女人夏天怎么养生 40岁女人养生每天必吃
夏季女性如何养生？
夏季三个月，从立夏到立秋，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
夏季是一年阳气最盛的季节，人体阳气最易发泄。
《素问四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀；天地之交，万物华实。
”夏天三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。
夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，此时要顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿是大有裨益的。
一、精神调养 《素问五运行大论》说：“南方生热，热生火”。
火热主夏，内应于心。
心主血，藏神，主神志，为君主之官。
七情过极皆可伤心，致使心神不安。
夏季怒气当令，烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，所谓“壮火食气”。
故祖国医学认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。
在炎热的夏天，尤其要更重视精神的调养，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。
《医书》中指出：“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。
”因此，夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。
如《素问四气调神大论》说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
”就是说，要使精神象含苞待放的花一样的秀美，切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生之道。
所以，在万物繁荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好。
利用业余时间多参加一些有意义的文娱活动，如果条件许可，还可参加夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可以锻炼身体。
二、起居调养 夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。
《素问四气调神大论》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。
”在夏季，晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。
因为夏天太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处。
夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。
由于夏天中午气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以恢复疲劳，保持充沛的精力。
夏月暑热湿胜，宜防暴晒降室温，但不可只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石冷地。
睡眠时亦不可让电扇直吹，有空调设备的房间，亦要注意室内外温差不要过大。
在树荫下、水亭中、过道里、凉台上乘凉的时间不宜太长，夏夜室外乘凉归寝不可太晚。
因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭。
如果不注意调摄，人体气血虚弱，再遇外邪侵袭，很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。
汪绮石在《理虚元鉴》中说：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。
”《养老奉亲书》指出：“夏月天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。
”《摄生消息论》也指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。
”这些都是我国劳动人民长期生活实践经验的总结，至今仍有教益。
在衣着方面，由于夏天天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。
夏季刚晒过的衣服不可即穿，否则，轻的会引起汗斑，重的会引起其他疾病。
三、饮食调养 夏季气候炎热，人体气血趋向体表。
正如《素问四时刺逆从论》所说：“夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实。
”从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。
人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。
因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物，和适当选具有酸味的，辛香的食物，以增强食欲。
《养生书》指出：“夏至后秋分前，忌食肥腻饼、臛油酥之属，此等物与酒浆瓜果极为相仿，夏月多疾以此。
”夏季的饮食要多辛温，少苦寒，节冷饮。
《千金要方》说：夏日宜“省苦增辛，以养肺气”，《金匮要略》指出：“夏不食心”。
少吃苦寒之食物可避免伤阳心。
多食辛味食物以养肺气，以免心火过旺而制约肺气的宣发。
夏月饮食不可过用熟食，但以混为宜，《养生镜》中指出：“夏之一季是人脱精神之时，此时心旺肾衰，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养。
”此处“心肝肾衰”，是指阳气旺而阴气弱，“食暖物”，是为了助阳气，独宿调养是为顾护阴气。
酷暑盛夏，因出汗很多，常感口渴，所以适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用，如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等，皆有良好的清暑解渴之功，但切忌因贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等。
《颐身集》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥”，否则，饮冷无度会使胃肠受寒，引起疾病。
故有谚语说：“天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多食”，这是人们长期生活经验的总结。
夏天还要特别注意饮食卫生，预防肠道传染病的发生。
由于夏天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病微生物容易通过胃进入肠道；另一方面，湿热的…
女孩夏天怎么养生
1. 饮食：（1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。
蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。
瓜类蔬菜含水量都在90%以上。
所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
(2) 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。
瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。
番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
(3)多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。
多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
2. 睡眠：（1）保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。
(2)注意寝室的温度、湿度等：一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。
20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。
另外寝室的通风要好。
(3)注意选用卧具：卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。
在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。
枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。
夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
(4)午睡：对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。
但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。
3运动：（1）晨练不宜过早，以免影响睡眠。
(2)夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。
(3)运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。
事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。
运动后温稀盐水是最好的饮料。
夏季不妨喝六种茶。
一是菊花茶。
菊花偏凉，又可明目，适合虚火、体质偏热的人以及办公室一族、经常接触电脑的人或者容易眼睛疲劳者。
二是藿香茶，可解暑。
郭丽娜说，特别是需要在室外高温下工作的人，出汗多、易中暑，建议白天用藿香泡茶喝。
三是绿茶。
绿茶偏凉，有抗氧化、抗衰老功能，适宜夏季饮用，特别是年轻人。
不过，胃寒者不宜喝太多。
四是盐茶。
茶叶10克，盐5克泡成。
夏天出汗特别多，体内的盐或多或少流失，盐茶可补充水分、盐分，有助于缓解代谢紊乱。
五是山楂荷叶茶。
山楂30克，荷叶50克，泡一大壶。
山楂促消化，荷叶可清热解毒，还有消肿、减肥、美容作用。
六是莲子芯泡茶。
很苦，但可清热解毒。
养颜多吃雪耳无花果 夏天炙热的阳光是肌肤的大敌。
如何用食物护肤养颜？郭丽娜建议应多吃滋阴、润肺的食物保持皮肤水分，茄子皮、猕猴桃等则对祛斑有效果。
无论是躲在空调房内，还是走在艳阳下，都容易令皮肤干燥。
除了多吃雪耳、无花果、百合滋阴润肺外，还要多喝水。
建议早上一起来就喝一杯水，上午10点左右喝一点水，饭后隔半个小时就喝一小杯水，午睡时也可以喝水。
怀孕后，随着内分泌的改变，不少准妈妈会出现色斑，在日晒下更会加重。
郭丽娜推荐用胡萝卜榨汁，滴几点香油食用，还可以做油炒胡萝卜或者肉炒胡萝卜。
此外，可多吃番茄、猕猴桃和酸枣。
夏夜炎热令人难睡，第二天只能顶着一对黑眼圈上班。
专家指出，应根据黑眼圈成因予以消除。
睡眠不足、疲劳引起的，补充睡眠是最好办法，但可采用按摩的方法促进眼部周围的血液循环，例如用土豆片贴眼周，刚刚煮好的鸡蛋，剥壳后用来按摩，也可起到眼部急救的作用。
有的女士肾不好，表现为眼眶偏黑。
郭丽娜建议平时从补肾入手，多吃核桃、杜仲、韭菜。
如果由于淤血出现黑眼眶，推荐吃山楂、生吃莲藕，可以用田七粉泡水喝。
女子夏季如何养生
1.不多涂化妆品。
口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。
通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。
眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。
2.不乱洒香水。
搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。
正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。
此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
3.夜晚护肤不用白天的化妆品。
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。
但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。
所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。
女性夏季该如何养生
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
夏季女性如何养生？需要吃些什么？
夏季女性要合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。
有条件的人，进入夏季后，宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。
也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。
请问夏季女人该如何正确养生呢？
一、早晚两杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障。
缺水会使女人的身体过早衰老，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。
早上的一杯可以清洁肠道，夜间补充失去的水分﹔晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
二、吃复合维生素片 根据目前女人大部分都是不科学节食减肥等不良习惯，造成人体所需的维生素成分缺失，继而随着年龄的增加，补充的赶不上流失的，所以要想让自己更年轻有活力，该补的要及时补。
三、补钙作为美人女人，骨感很重要，这样才能有形体美，要想更美丽动人，补钙很重要，可以延缓骨骼老化，使形体更不易变形。
四、喝茶 女人一定要喝茶，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。
特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，想不美都不行了。
五、面膜每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，可以将白天皮肤排出垃圾及时清除，然后用上护肤品，在夜间就可以更好滋养修复皮肤了。
六、山楂酒原汁发酵的山楂酒健胃消食、瘦身美容，还可以抗衰老哦。
青岛劲男饮品有限公司是全国唯一能够生产原汁发酵山楂酒的企业，炎热的夏日冰镇之后口感更好。
女孩子夏天应该怎么养生？
夏天养生妙法？夏季是一年中气温最高，南方雨量最多、湿度最大；自然界中万物生长最旺盛、开花结果的季节；是人体生长发育及新陈代谢最快的季节。
在这“夏长”的季节中，人们只有适应自然界的自然规律，按排好系统的生活方式，才能顺应自然，安全度夏，达“以自然之道，养自然之身”的目的。
1、起居：夏天日照时间长，起居和作息时间应随之调整；要养成“定时”起、睡的习惯，以不至于因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱；夏季适当午睡有特殊的意义，它对弥补“大睡”不足、消除疲劳十分有效；又据医学实验发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发生率减少30%。
2、饮食：夏季炎热，人体消耗较大，所需能量与营养也相对较大。
另一方面，夏天人的胃酸分泌减少，胃肠消化吸收功能减退。
对此，夏季的饮食原则以营养丰富、晕素搭配的清淡之品为主，少食油腻厚味及热性食物。
3、防暑服饰：夏季骄阳似火，而且湿度又大，人的汗液较多，故夏天的服装选择在质地上以透气性好、轻薄、便于散热为原则；色彩宜素淡雅致为佳。
浅色具有很强的反射紫外线能力，可以有效的阻挡太阳光的辐射。
外出时宜应有防紫外线的遮阳伞/帽、深色目镜。
4、夏季的心理调适：科学实验表明，情绪与气温密切相关。
炎炎酷暑使人的情绪容易激若、易怒。
俗话说“肝炎旺”就是这个道理。
近来发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫网络互相联系、互相影响。
不予重视可患上疾病，最终影响健康。
在夏日来临之际，要合理按排工作和生活，调整自已的工作计划和生活节奏；适当减缓压力可减轻焦虑现象；保持良好的心态，以恬静之心，处事泰然则“心定自然凉”；乐观处事、笑口常开能使血中氧含量增加、促进血液循环，又是延年益寿的良方。
5、夏练三伏：夏练三伏，实际上体现了“持之以恒”的精神。
说明运动养生并非一朝一夕所能完成。
在夏季能坚持锻炼可增强心血管系统功能；可促进呼吸系统功能；促进免疫系统功能；提高神经系统功能；改善代谢和内分泌系统功能；又能调节免疫系统功能。
不过夏日运动的基本原则是锻炼时间以早晚为好，运动量不宜过大。
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