女人35岁后吃什么补钙 孕妇吃什么钙片补钙好
35岁女人补钙吃什么钙片
有国药准字的肾骨胶囊，深海牡蛎成分的，成年补钙效果不错的。
也可吃 保健品类的该片，像安利完美的产品，还有电视广告的那些钙片盖中钙等都是可以的。
你这样的情况建议您吃肾骨胶囊，当然具哗伐糕和蕹古革汰宫咯体的吃什么最好问一下您的临床医生比较稳妥的。
祝您早日康复。
35岁以上女性补钙什么好？
女性补钙提出了三步曲：第一步：一天喝一斤奶食物对补钙很重要，而且要贯穿一生。
牛奶含钙量高、易于吸收，是最好的钙源，一天最好能喝一斤（500毫升）。
此外，鱼松、虾皮、奶制品、豆制品、坚果、绿色蔬菜等都是含钙量较高的食物。
第二步：补钙同时补充维生素D服用钙品时，最大的问题是钙的吸收问题。
钙的吸收必须依赖维生素D，同时要注意增加户外活动，多晒太阳，适当加强体育锻炼。
第三步：服用药物抑制骨流失一般到60岁以后，仅仅补充钙和维生素D并不能满足人体对钙的需要了，这时，就要在医生指导下，服用一些抑制骨流失的药物。
特别提醒，补钙切忌三天打鱼，两天晒网，一定要坚持。
在此期间，应该注意检查骨密度，如果骨密度检查显示不缺钙，就不需要刻意补钙剂，食补就可以了。
因为补钙要有一个度，过量摄入钙，对某些人会产生不良影响，如高血钙及高尿钙、肾结石、腹胀、便秘等
35岁女人补钙吃什么钙片
绝经期和绝经后期：女性出现了雌激素衰减的情况，对钙的吸收能力明显降低，骨质疏松症日趋明显加剧。
妇女绝经后，平均尚有30年要度过，此时，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌降低，会出现绝经期骨质疏松。
而掌管血钙自稳系统的甲状旁腺也进入亢进阶段，所以老年期是骨质疏松高发阶段。
钙元素如此重要，该如何补充呢？ 目前一般常用三种方法：1、日常膳食补钙；2、补钙制剂的补充； 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。
海带和虾皮是高钙海产品。
每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。
虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。
动物骨头80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。
可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。
疏菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。
这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
芝麻是老年保健良品，也是补钙的来源，可适量服用。
芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，进行补钙。
日常膳食补钙较为经济实用，但值得注意的是日常饮食中的植酸盐、膳食纤维、糖醛酸、藻酸钠和草酸等 可降低钙的吸收。
目前大多数人选择补钙制剂进行补充，但在补充过程中陷入了盲目和误区： 1、钙剂量越大越好，很多人选择单瓶和单片钙元素300mg、500mg甚至更高的补钙。
1990年，举世公认的钙研究权威专家，美国Heaney Robert教授已经发现，小剂量摄入钙的吸收率远远优于高剂量时的吸收率。
小剂量钙的平均吸收率为64%，而一次摄入500mg钙的吸收率仅为28%。
就是说，钙一次服用越高，吸收越低，与此同时，其他科学家也得出了相同的结果。
钙是由胃酸分解的，胃分泌的胃酸每次最多分解不超过200毫克的钙，大量服用钙剂易引起胃酸减少、食欲不振、消化不良及呕吐、腹泻、便秘等胃肠道症状，这些不良反应很容易造成患者的营养障碍。
同时，胃肠吸收不全的钙盐可形成游离钙被吸收入血液，使血钙的含量增高（严重可引发高钙血症），临床上也有服用高钙制剂引发尿路结石的病例！再说不被吸收的钙，会被排出体外，造成浪费，其实很不划算。
过量的钙对身体的伤害是隐性的，短期内不易觉察，时间一长，就容易出问题，很多老人服用高钙制剂一段时间后出现大便干燥甚至便秘即是例证！“一天的饭不能一次吃”，营养学界很重要的一条养身之道就是“少食多餐”。
补钙也是一样，尤其是儿童和老年人，吸收和代谢功能均比较弱，就更应该遵循“少量多次补钙”的原则，一般单片钙含量在100-200毫克，每天分3-4次服用为最佳！当然钙含量也不能太低，否则也难于达到补钙的目的！
女性35岁补什么钙好
女性出现了雌激素衰减的情况，对钙的吸收能力明显降低，骨质疏松症日趋明显加剧。
妇女绝经后，平均尚有30年要度过，此时，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌降低，会出现绝经期骨质疏松。
而掌管血钙自稳系统的甲状旁腺也进入亢进阶段，所以老年期是骨质疏松高发阶段。
钙元素如此重要，该如何补充呢？ 目前一般常用三种方法：1、日常膳食补钙；2、补钙制剂的补充； 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。
海带和虾皮是高钙海产品。
每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。
虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。
动物骨头80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。
可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。
疏菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。
这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
芝麻是老年保健良品，也是补钙的来源，可适量服用。
芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，进行补钙。
日常膳食补钙较为经济实用，但值得注意的是日常饮食中的植酸盐、膳食纤维、糖醛酸、藻酸钠和草酸等 可降低钙的吸收。
目前大多数人选择补钙制剂进行补充，但在补充过程中陷入了盲目和误区： 1、钙剂量越大越好，很多人选择单瓶和单片钙元素300mg、500mg甚至更高的补钙。
1990年，举世公认的钙研究权威专家，美国Heaney Robert教授已经发现，小剂量摄入钙的吸收率远远优于高剂量时的吸收率。
小剂量钙的平均吸收率为64%，而一次摄入500mg钙的吸收率仅为28%。
就是说，钙一次服用越高，吸收越低，与此同时，其他科学家也得出了相同的结果。
钙是由胃酸分解的，胃分泌的胃酸每次最多分解不超过200毫克的钙，大量服用钙剂易引起胃酸减少、食欲不振、消化不良及呕吐、腹泻、便秘等胃肠道症状，这些不良反应很容易造成患者的营养障碍。
同时，胃肠吸收不全的钙盐可形成游离钙被吸收入血液，使血钙的含量增高（严重可引发高钙血症），临床上也有服用高钙制剂引发尿路结石的病例！再说不被吸收的钙，会被排出体外，造成浪费，其实很不划算。
过量的钙对身体的伤害是隐性的，短期内不易觉察，时间一长，就容易出问题，很多老人服用高钙制剂一段时间后出现大便干燥甚至便秘即是例证！“一天的饭不能一次吃”，营养学界很重要的一条养身之道就是“少食多餐”。
补钙也是一样，尤其是儿童和老年人，吸收和代谢功能均比较弱，就更应该遵循“少量多次补钙”的原则，一般单片钙含量在100-200毫克，每天分3-4次服用为最佳！当然钙含量也不能太低，否则也难于达到补钙的目的！
女人补钙吃哪种钙片好些？35岁了,身体开始流失钙,是要补了。
平时在饮食上多注意点，多喝点牛奶、酸奶，喝点骨头汤什么的。
我前段时间也总腿抽筋，我们幼儿园的孩子最近流行喝泡腾片，我看说明上四岁以上就能吃，我想就试试。
吃了两个多月了，腿抽筋的症状已经好多了。
咱们这个年龄单纯的食补怕是效果不大好，我觉得补钙的泡腾片吸收不错的。
35岁的女人吃什么钙好
你好，现在有国药准字的肾骨胶囊，深海牡蛎成分的，成年补钙效果不错的。
也可吃 保健品类的该片，像安利完美的产品，还有电视广告的那些钙片盖中钙等都是可以的。
你这样的情况建议您吃肾骨胶囊，当然具体的吃什么最好问一下您的临床医生比较稳妥的。
祝您早日康复希望我的回答可以帮到你
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