女人补气血食补 食补补气血吃什么最好

女人补气血的食疗方法有哪些？

气虚的食疗[编辑本段]对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则. 凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富，容易消化的平补食品.忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味，辛辣食物有这种现象的人可以试试下列药食：粳米性平，味甘，能补中益气.早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气.清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤.气虚者宜常食之.牛肉性平，味甘，有益气血，补脾胃，强筋骨的作用.名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃.《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功.足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之.狗肉性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜.《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力.《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气.尤以秋冬季食之为佳.鸡肉性温，味甘，有温中，益气，补精，养血的功效.无论气虚，血虚，肾虚，皆宜食之.民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用.鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气.明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气.清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤.故气虚者宜食.鳝鱼性温，味甘，有补虚损，益气力，强筋骨的作用，气虚者宜常食之.《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地.《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气.鳜鱼俗称桂鱼.可以补气血，益脾胃.《日华子本草》云：鳜鱼益气.《开宝本草》认为益气力，令人肥健.尤以气虚兼脾虚者最宜.大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人.《别录》说它补中益气，强力.唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一.所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳.樱桃性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾.《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气.葡萄性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃，益肝肾，强筋骨的作用.如《本经》说它益气倍力.《滇南本草》认为葡萄大补气血.《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨.所以，凡气虚伴有肾虚，肺虚和脾虚者，皆宜食之.花生性平，味甘.《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥.山药为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益.山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它.燕窝性平，味甘，有益气补虚，养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜.《本草再新》曾说它大补元气.《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载.《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳.人参性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气.《药性论》中说它补五脏气不足.《医学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气，少气，补元气.气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜.同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食.《医学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分.故气虚者宜食.由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜.黄芪性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品.不少医书都称黄芪补一身之气.《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称.根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜.紫河车性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用.明代医家吴球说它益气补精.《本草再新》认为它能大补元气.凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果.此外，气虚者还宜食用糯米，粟米，玉米，青稞，番薯，南瓜，白扁豆，黄豆，牛肚，乌骨鸡，鹅肉，兔肉，鹌鹑，青鱼，鱿鱼，章鱼，熟菱，海松子，胡萝卜，豆腐，豆浆，马铃薯，香蕈，草菇，平菇，蜂王浆，红糖，白木耳，白术，甘草等.不宜常吃寒凉饮食

女人平时补气血的食物有哪些？

贫血女人的食疗菜单 只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。

所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。

如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。

如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。

维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。

其次多吃各种新鲜的蔬菜。

许多蔬菜含铁质很丰富。

如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

推荐几样家常的补血食物： 黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

面筋：这是种民间食品。

一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。

而补血必须先补铁。

菠菜：这是最常见的蔬菜。

也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。

龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。

因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。

经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。

可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

女性气血亏,怎样食补和药补？

女人对于气血的敏感性远远大于男性，因此平时更应该注重气血的调养，否则必定会影响到生活质量，以下就有关女人如何调补气血做一简略的介绍.请看下文.我们经常说一个人体虚、身子不强健，一般这种虚弱是分为两大类而言的。

其一种是气虚，另一种是血虚。

当我们身体出现不适的时候，通常是因为气血不足所致。

所以想要调节身体，就要从养血气开始。

1、气血两亏气血两亏一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。

可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。

用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。

气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

2、气虚气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄； 3、血虚血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食：海藻、草豆*蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

4、贫血或血虚的女性女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。

平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。

用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

女人气血虚吃什么食补？

气血可以用五色果蔬来滋养，当然吃不同的果蔬即可有效帮助增补气血，但如果把五色果蔬再加工成美味的小点心，这样不仅能享受美味，还能达到美丽健身的目的，真可谓是一举两得。

下面就教美眉们几道用五色果蔬来增补气血养颜的方法，有兴趣的姐妹可以试试。

推荐菜谱 [红枣姜糖汤] 原料：红枣10枚，生姜2片，红糖两茶匙。

做法：将红枣洗净去核，与姜片同放入锅中，加适量水，文火煮至红枣熟烂时，再放入两茶匙红糖，煮至红糖化了即可。

空腹顿服，每日1剂。

五色果蔬养颜经：红色果蔬补心、补血，使心气旺盛，气血充盈，面部光泽红润。

另外，红枣含有丰富的维生素C及其他矿物质，红糖含有丰富的矿物质，补血，活血，此款汤点可以为机体增补营养，润白肌肤，给美丽加分。

[菠菜猪肝汤] 原料：菠菜200克，猪肝200克，熟猪油、生姜及其他调料各适量。

做法：将菠菜洗净，在沸水中烫片刻脱去涩味，切段；将洗净切好片的猪肝放入沸水中烫一下备用。

锅中放清水或高汤烧沸，加入已洗净拍破的生姜、葱白、熟猪油等，煮几分钟后，放烫好的猪肝和菠菜，煮熟即可。

五色果蔬养颜经：菠菜属绿色果蔬，滋养肝脏，可以明目、润白肌肤；猪肝补血、补肝，此汤可以补气、养血、生血，进而起到红润皮肤的功效。

[虾仁冬瓜球] 原料：冬瓜200克，虾仁50克，其他调料各适量。

做法：冬瓜珐皮洗净切块，用深匙挖出冬瓜球，用盐水泡着备用；锅烧热后放入油及调料爆锅，下入冬瓜球，滑熟，再放入虾仁，加适量高汤把冬瓜虾仁煨透。

加适量水淀粉勾芡，淋入香油即可。

五色果蔬养颜经：冬瓜属白色果蔬，入肺，可润肺，增补肺脏气血，改善因肺气虚而导致的肌肤干燥、面容憔悴等容颜问题。

并且冬瓜利尿排毒，可以瘦身，去痘，白皙肌肤。

美容颜小技巧——快补充 玫瑰油浴淡斑消暗沉 生活中，我们有时候会看见一些女孩子的脸上有不少的色斑，并且一些孕产妇脸上也有许多色斑，出现这种情况时，可以告诉大家一个通用的去除色斑的方法，即玫瑰油浴。

干玫瑰花15克，或鲜玫瑰花30克，芝麻油250克，将玫瑰花放入油中微火煮沸10分钟，冷却后，装入干净瓶中，每次取20克，洗完脸涂抹，可以改善皮肤干燥鳞屑，消除色斑。

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