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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

因此在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

盆腔等炎症引起的腰痛 这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。

盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。

痛感为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。

女人来月经流血图片 养腰护腰在每刻，腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时女人来月经流血图片，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

女人来月经流血图片 对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

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正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。

如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。

如果经血完全是凝血块，也不正常，可能另有出血的部位，应及早就医，保证身体健康。

健康的育龄妇女，卵巢发生周期性变化，不断有卵泡发育、成熟、排出，同时伴有性激素分泌的变化。

由性激素调控的子宫内膜，也随之发生增生、脱落和修复的周期性改变。

当子宫内膜脱落出血，自阴道流出，便称为月经。

一般为28-30天行经一次，失血50毫升左右，持续3-7天。

有规律的月经是生育的必要条件，说明生殖系统功能正常，是女性身体健康的重要标志。

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14岁的少女月是一个什么样的过程？月经是指少女进入青春期后的重要标志之一，大多数的女生都在12-14岁左右来第一次月经，也叫做初潮。

那么14岁来月经的时候需要注意什么，应该如何护理好自己呢？下面，优优女性网健康频道小编为您详细支招。

14岁少女月经图片和护理因为在13-14岁还处于青春期，卵巢功能还未发育完善，激素水平的不稳定，月经周期会不规则是正常现象。

，青春期月经不调一般是由于卵巢功能发育不全引起的，青春期少女正处于发育阶段，常常表现出月经失调，随着时间的推移，月经会变得逐渐规律，是不用担心的。

14岁少女月经图片和护理在月经初潮时，卵巢重量仅为成熟时的40%。

以后卵巢继续发育长大。

由于卵巢的功能和调节机能不稳定，在月经初潮后的半年到一年时间内，月经不一定按规律每月来潮，初潮后，有的隔几个月，半年甚至一年才第二次来潮，这不是病理现象，以后会逐月按时来潮。

14岁少女月经图片和护理青春期出现月经失调要注意以下几点：，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀，腰酸，乳房胀痛，轻度腹泻，容易疲倦，嗜睡，情绪不稳定，易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

；注意卫生，预防感染。

注意外生殖器的卫生清洁。

14岁的少女月经 14岁的少女来月经要注意什么月经期绝对不能性交。

注意保暖，避免寒冷刺激。

避免过劳。

经血量多者忌食红糖。

；内裤要柔软，棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干；不宜吃生冷，酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。

血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。

气血虚者平时必须增加营养，如牛奶，鸡蛋，豆浆，猪肝，菠菜，猪肉，鸡肉，羊肉等，忌食生冷瓜果。

生活护理：保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，注意卫生，预防感染，内裤要柔软，棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，不宜吃生冷，酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。

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什么是月经？14岁的少女月是一个什么样的过程？月经是指少女进入青春期后的重要标志之一，大多数的女生都在12-14岁左右来第一次月经，也叫做初潮。

那么14岁来月经的时候需要注意什么，应该如何护理好自己呢？下面，女性健康网小编为您详细介绍。

因为在13-14岁还处于青春期，卵巢功能还未发育完善，激素水平的不稳定，月经周期会不规则是正常现象。

，青春期月经不调一般是由于卵巢功能发育不全引起的，青春期少女正处于发育阶段，常常表现出月经失调，随着时间的推移，月经会变得逐渐规律，是不用担心的。

在月经初潮时，卵巢重量仅为成熟时的40%。

以后卵巢继续发育长大。

由于卵巢的功能和调节机能不稳定，在月经初潮后的半年到一年时间内，月经不一定按规律每月来潮，初潮后，有的隔几个月，半年甚至一年才第二次来潮，这不是病理现象，以后会逐月按时来潮。

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