女人深度睡眠多久合适深度睡眠多少合适

0点至3点是深睡眠时间，也就是22，但并不是一睡着就能进入深睡眠的。

通常情况下，一般是1~1.5小时！反推一下：30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！希望能够帮助到你，身体健康睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了，有个过渡期…

人体最佳睡眠时间具有一定规律性，大约每两小时为一个阶段。

第一阶段睡眠最沉，第二阶段稍浅，第三、四阶段愈浅。

能够深度睡眠的时间一般是晚上8点至12点之间，这两阶段4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。

因此要在有限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力，把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的

8小时那是小孩子的睡眠时间啊，成年人4、5小时就可以了~ 睡眠分深度睡眠和浅睡眠（即休息）一般人半小时内是浅睡眠，意思是清醒的，外界稍微打扰到就会醒，所以午睡不宜超过半小时半小时后进入深度睡眠状态，此时的大脑呈现停工状态，小脑运动的话，就是我们所说的做梦具体的还是等专业人士来解释给你听吧

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