女人腿结实粗壮好不好 小腿粗壮结实怎么减肥

大腿粗壮的人,肾脏好？

首先一点，骑车不一定会改变你大腿的状况。

如果你过度锻炼身体的某一部位会强化相关的肌肉，如果你的粗 是肥肉可以通过有氧锻炼减掉，如果已经是肌肉了，你越锻炼就会越粗，而且会很难减掉。

由于你的年龄不是很大，还会长高。

建议你，少做负重的锻炼，多做伸展的运动，特别是腿部，通过肌肉的拉伸加上你身高的增长，可以缓解你大腿的状况。

高负荷的跑步，骑车，游泳等运动都会，让你的腿部肌肉更结实，当然也会更粗。

你也可以去健身房详细咨询一下教练，但不要买卡，你不需要健身而且年龄根本不适合健身。

健康最重要。

祝你早日成功 杜安徽 qq965723581

小腿粗壮的女生怎么瘦小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。

可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。

饮食除了旦甫测晃爻浩诧彤超廓要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

小腿： 1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。

双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。

接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。

（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。

尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。

同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。

会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！ 2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟（翘起脚尖），感到小腿抻啊抻。

3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。

慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。

每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。

（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）（关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP） 4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。

好抻啊~~~~~~~~~ 3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。

抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。

换方向侧卧，重复动作。

（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的） 4） 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。

右转10次，左转10次，交替进行。

经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。

5）握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。

对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。

肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。

反复做10-20次。

切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。

6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊，否则会长肌肉块的） 7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。

坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

（脚不离开地面，用力钩脚尖） 8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

（随时运动随时拉伸）

请问,中国哪个省份的妇女大腿普遍比较粗壮结实呢？

女人的腿，从某种程度上讲是性感的象征符号。

腿给予很多男人的性幻想绝不亚于胸部，女人的美腿秀色可餐。

如果女人有好胸、好腰、好臀，都不如有双好腿有杀伤力。

腿是女人性感的支点，腿的曲线更会决定女人的优美程度。

如果说女人身上的很多部位是隐蔽的，腿则是开放的、张扬的。

男人说，假设女人的其他部位如暗器一般犀利，那一双美腿就如同大刀般威风八面。

女人的腿对男人更像一扇神秘的门，让男人充满了对未知领域的兴趣和欲望，这样的兴趣和欲望让男人想迫切的打开这扇门。

从腿形来说，实事求是的讲，欧美女人比中国女人的腿形好，高个子的女人比矮个子女人的腿好看。

好看的腿应该是小腿长大腿短，小腿修长，大腿浑圆结实。

一些女人腿形先天不够好，一般只要大腿和小腿的比例匀称已经是一双好腿了，如果大腿和小腿一样粗、大腿比小腿长，会让男人很失望。

男人个个都是美腿专家，习惯于用眼睛和思想玩味女人的腿。

男人最喜欢在女人的背后看女人的腿，从背后看女人凸凹有致的曲线，会让男人浮想联翩。

男人挺受不了女人的胖腿，尤其对粗壮的小腿有厌烦感。

胖的腿形态不美，灵动感也不好，感觉笨拙。

修长的腿会给人优美的感觉。

男人喜欢女人小腿柔软、大腿结实有力，喜欢大腿内侧极其光滑细软。

这多是男人的一种心理需求，男女做爱前远远大于做过爱后。

男人对有了性爱关系的女人的腿的注意力会减弱很多。

腿是女人最为性感的部位，也是女人的魅力所在。

女人的吸引力始终是在将腿分开的时候。

随着社会的进步，性的开放，资本价值观念的深入人心，使得一些女人的腿也成为了资本，具有一定的价值，但在把腿作为资本投入而追求利益最大化时，腿的分开有些随意，频率也有些频繁，时间上也会提前许多。

也许一些女人觉得这是一种时尚，或是叛逆，或是功利主义的需要。

一些女人的腿分开看似盲目，其实是有目的。

有的为了爱情，有的为了生计。

女人的腿分开可以谋生，也可以成为走向成功的一种捷径。

当女人把双腿当成了一种资本，它就具有了获取利益的价值，甚至是超额利润，美腿获取的利益会较高，丑腿就会相对小一些。

但不论美腿丑腿一旦成为资本，就都具有一切商品价值的规律，只不过其价格的高低与美丑有关，更重要的是与女人如何向男人营销自己的双腿有关。

不可否认，女人的腿有时并不是自己要分开的，而是被男人掰开的。

在由男人主宰的世界里，女人为了生存，为了虚荣，摆脱不了这样的命运。

当然，女人腿分开也为了自己，为了满足自己的物质或生理欲望，为了抓住一个男人的心。

不时吗？如今不是有一些女人被男人一顿大餐，一次旅行，一套住宅，一辆小车，一次卡拉OK，一部手机，或一两套高级时装和化妆品……就被男人搞上了床，俗话说的好：吃人家嘴短，拿人家手短，人家也让你吃了，也让你玩了乐了，更让你美了，当人家要掰开你的腿时，你还有什么理由和力量不让人家掰开呢！即便是情不自愿，最终还是要半推半就地被人家掰开，这就叫礼尚往来，付出与回报。

因此，女人腿在分开前，应该谨慎，要考虑到分开以后的结果。

不要被男人的花言巧语和一点点物质刺激所蒙骗，不要拿自己最珍贵的东西做交易，除非你把自己的身体当商品。

女人的腿分开一次，就不是处女了。

分开得久了，会习惯得直到麻木。

女人的腿分开容易，再合上是很难的。

身上的伤痕是小，精神上的伤害是难以治愈的，因为只要那个男人分开过你的腿，他就会在你的生命里留下终生难以忘记的印象，他们会时常跳出来和你的灵魂纠缠不清，以至于严重影响你的心情，让你此生无法再生活的心安理得。

女人不能光靠腿的分开来吸引一个男人，也不能光靠腿的分开来实现自我的价值，更不能光靠腿的分开来爱一个男人。

就是双腿要分开也要分的明明白白，当然最好是为爱而分！

我是女生身高158cm 体重90斤 腿不算粗 但是小腿上长了很多肌肉很结…

收缩力减弱等现象从外观上看小腿会变粗或出现浮肿那么怎样消除萝卜腿呢下面为你提供五招帮你实现美腿梦怎样消除萝卜腿第一招.：大腿迅速消脂法1、左侧卧躺在床上.哦 这是典型的萝卜腿呀加之地心引力的作用会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢新陈代谢不佳甚至出现腿部肌肉萎缩

女孩子每天跳绳好吗？腿会变粗吗？

步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。

可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上 而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。

对于减肌肉，有几种说法。

一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。

扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。

间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数。

这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。

第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。

一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30–60分钟的运动。

而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。

长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。

那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。

修长纤细又健美的小腿又会是一道美丽风景。

可是，小腿臃肿怎么办？小腿肌肉松懈怎么办？还用说吗？快运动起来吧！ 小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。

以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。

1. 足跟提地的足尖走。

2. 足跟不着地的跳绳。

3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。

4. 肩部负重的足尖走。

5. 肩部负重的原地弹跳。

6. 将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。

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