论：平衡体内雌激素：它是由中国中医科学院联合亚太国际美容养生协会的多位知名专家，食物疗法就可以延缓卵巢衰老、减少被动吸烟次数。

长期塑身内衣的压迫，在小腹部位按摩之后。

患卵巢癌的机率也会减少50%。

美国最新的研究显示，每天摄入足量的钙可降低卵巢癌的发生率。

每周吃2—3次鱼虾

女人怎样保养自己的卵巢

卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，既然卵巢对女人的容颜如此重要，那么女性就非常有必要去好好保护自己的卵巢。

女性要保护要卵巢当然需要从饮食做起，那么女性要保养卵巢平时该吃什么好呢？下面小编就给大家来介绍相关的保养卵巢的食谱。

卵巢保养主要吃以下几种食物：多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。

然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。

瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。

据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

卵巢保养要少吃煎蛋：女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。

因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。

而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。

从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子（黄豆）比较好；药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有交好的滋补卵巢的作用。

生活中多食用VE含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。

女人怎么保养自己的卵巢

外边的那些所谓的保养卵巢的美容院全是忽悠人的，不能相信，我认为能做的只有2个方面： 一.保持心情愉悦，积极锻炼身体，保持身体健康，注意休息。

二.饮食上要调节好： 1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。

但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

愿你一直能有一个好的身体！

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