女人40岁吃什么 45岁女人吃什么抗衰老

40岁的女人吃什么好

女人过了25岁就会慢慢变衰老，虽然开始会觉不出来，但衰老真的是已经开始了，而尤其过了40岁，衰老会变的非常明显，所以四十岁的女人应该注意食补，多吃一些抗衰老的食物，那么四十岁女人吃什么抗衰老？抗衰老食物一、紫色类食物比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆紫色食物富含一种天然色素–花青素。

花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。

抗衰老食物二、蔬果类比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。

胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。

而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。

此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。

抗衰老食物三、奶类比如：牛奶、酸奶、豆奶酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。

同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。

而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。

抗衰老食物四、花茶比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花女人喝鲜花茶的主要原因是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。

营养学家认为，常喝鲜花茶，可调整神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老。

抗衰老食物五、鱼类比如：鲫鱼鱼类食物含有优质蛋白质和钙。

尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。

因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。

还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

40岁的女人吃什么营养品

你现在的状况，确实需要补充营养，但是现在市面上很多保健品质量都不行。

所以我建议你还是多吃干果，像核桃，大枣，尤其大枣每天坚持吃，补血补气，美容养颜。

睡眠不好吃些桑葚，或者做莲子百合粥，这些对身体都有好处。

而且比吃些保健药什么的要放心，更经济实惠了。

希望能帮到你。

40岁女人保养吃什么

处于更年期的中年妇女，因卵巢功能衰退，引起植物神经系统不稳定，大脑皮质功能受影响，容易失眠、心烦、情绪波动激烈，雌激素分泌逐渐减少，精力体力下降、容易衰老。

钙流失严重，容易引起骨质疏松症。

日常生活注意饮食营养，可多喝骨头汤、多吃豆制品补充雌激素。

40岁女人吃什么保养品

40岁女人的保养品：⑴胶原蛋白质粉胶原蛋白是人体的一种基础蛋白质，总量大约含有3KG，它与皮肤骨骼和关节的新陈代谢密不可分。

人体的胶原蛋白40%存在于皮肤里，皮肤除了水分外70%都是胶原蛋白，直接决定了皮肤的精致度，光滑度和润泽感。

当皮肤中的胶原蛋白老化受损或含量减少时候，皮肤就会变得松驰、水油不平衡，直接导致表层皮肤出现干燥、痘痘、斑点。

从20岁起皮肤里胶原蛋白开始流失，到40岁时皮肤内的胶原蛋白只有20%，而且越来越难以再生、所以不断补充胶原蛋白，促进胶原蛋白的合成与再生始终保持25岁时70%的平衡。

胶原蛋白不仅是肌肤真皮层中支撑皮肤构架的主要“黏合剂”，还与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，仿佛撑起皮肤组织的钢筋架构一样。

因此，足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽，而且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化，使面部更饱满，防止乳房、臀部、腹部等部位的松弛下垂。

⑵维生素派我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为：钙、维生素B2、维生素A。

40岁的女人适当地吃一些维生素保健品补充这些维生素是有益的，但切记不要过量。

40岁女人吃什么保养

40岁女人吃什么保养保养指：1.保护并养育；保护并培育；2.保护并调养；3.保护修理，使保持正常状态。

.保护并养育；保护并培育。

《汉书·丙吉传》：“吉择谨厚女徒，令保养曾孙，置闲燥处。

”《后汉书·杨震传》：“安帝乳母王圣，因保养之勤，缘恩放恣。

”《资治通鉴·宋文帝元嘉二年》：“密后之殂也，世祖尚幼，太宗以窦氏慈良，有操行，使保养之。

”艾青《养花人的梦》诗：“他为了使这些花保养得好，费了很多心血，每天给这些花浇水，松土，上肥，修剪枝叶。

”2.保护并调养

四十岁女人吃什么可增强性欲

性欲不是单纯靠吃什么得来的。

这是个认识误区。

根本方法是加强体育锻炼，提高身体活力，不论男人女人，身体强壮了，精力充沛和，自然欲望就增强了。

当然了，适当的调整性生活方式，增加情趣也是一个很有效的辅助办法。

建议首先检查是否是有妇科炎症的可能和是否是有思想顾虑和是否是缺乏性前戏等。

另外性生活前一定要多抚摸增加爱液的分泌，促进润滑，还要建议采用男下女上的姿势。

这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感。

阴蒂是女性最敏感的部位要好好利用，必要的时候可以配合图像和声音的刺激试试，增加一点情趣也是可以的。

女性的性欲与性生活的经验和体验有很大的关系，一般是随着性经验的丰富才会逐渐体会到。

但是有的女性终身也没有体会到高潮，有的女性一开始就可能体会到高潮。

心情不好也有影响的，而且个体差异很大。

40岁的女人吃什么好

女人的生理黄金期是在25岁之前。

过了25岁之后，青春将逐渐退去，随之而来是铺天盖地的细纹和黑沉。

女人到了四十风岁衰老的脚步便更加迅速。

四十岁女人如何抗衰老呢？石榴在成熟的时候会自己裂开，鲜红欲滴的石榴籽，让人感慨它外表下掩藏的绚丽。

红石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草纲目》等诸多史书中，都留下了清热解毒的美名。

在全球范围的研究表明，红石榴果中的维他命c、b6、e、叶酸和矿物质钙、镁与锌等含量远远高于其他水果，是至今发现营养含量最高的水果之一。

香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。

日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。

花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。

除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。

燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。

燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。

燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。

四十岁女人抗衰老的秘诀就在于日常的饮食，多吃一些抗衰老的食物，并且注意养成一个良好的生活习惯，便能有效的抵挡岁月的痕迹。

40 岁的妇女吃什么能使身体健康些

深海鱼。

能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。

美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。

其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。

所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。

麦片。

一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。

迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。

所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。

亚麻籽。

富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。

研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。

亚麻籽更容易被消化。

把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。

核桃。

不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。

核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。

澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。

与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪更年期妇女膳食要清淡忌厚味这因为体内雌激素水平下降常常可引起高胆固醇血症更加促进动脉硬化的发生据统计青年妇女与男性相比动脉硬化的发生率低但到更年期明显增加因此这段间更要注意膳食中脂肪和胆固醇的摄入量要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物要选择植物油如菜籽油葵花籽油吃些玉米面及蔬菜水果瘦肉鱼类等少胆固醇食物多食大豆制品如豆腐豆腐脑豆浆豆腐干因为它们很好的植物性蛋白近年来大量报道指出；完全用大豆蛋白代替动物蛋白要使血脂固醇含量显著降低许多蔬菜纤维如豆芽萝卜芋头海藻叶菜类土豆黄瓜青椒及苹果橘子等有助于消化液化泌增加胃肠蠕动促进胆固醇的排泄另外洋葱大蒜有良好降脂助食作用木耳香菇补气强身益气助食近年来报告香菇可降血脂促进维生素的吸收鲜枣酸枣猕猴桃山楂刺梨等富含维生素C对缓解高胆固醇血症促进铁的吸收也有一定作用限制食盐增加钙铁更年期妇女由于内分泌的改变可会出水肿高血压因此每天食盐控制3-5克更年期妇女体内雌激素水平降低骨组织合成代谢下降因此容易发生骨质疏松增加骨折的发生率据专家报道女性丢失骨质从40岁左右开始更年期及绝经后骨质丧失进一步增加表为股骨颈股骨胫腓骨髋骨等部们容易骨折及身高变短甚至驼背弯腰等另外妇女每天摄入1000毫克的钙可使血压的舒张压下降约6钙还维持神经肌肉的兴奋性更年期妇女受体内激素影响情绪不稳定若体内钙不足更会加重情绪波动增加精神痛苦因此更年期妇女要经常食用含高钙的食品如乳类及乳制品海产品虾皮海带豆芽豆制品骨头汤骨粉芝麻酱钙供给量每天不少于1000毫克该文章转载自中国健康世界网：http://nvxing.39world.com/view/271958/index.html

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