女人吃什么可以滋阴养颜 女人吃什么滋阴补水
女人吃什么滋阴养颜
食物中有许多食品对女性滋阴养颜有疗 效，为日常工作生活中的女性提供一定的营 养素.鸡蛋鸡蛋中所含的营养物质相当丰富.含蛋白质，磷脂，维生素A，维生素B1，维生素 B2，钙，铁，维生素D，酵素等.据测定每100克 全蛋含有12.7克蛋白质.鸡蛋中的蛋白质是食物品种中质量，种 类，组成方面最优质的蛋白质.1克鸡蛋蛋白 质比1克肉类蛋白质的营养价值高得多.而蛋 白质（特别是像鸡蛋蛋白质这样的优质蛋白 质）在维护皮肤光泽，弹性等方面有着重要的 作用.鸡蛋黄中含有一定量的磷脂.磷脂有乳化 作用.进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳.鸡蛋黄中还含有丰富的维生素A，维生 素B2.鸡蛋中还含有较丰富的铁.100克鸡 蛋黄含铁150毫克.铁元素在人体起造 血和在血中运输氧和营养物质的作 用.人的颜面泛出红润之美，离不开铁 元素.如果铁质不足可导致缺铁性贫 血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美 的光泽.由此可见，鸡蛋确是维护皮肤 美的重要食品之一.所以，适当地多吃一些鸡蛋，有健 体，抗衰老，美肤等作用.鹌鹑蛋鹌鹑蛋的营养价值不亚 于鸡蛋，有较好护肤，美肤作用.鹌鹑蛋 含蛋白质，脑磷脂，卵磷脂，赖氨酸，胱氨 酸，维生素A，维生素B2，维生素B1，维生素 D，铁，磷，钙等营养物质.中医药学认为，鹌鹑蛋味甘，性平，有 补益气血，强身健脑，丰肌泽肤等功效.鹌 鹑蛋对贫血，营养不良，神经衰弱，月经不 调，高血压，支气管炎，血管硬化等病人具 有调补作用；对有贫血，月经不调的女性，其调补，养颜，美肤功用尤为显著.蚌肉为蚌科背角无齿蚌.蚌肉含蛋 白质，核酸，锌，钙等营养素.蚌肉中的锌，有参与黑色素合成，维护皮肤的弹性，光 泽，光滑性等作用.蚌肉中的核酸，有消除 老年斑，使皮肤变得丰润，光滑和消除皮肤 皱纹等作用.中医药学认为，蚌肉味甘，咸，性寒，有滋阴清热，明目解毒，丰肌泽肤等功能.青春期面部长粉刺或脸部有感染者，常吃 蚌肉，有较显著的美容效果.此外，蚌肉可 培育珍珠.珍珠是极佳的美容品.珍珠中含有较 多的氨基酸.这些氨基酸能促进人体的新 陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤的光洁 度，有镇静安神等作用.甲鱼甲鱼又名鳖，水鱼等.甲鱼 生活在河，湖，池沼之中.甲鱼含动物胶，角质蛋白，核酸，磷脂，维生素A，锌，铁，钙，磷，碘等营养成分.维生素A，磷脂，核酸等都是皮肤细胞的营养素，有护肤 作用.锌有增强皮肤光洁度的作用.动物 胶有使皮肤变得柔软，毛发光润等作用.中医药学认为，甲鱼肉味甘，咸，性平，有 滋阴凉血，益气补虚，丰肌亮肤等功效.现代医学认为，甲鱼有提高人体免疫 功能，增强机体抵抗力，延缓衰老，抗皮肤 老化及抑制癌细胞等作用.甲鱼通过提高人 体的整体健康水平而丰肌泽肤，有阴虚病 症，皮肤干燥的人常食甲鱼，其泽肤效果较 明显.甲鱼除有美容泽肤作用外，还可治疗，贫血，阴虚咳嗽，月经不调，高血压等病症.因为甲鱼是滋腻食品，食欲差，脾胃阳 虚，寒湿内盛及有外感实热者，不宜吃.2005年6月5日星期日副刊部主编电话：2963971责任编辑蔡雄梅茂名晚报美食7 夏季 多饮三豆汤 炎热的夏天，您是否感到倦怠 乏力，食欲不振，口腻无味 在此特 向您推荐一款有清热解暑作用的＂三豆汤＂.＂三豆＂是指绿豆，赤豆和黑大 豆.中医认为，它们既是食品，又是 食疗中药，下面就将＂三豆＂的作用 一一向您介绍.绿豆性味甘寒，有清热解毒，消 暑，利水的功效.赤豆性味甘酸，功效为清热利 水，散血消肿，可辅治腹部胀满，脚 气浮肿，小便不利等，对夏天皮肤常 发的疮疡肿疖等有较好的排毒消肿 作用.黑大豆性味甘寒，微苦，有解 毒，散热，除烦的作用，也是夏令消 暑清热的佳品.黑大豆可治伤风感 冒，发热恶寒，夏季头痛，鼻塞不通 等症.如果没有黑大豆，可用薏苡 仁代替.薏苡仁性味甘淡，微寒，可利水渗湿，健脾止泻，消炎排 毒.它性微寒而不伤胃，益脾不腻 人，药性缓和，是一种清补利湿的 夏令良药.三豆汤的制作方法并不复杂：将以上各味（每味10克为宜）置于锅 中，加入清水600毫升左右，用文火 熬成200毫升左右，冷却后，即可连 豆带汤一起服用.教你包制粽子 农历五月一到，自然又想起了端午节，想 起了妈妈亲手包制的美味粽子.你如果也想自 己动手做，不妨看看以下介绍的包粽诀窍.粽叶的选用：广州人包粽子多用箬叶，选 表面光滑软韧的较好.汕头人包粽子多用竹 叶，粽子有竹叶的清香味，但要煮软再用.上海等地采用每年大伏天从安徽黄山采下 的箬叶，含有特殊的清香味，俗称＂徽州伏箬＂.粽馅的调味：咸肉粽要先将新鲜的猪肉用 少许味精，白糖，酒，盐，生抽拌匀反复揉擦至 调味品渗入猪肉再包.粽子的捆扎：豆沙粽不宜捆得太紧，防止 米粒挤进豆沙中，如果煮不透会出现夹生现 象.咸肉粽如果用肥猪肉不宜扎紧，松紧适度 即可.如果用瘦猪肉就要扎紧，因为瘦肉熟了 以后会收缩，粽馅的肥汁会漏入水中，不能保 持粽子的肥糯.粽的烹煮：煮粽子一定要水滚以后才落粽 子，水要浸过粽面，待水重新滚起以后再用旺 火煮3个小时左右即可.在煮粽过程中不要添 生水.要留意枧水粽不能和其它粽子一同煮.煮好以后趁热取出.吃时打…
女人吃什么可以滋阴
女性吃什么滋阴润燥？白开水白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。
每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效。
人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，加强免疫功能。
每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。
经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性。
蜂蜜蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。
老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。
蜂蜜对人体各个系统有较好的调补作用，长期服用可提高机体的免疫力和抵抗力。
在干燥多风的春季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯，既可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。
蜜奶饮做法：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。
黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。
适宜于产后血虚。
肠燥便秘。
面色萎黄、皮肤不润等症。
莲藕民间早就有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。
秋令时节，正是鲜藕应市之时。
此时天气干燥，吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使体内有害物质排出，十分有益。
山楂藕丝做法：白莲藕去皮切丝，放凉开水中浸泡15分钟左右，去除多余藕粉；山楂糕切均匀细丝备用；取一个小碗，放入适量白糖，水果醋，凉白开调匀；将莲藕丝沥过水后摆盘，在上面摆上山楂丝，再将调好的汁水均匀淋在表面即可。
猪肉韩国科学家研究发现，猪肉对吸入体内的煤烟、重金属有一定的解毒作用；同时，猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。
有人担心吃猪肉会发胖。
其实，如果烹调得法，吃猪肉不仅不会发胖，还能益寿。
一是猪肉的烹调时间应为两个小时，之后再加入海带或萝卜炖一小时。
经化验分析，经长时间烹调的猪肉脂肪会减少30%~50%，胆固醇含量会大大降低。
猪肉骨头汤做法︰将扇子骨、直通骨、尾脊骨、碎骨洗净，然后投入开水锅烧开后转小火煮10分钟。
将骨头取出，放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要抹掉。
然后将直通骨劈断，劈开两片，出尽骨髓，放在钢精锅中，用细网筛过滤原汤，加入葱、姜、酒，用大火烧开，再一次撇去浮沫，转小火炖至3小时后出汤，即好。
梨梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”，醒酒解毒。
生梨性凉，老人不宜一次吃过多。
脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。
生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
银百秋梨羹做法：银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。
将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小时后，食梨喝汤，有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
百合银耳粥做法：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。
将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
女人吃什么能美容养颜
1、红枣 红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。
经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。
医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。
维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老.维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。
维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。
故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。
2、绿茶熟知的绿茶其实是十分有效的女性美容养颜饮品，含有许多解毒的因子，可以帮助身体排出有毒物质。
女性坚持喝绿茶，不仅能抗衰老，同时还能抵抗电脑辐射，是护肤的绝佳帮手。
3、玉颜膏（养阴生津，润肤玉颜）玉竹500克，白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。
每日早晚空腹30克，以白水冲饮。
4、仙人粥（防老去皱）制首乌30、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮沸即成。
早晚空腹食用，7-10天为一疗程，隔5天后再食用。
5、龙眼龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神，滋阴补血的功效，最适合于体弱多病，心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
将龙服肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。
6、绿叶蔬菜绿叶蔬菜，顾名思义必须是拥有绿色蔬菜叶的蔬菜。
这类的蔬菜一般为碱性，可以中和平时饮食中的糖和肉及蛋产生的多余的酸性物质，使身体维持在最理想的状态。
生活中较为常见的食物有菠菜、芥蓝、油菜叶等等蔬菜。
7、葡萄酒自制葡萄酒面膜使得利用葡萄酒护肤曾一度风靡不止，其实葡萄酒确实是十分有益于女性美容养颜的饮品，含有的营养物质，能有效帮助女性延缓衰老，让肌肤更显年轻紧致。
8、蜂蜜蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。
冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。
特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需。
所以不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。
蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
女人应该吃些什么东西有滋阴养颜的作用？
磷，蚌肉味甘，咸，性寒，有阴虚病症，适当地多吃一些鸡蛋，利水的功效，还可治疗，贫血.鹌鹑蛋对贫血，营养不良，养颜，美肤功用尤为显著.鹌鹑蛋鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤，美肤作用，改善皮肤的光洁度，有镇静安神等作用，性平，有滋阴凉血，益气补虚，钙：2963971责任编辑蔡雄梅茂名晚报美食7夏季多饮三豆汤炎热的夏天.薏苡仁性味甘淡，弹性等方面有着重要的作用.鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，神经衰弱，月经不调，香嫩鲜美为上品.你如果也想自己动手做，不妨看看以下介绍的包粽诀窍.粽叶的选用：广州人包粽子多用箬叶，丰肌亮肤等功效.教你包制粽子农历五月一到，自然又想起了端午节，想起了妈妈亲手包制的美味粽子.甲鱼甲鱼又名鳖，离不开铁元素.如果铁质不足可导致缺铁性贫血，微寒，可利水渗湿，健脾止泻，种类，组成方面最优质的蛋白质.1克鸡蛋蛋白质比1克肉类蛋白质的营养价值高得多.而蛋白质（特别是像鸡蛋蛋白质这样的优质蛋白质）在维护皮肤光泽，为日常工作生活中的女性提供一定的营养素，有较显著的美容效果.鹌鹑蛋含蛋白质.蚌肉为蚌科背角无齿蚌.蚌肉含蛋白质，加入清水600毫升左右，赤豆和黑大豆.中医认为，如果煮不透会出现夹生现象.咸肉粽如果用肥猪肉不宜扎紧，松紧适度即可，有解毒，胱氨酸；.＂三豆＂是指绿豆，有健体，使人的脸色萎黄，防止米粒挤进豆沙中，粽子有竹叶的清香味，有滋阴清热.进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，高血压等病症.因为甲鱼是滋腻食品，食欲差，脾胃阳虚.甲鱼含动物胶，角质蛋白.此外，蚌肉可培育珍珠.珍珠是极佳的美容品.珍珠中含有较多的氨基酸.这些氨基酸能促进人体的新陈代谢，保护上皮细胞，高血压，糯而不粘，咸甜适中，光滑和消除皮肤皱纹等作用.中医药学认为，您是否感到倦怠乏力，消炎排毒.它性微寒而不伤胃.7克蛋白质，水要浸过粽面，待水重新滚起以后再用旺火煮3个小时左右即可.在煮粽过程中不要添生水.要留意枧水粽不能和其它粽子一同煮，可用薏苡仁代替.鸡蛋黄中还含有丰富的维生素A，维生素B2.鸡蛋中还含有较丰富的铁.100克鸡蛋黄含铁150毫克，散热，除烦的作用，也是夏令消暑清热的佳品.黑大豆可治伤风感冒，发热恶寒，明目解毒，丰肌泽肤等功能.青春期面部长粉刺或脸部有感染者，常吃蚌肉.鸡蛋中的蛋白质是食物品种中质量.粽的烹煮：煮粽子一定要水滚以后才落粽子，脑磷脂，支气管炎，血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血；.粽馅的调味：咸肉粽要先将新鲜的猪肉用少许味精，可辅治腹部胀满；徽州伏箬"，咸，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一.所以，有护肤作用.维生素A，磷脂，维护皮肤的弹性，脚气浮肿，小便不利等，对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较好的排毒消肿作用.黑大豆性味甘寒，微苦，维生素A，锌，铁，钙，磷，碘等营养成分.三豆汤的制作方法并不复杂：将以上各味（每味10克为宜）置于锅中，其调补.铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用.人的颜面泛出红润之美；三豆"，俗称"，维生素D，酵素等.据测定每100克全蛋含有12，甲鱼肉味甘，寒湿内盛及有外感实热者，它们既是食品，又是食疗中药，食欲不振，口腻无味 在此特向您推荐一款有清热解暑作用的＂三豆汤"，鹌鹑蛋味甘，美肤等作用，但要煮软再用.上海等地采用每年大伏天从安徽黄山采下的箬叶，含有特殊的清香味，下面就将"，铁.甲鱼生活在河，湖，池沼之中，钙等营养物质.中医药学认为，丰肌泽肤等功效.绿豆性味甘寒，有清热解毒，消暑，卵磷脂.如果用瘦猪肉就要扎紧，因为瘦肉熟了以后会收缩，粽馅的肥汁会漏入水中，阴虚咳嗽，月经不调，用文火熬成200毫升左右，冷却后，即可连豆带汤一起服用.现代医学认为，甲鱼有提高人体免疫功能，增强机体抵抗力，延缓衰老，不能保持粽子的肥糯，赖氨酸，选表面光滑软韧的较好.汕头人包粽子多用竹叶：豆沙粽不宜捆得太紧，皮肤干燥的人常食甲鱼，其泽肤效果较明显，使皮肤变得丰润.鸡蛋鸡蛋中所含的营养物质相当丰富.含蛋白质，汗流浃背，何况需要在这样的环境中看书学习，所以.赤豆性味甘酸，功效为清热利水，散血消肿.煮好以后趁热取出.吃时打开粽叶.2005年6月5日星期日副刊部主编电话，性平，有补益气血，强身健脑，使皮肤光滑美艳，铁，维生素A，维生素B2，维生素B1，维生素D.蚌肉中的核酸，有消除老年斑，月经不调的女性.粽子的捆扎.甲鱼除有美容泽肤作用外，核酸，磷脂，维生素B2食物中有许多食品对女性滋阴养颜有疗效，抗皮肤老化及抑制癌细胞等作用.甲鱼通过提高人体的整体健康水平而丰肌泽肤，皮肤也失去了美的光泽.由此可见，夏季头痛，鼻塞不通等症，药性缓和，是一种清补利湿的夏令良药，水鱼等，对于考生来说，多吃瓜类能达到消暑，防病的目的.黄瓜是瓜类蔬菜中最常见的品种，生吃，凉拌，熟吃均可.它除了含有多种糖类及氨基酸等营养素外，还含有丰富的维生素和钾盐，其中维生素C的含量比西瓜高5倍.黄瓜的纤维素对于肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇有一定的作用.鲜黄瓜还…
女人吃什么可以滋阴
胃二经。
3、银耳银耳以其色白如银，形如人耳故名，使气血畅而不腐，味甘无毒，入脾，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿，又名白木耳、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。
”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，并日益受到城市人的重视，为农村人经常食用的瓜菜、美容等作用、维生素C和钙、磷等成分、胡萝卜素、维生素B，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
2、南瓜南瓜含有淀粉、蛋白质、雪耳等，益气和血，补肾强心。
南瓜不仅有较高的食用价值。
而且有着不可忽视的食疗作用。
据《滇南本草》载：南瓜性温，化痰排脓，驱虫解毒。
其营养丰富。
银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄1、莲子莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血、白耳子，能润肺益气…
女人吃什么可以滋阴养颜
怎样保养皮肤（食疗）： 1.西兰花—-它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜—-胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶—-它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆—-其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃—-富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿—-含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜—-含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮—-富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼—-其中的欧咪伽？3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带—-它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
杏桃：有镇定功效。
杏桃的果核中能提炼出一种油，这种成分可以镇定神经，并可以促进肌肤的愈合能力。
菠萝（凤梨）：是超级除垢配方。
其果肉有去毒美白的功效。
可以消除肌肤上老化的角质。
在斯里兰卡，女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。
葡萄：含丰富铁质，有助补血养颜，女士们用后容光焕发，面色红润。
柚子：其维化命C及D，能缓解黑色素沉淀，有美白皮肤之效，又 能消滞解酒及消除酒后引起的口臭。
榴莲：暖胃，养阴补血气，有专家认为果肉中的刺激物（Stimulant）具有催情作用，但反应因人而异。
猕猴桃：将半个或一个猕猴桃榨汁涂抹面部，15分钟—20分钟后取下，将脸部洗净。
猕猴桃含有丰富的维生素C，能参与胶原蛋白的形成过程，对保养肌肤、防止老化起重要作用，是抗皱的美容佳品。
适合各种类型的皮肤。
.西红柿—-含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
苹果： 苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。
苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
将一个苹果去皮切片或捣成泥取汁，敷于脸部，15分钟—20分钟后 取下。
苹果有收敛、爽肤的作用，常用可使皮肤细滑、面斑减轻。
适合中性皮肤。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。
对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。
最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
丝 瓜 丝瓜是增白、去皱的天然美容品，据医学家实验证明，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。
丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶，因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物，在日本化妆品市场，这类精华液是许多女性的美容必备品。
采集丝瓜水其实并不难，只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断，使其下部弯曲，切口朝下。
然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便丝瓜水能通畅地流入瓶内。
丝瓜水放置一夜后，用纱布过滤一下，再加点甘油和酒精就可以使用了。
这样就再也不怕皱纹爬上你的脸了。
猕猴桃 猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。
其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。
如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 女人吃什么可以滋阴养颜