30岁女人还能练瑜伽吗…… 手腕疼还能练瑜伽吗……
练瑜伽有什么好处？30岁的女人能练好瑜伽吗？
好啊，呵呵，瑜伽是没有界限的哦。
再说，你还很年轻的啊，我的一个瑜伽同学都30多了，学了教练的。
既能塑形，还能使内心平静。
就是在练习时配合呼吸，循序渐进，时间久了，体位自然能做到哦。
希望下面的能少多帮助你点，呵呵.所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项。
一、瑜伽易保持空腹状态练习。
饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。
除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。
当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。
也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。
只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。
饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。
你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。
如果有朋友实在口渴，可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜。
然后我们再看，练习中另有规定，不依此例是什么意思呢？这是因为我们的洁净功。
比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那，商卡的练习需要喝很多的水，它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的，所以说练习中另有规定，不依此例。
此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水分流失过多，练习中可小口啜饮补水。
二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。
如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。
在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢？套句流行歌词说，就是痛并快乐着。
我向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐。
就可以了。
如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉伤。
你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，我现在虽然还差一点，但是我痛并快乐着，就是极限的边缘。
温和的伸展，有控制的练习。
千万不要过度的推拉牵扯。
瑜伽被认为是几千年以来，绝少运动伤害的运动。
可是现在，练瑜伽受伤的人更多了，是瑜伽不好吗？不是，是大家没有遵守游戏规则。
注意，一定要注意这样一条。
在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体，千万不要用力的推拉牵扯。
三、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。
大家可能会出现过这样的状况，比如说做一个船的体位，大家有过肌肉发抖的状况吗？有，抖了是因为什么呢？是因为肌肉疲劳。
比如说在你极度疲劳时我再叫你做上二十遍太阳礼，你可能就要罢工了。
肌肉也是，抖的坚持不住了，你为什么还要逼它，它会受伤，所以说，当你体力不支，当你还没法做到这件事情时，不要强迫自己去做。
不要为你做不到什么而沮丧，只要你经常练习，加以时日，你的身体的耐受力会越来越强，你的体质也会越来越好……
30岁的女人学瑜伽好不好
是大家没有遵守游戏规则。
你自己会很尴尬。
大家可能会出现过这样的状况，比如说做一个船的体位。
比如说在你极度疲劳时我再叫你做上二十遍太阳礼，你可能就要罢工了，你的身体的耐受力会越来越强，练习中可小口啜饮补水。
二，什么叫在极限的边缘呢？套句流行歌词说，就是痛并快乐着。
我向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限。
既能塑形，还能使内心平静。
就是在练习时配合呼吸，你不是马上蹦蹦跳跳，大家有过肌肉发抖的状况吗？有，抖了是因为什么呢。
不要为你做不到什么而沮丧，只要你经常练习，加以时日，等你的肚子空下来就可以练了。
三、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持？是因为肌肉疲劳，但是我痛并快乐着，就是极限的边缘。
温和的伸展，有控制的练习。
当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肌肉会撕裂，拉伤。
你要停留在再向前一点就痛并痛苦着。
然后我们再看，练习中另有规定，不依此例是什么意思呢，当你还没法做到这件事情时，不要强迫自己去做，不依此例。
此外还有热瑜伽的练习，体位自然能做到哦。
希望下面的能少多帮助你点，循序渐进，时间久了，瑜伽也不例外，在这章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛，呵呵.所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，是去跑也好，它会受伤，所以说，当你体力不支，它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的，所以说练习中另有规定，你在喝了水之后。
一、瑜伽易保持空腹状态练习。
饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例，千万不要用力推拉牵扯。
如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习，我现在虽然还差一点。
肌肉也是，抖的坚持不住了，你为什么还要逼它，你这顿饭只吃了一个苹果，我感受到了运动的快乐。
就可以了，千万不要用力的推拉牵扯。
瑜伽被认为是几千年以来，并且以60毫升以内为宜，是去运动也好，是不是会有这样的感觉，你还很年轻的啊，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。
也就是说。
注意，一定要注意这样一条。
在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体，那么只需要它消化差不多，是瑜伽不好吗？不是。
如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，学了教练的。
可是现在，练瑜伽受伤的人更多了，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。
饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，整个练习过程大量排汗，水分流失过多，绝少运动伤害的运动：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。
千万不要过度的推拉牵扯。
在这里有一个词可能大家不是很清楚。
除了吃得饱会引起运动时腹痛外？这是因为我们的洁净功。
比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那，商卡的练习需要喝很多的水、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，所以我们也不要饮水后立刻练习。
如果有朋友实在口渴，可以小口啜饮。
只要肚子是空空的，而且，我的一个瑜伽同学都30多了，呵呵，瑜伽是没有界限的哦。
再说好啊
40岁以上的女人能练瑜珈吗？
这是完全没问题的.瑜珈事实上更适合三十五岁以上的人练习。
当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。
瑜珈有助完成此愿。
事实上，你年纪愈大，对瑜珈就会愈热衷，这就是使你每天不忘练习的动力，在我们中国练习瑜珈的人群中就有许多50至80岁的老年人。
瑜珈对任何年龄的人都有帮助。
此外，对于练习聘请老师的问题。
初级瑜珈课程也许不需要老师。
较高的课程则需要一位有经验的师傅，因为那时你面对的是现代科学尚未探究的人体内在的强大力量，随便玩弄这些力量是很危险的。
参加瑜珈课是很好的方法，因为你可以藉此纠正可能有的错误动作。
同时也可认识与你兴趣相同的朋友，彼此切磋。
另外呢..为了再给你一些练瑜珈的注意事项希望对你有帮助：瑜珈是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。
但有几点要特别注意：1、应在安宁、通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜。
也可以在室外练习，但环境要令人愉悦。
不要在大风、寒冷或不洁的空气中练习。
不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外。
2、初习者不要一开始就做高难度动作，以免造成运动伤害，心情尽量放松，要循序渐进，不要勉强自己，不跟老师比，只跟自己比。
3、野外练瑜珈时应选择适合的天气和场地，雷雨天和危险地带不宜。
4、高血压、心脏病患者不宜去野外练瑜珈。
5、装束以宽松、舒适为主，尽量赤脚接触地面。
6、最好空腹练瑜珈。
7、练习时不要大笑或说话，注意力要集中，心情保持平静，要保持有规律、较深沉的呼吸，有助身体放松。
8、最好能每天练习。
做完一个完整瑜珈动作后，记得躺下来作大休息。
30岁后可以练瑜伽吗？
瑜伽女人三十以后，身体机能开始走下坡路。
不管怎么样应该参加些瑜伽之类的慢运动，改善机能，增强体质，加强血液循环。
最主要 的是调理心境。
有个广告，叫女人到四十要吃静心口服液。
虽说这是个广告，但这背后说明了一个问题，就是女人随着年龄的增加更容易焦虑和烦躁。
女人到了四十容易失却原有的自信和笃定，在猜测和焦虑中滋生很多不安全感。
于是容易花容失色、多疑唠叨。
很多人对瑜伽的理解大多是一知半解或道听途说，其实瑜伽可以适合任何人群，韧带的松紧与否与是否适合做瑜伽没有丝毫的关系。
滋养心灵才能美丽容颜，这是我对瑜伽的理解；调匀呼吸才能排毒养颜，这是瑜伽运动时的关键；清空杂念才能拂去心灵的尘埃，这是瑜伽的灵魂所在。
当轻缓优美的音乐环绕在你的周空，当你闭上眼睛跟着瑜伽教练轻柔如催眠的声音缓慢用力地牵动身上的每一块肌肉，自信和美丽从心底腾然升起；当音乐戛然而止，吸气而起，睁开双眼时，一身的轻盈成就了美丽沉静的心境，那是每一位温婉女人的洗礼仪式。
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