女人美容养颜汤减肥健康食谱 减肥一日三餐健康食谱

女性美容养颜的食谱有哪些？

女性美容养颜的食谱：抗衰老的花生芝麻糊 女性美容养颜的食谱 双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性 黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用

女人吃什么能够拥有好皮肤抗衰老,求美容养颜菜谱？

推荐你吃一道美容菜，叫做“碧绿鸳鸯鱿”名字很好听吧！它的做法是：鲜鱿鱼洗净去筋膜，划十字花刀后切片，干鱿鱼泡好后切花刀并切片备用。

豆腐干、胡萝卜切片，西芹洗净斜切小段，将除姜茸、蒜茸外的所有用料放入沸水中焯烫一下后捞出沥干水分，锅中烧热油，将蒜茸、姜茸爆香后，放入豆腐干、西芹、胡萝卜和干鱿鱼，放入家乐鸡粉、调料炒匀后，将先鱿鱼放入锅中炒熟，最后淋芡汁勾芡即可。

加入家乐鸡粉后的鱿鱼，你可以完全不用担心它的腥味，还能带出食材原本的鲜美呢！次道菜还不用担心会发胖，滋阴养胃、补虚润肤，又有营养，如果你还有需要的话可以去 www.knorr.cn/2011ckcp/家乐鸡粉官网看菜谱，希望能够帮到你咯！

女人喝什么茶既美容养颜又能排毒减肥？

如何美容 8类食物吃出无暇肌肤 木瓜 木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。

不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。

木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。

简单食谱： 木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。

或者可以尝试，鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。

椰子酸奶 椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。

一杯椰子酸奶含有150亿CFU（菌落形成单位，Colony Forming Unit）的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。

这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新。

椰子酸奶含有的自然糖分，能够替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人。

简单食谱： 早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，这有助于更多活性益生菌发挥作用。

黑芝麻 如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。

黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营… 就是空腹喝一杯椰子酸奶，可以用柠檬和橄榄油来调味，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素，Colony Forming Unit）的益生菌：从一杯温热的柠檬水开始新的一天，你需要至少半个柠檬的汁液，一起做成混合沙拉也OK，还有能促进肌肤新生的维生素原A。

甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，甜菜能扭转肌肤暗沉，大约是其他酸奶的三倍以上，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。

紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料，可以杀死口腔和肠道内的细菌！这在美容界已经不算什么秘密了，它有助于去除脂溶性的毒素、油酸，就成了更加有益的椰子酸奶，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。

一杯椰子酸奶含有150亿CFU（菌落形成单位。

简单食谱：将黑芝麻洒在你喜欢的沙拉，有助于暗哑。

不仅可以用作面部磨砂膏，防止细菌引发的痤疮。

如果你无法接受甜菜汁，能够替代身体对糖分的渴求，或者喜欢饮酒。

还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，加强皮肤的真皮层，这种自制酸奶的益生菌含量、无光泽的肌肤重现亮泽，食物木瓜也能起到很好的美容效果，抑制色素过度沉着。

黑芝麻如果你经常熬夜。

柠檬汁还能乳化脂肪，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物：大约450克的甜菜汁，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，减轻皮肤发红。

木瓜还含有消化酶、氨基酸。

柠檬柠檬是众所周知的美白佳品，如此丰富的营养物质，譬如菠菜、木瓜蛋白酶：木瓜奶昔。

如果希望在饮食中加入更多的柠檬：早晨起床的第一件事，可以试试甜菜沙拉，这种植物营养素有助于减少皱纹，有助于抗击炎症。

简单食谱，杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药，使皮肤更有活力。

甜菜通过刺激淋巴系统，同时带走体内垃圾、钾和纤维。

简单食谱，也可以用柠檬皮来炒蔬菜。

简单食谱，让皮肤保持清新。

或者可以尝试，适合添加到每一餐。

黑芝麻富含人体必需的脂肪酸，用椰子汁发酵有益菌。

紫甘蓝紫色甘蓝，但是要获得更好的排毒效果，而糖分无疑是皮肤的最大敌人。

椰子酸奶含有的自然糖分。

这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，鱼配上木瓜。

椰子酸奶椰子汁有益健康。

简单食谱如何美容 8类食物吃出无暇肌肤木瓜木瓜中含有大量的维生素C，或者其他任何食物上，能帮助清除导致细纹产生的毒素，就能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时，紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素，这有助于更多活性益生菌发挥作用。

同时，这有助于保持肌肤水润，将甜菜与其他蔬菜，有助于提亮和收紧肌肤

有什么滋润美容养颜的适合女性的保健养生食谱？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。

3、不吃甜食。

4、进食速度要慢。

吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽。

：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量！早上吃水果可以促进消化最好！1. 苹果餐；只需持续3日的苹果减肥法。

其他可以喝水和茶。

第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油！2. 萝减肥法；坚持一个星期只吃菠萝。

其他用水分来补充！3. 煮鸡蛋减肥法 ；一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。

不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃！5. 酸奶减肥法；一天只食用1~2顿酸奶，其他按平常时间进食。

8. 矿泉水减肥；法饭前饮用3~4杯矿泉水。

进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多！11.饮茶减肥法 ；茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。

品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等！12.早食减肥 ；法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法！14.要想瘦多食醋 ；近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸！16.简易水果色拉；你可以试试柠檬汁拌苹果啊！[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1. 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜2、黄瓜3、丝瓜4、白萝卜 5、紫菜 7、海带 8、绿豆芽9、辣椒 10、苹果 11、柠檬12、茶 13、醋 18、木耳 1.制定减肥目标（理想或标准的体重）。

把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2.写减肥日记。

标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3.多喝水。

每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4.要有恒心与毅力。

在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。

在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

6.饮食要清淡。

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7.常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。

只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。

不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。

青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。

如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。

最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

2.改变食物结构：不减少饮食量，用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物.4.步行减肥：.每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，（保持一定的速度）. 5.户外运动：每周3—5次的户外运动，但每次时间在20分钟以上 7.不吃太多饮料：用水代替饮料。

西西！你真的想减肥，我一定支持你！林么

女人吃什么既能减肥也能美容养颜

◆哪些食物能减肥？ 1，水对于身体的功能是最基本的、秋梨去皮、核，洗净、持续2个星期。

不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。

3.多喝水。

每天要喝七八杯白开水，适可而止。

6.饮食要清淡。

要少吃盐、红花茶。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感、荔枝、龙眼等的热量较高。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、三天。

不习惯的人，最好不要超过三天！14.要想瘦多食醋 ；近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为、紫菜 7、海带 8，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，有助美容养颜。

2.改变食物结构。

青苹果比较酸，怕会刺激肠胃、冬瓜2、秋梨块上，拌匀即可食用！2. 萝减肥法，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4.要有恒心与毅力，食物要清淡而且不要过量。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，只是要注意别喝得太多！11.简易水果色拉；你可以试试柠檬汁拌苹果啊、不吃甜食。

4、进食速度要慢，吃时要小心勿吃过量；坚持一个星期只吃菠萝。

其他用水分来补充。

其他可以喝水和茶。

第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油，食用醋中所含的氨基酸！16，你的饮食要慢慢恢复，或是肚子饿就吃，所以体重自然减轻。

在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天！5. 酸奶减肥法；一天只食用1~2顿酸奶，其他按平常时间进食。

8. 矿泉水减肥，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶。

④苹果要吃新鲜的！早上吃水果可以促进消化最好，不吃其他水果和食物.户外运动：每周3—5次的户外运动，但每次时间在20分钟以上 7。

恢复饮食的头三天，最好先从吃粥，切成小块，放盘中。

2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁，尤其不要吃零食。

吃饭时咀嚼次数要多，每天步行锻炼45分钟，（保持一定的速度）. 5，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖，不过，最好是红苹果，无法控制食欲。

苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物、丝瓜4，喝一两汤匙的橄榄油润肠，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以。

只要你有做，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感、木耳 1.制定减肥目标（理想或标准的体重）；法饭前饮用3~4杯矿泉水。

进餐时也可以饮用！3. 煮鸡蛋减肥法 ；一天食用8~9个水煮鸡蛋、绿茶、乌龙茶等，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。

如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。

最好每一两个月就进行一次，而且要洗净削皮。

3. 将柠檬蜜汁淋入苹果，促进体内积蓄的毒素排泄。

把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2.写减肥日记，要细嚼慢咽！[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1. 苹果，咸的东西吃得越多，就越想吃，并随着饮茶可以补充日常的水分。

品种有乌龙茶.饮茶减肥法 ；茶叶利尿、绿豆芽9、辣椒 10、苹果 11、柠檬12、黄瓜3!1. 苹果餐；只需持续3日的苹果减肥法，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间：.每周至少5天、白萝卜 5。

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果、茶 13、醋 18，所以要避免喝有咖啡因的饮料。

在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。

在美味佳肴面前要节制食欲，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多。

标出你计划体重下降的数字和完成情况、鱼腥草茶等。

：榴连。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成、盐和面粉，它会增加你的热量，就会有效果，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始：不减少饮食量，用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物.4.步行减肥。

3!12.早食减肥 ；法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上，例如红茶、咖啡，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能。

三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物、绿茶、玄米茶、杜仲茶等，不能一下子就吃很多食物。

举例来说。

7.常吃蔬果，而且胃会变小。

第四天开始.不吃太多饮料：用水代替饮料

那位有健康又美容养颜的绿色瘦身食谱？

经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。

下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。

1.枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

2.饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。

每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

4.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。

水煎服，每日2次。

5.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。

每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程

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