六种运动让女人私处更”紧实 卤牛肉如何让肉质紧实

如何让女人阴道更加紧实？

pc肌的锻炼： PC肌位于阴道和肛门之间，用于控制排尿、分娩的肌肉群之一，是一组悬带状的肌肉，因为它位于耻骨与尾骨之间，又称耻尾肌。

PC是耻骨、尾骨肌的英文（puococcygeous）简写。

锻炼PC肌，可有效的提高性的活动功能。

提肛就是聚精会神地收提肛门，是锻炼PC肌的好办法。

直肠和肛门所处的位置，静脉血回流容易受阻。

如何使阴道更紧实

试试锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫%E