四十岁女人每天慢跑 四十岁女人护肤品

四十岁的女人每天晚上慢跑半小时会不会老的更快

长期正确的体育锻炼会让你容颜焕发的，简单的说人体细胞随着人年龄的增长，代谢速度减缓，新增的细胞速度低于死亡的细胞速度就是人衰老的一个主要原因，长期正确的体育锻炼会加速自身细胞的代谢速度。

促进身体的血液循环、慢跑能有效的促进肾上腺素和其它有益物质的分泌。

所以持之以恒的锻炼会减缓你的衰老速度，让皮肤、肌肉恢复弹性。

40岁以上的女人每天慢跑1小时是否有益？

你以前有跑过吗？如果没有的话一下子跑10公里恐怕会让你对慢跑去信心哦。

首先不要勉强自己，先用走跑结合的方式，10分，20分钟，30分钟慢慢递进！一般来说，正常人每周运动5-6天，每次30-60分钟可以了。

10公里就是10站路，有点长吧！还有就是饮食咯！不要特别节制一样东西。

少油少糖少高脂，多纤维！！每次只吃七，八分饱就行了。

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