女人九个一分钟减肥法 一个星期最快减肥法

最快的减肥法要怎样？

减肥瘦身有很多种方法，越吃越瘦12秒招→另外减肥是靠坚持的 祝你减肥瘦身成功） 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16秒招可是小编精心选出来的，许多方面还是明星们尝试过的哟！ 1.苹果餐~！ 只需持续3日的苹果减肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄榄油 2.萝减肥法 坚持一个星期吃菠萝.其他用水分来补充. 3.煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋.持续2个星期.不吃米饭等主食.可以和青菜.葡萄一起吃. 4.小豆减肥法 将小豆炒熟.辗成粉末状.加入2勺牛奶.在进食前饮下2杯 5.酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶.其他按平常时间进食. 6.黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用.进食量为平常的三分之一。

7.分状牛奶减肥法 一天只进食1`2次粉状牛奶，坚持3到7天. 8.矿泉水减肥法 饮前饮用3~4杯矿泉水.进餐时也可以饮用，只要注意别喝太多 9.红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半. 10.黑米减肥法 主食从白米 面包转为黑米，并减少点心的聂入量。

玄米富含维他命B1和E 以及食物前纤维. 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常水分.品种有乌龙茶 绿茶 玄米茶等。

12早餐减肥法 法国医院雪茄发现，在饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收同时他对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素的分泌.

有什么好办法减肥啊？？

我是92年的、你和我一样拉、 我以前166都170斤、不过我不节食、那样不好、你应该吃3天苹果、你节食没事拉都够高了吧、 我减肥快半月了减了31斤、 现在是159斤172高、 哈哈天天早上吃馒头、中午1碗饭、晚上吃高钙牛奶、就这样、有时候去运动下、勿勿、我以前都不好意思去篮球、现在米事拉、瘦了一大圈、以前在家一直跳绳。

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我要加油减到130就不减了、你加油呐、、不坚持没用的2

求一套女人实用的减肥瘦身法

一、坚持运动。

你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。

就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

二、制定计划。

您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

三、避免久坐。

某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

四、少食脂肪。

在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

五、多多饮水。

在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。

最好每天喝6?8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。

这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

六、自己做饭。

最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。

如全麦面包和餐后水果等。

七、增加纤维。

每日饮食中要含有约20克纤维。

这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

八、不要偏食。

像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

九、少吃多餐。

为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。

在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

十、控制食欲。

应当学会抵制美味佳肴的诱惑。

食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

一个月要减40斤可能吗？要怎么做呀？我很想减肥的！

单单节食减肥，反弹是很常见的情况。

因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。

总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。

饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。

吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。

或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。

菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，是我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。

连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。

有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。

如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。

无氧运动可以做重量轻的哑铃训练。

有什么方法可以让一个女孩子在10分钟变得很瘦？

减肥不能一味求快速，应该用健康，科学，安全，的减肥方法。

我给你推荐日盛减肥胶囊，纯中药的不反弹，效果显著，我有同事就在用，眼看着她小肚子没有了，想瘦哪瘦哪，刚刚使用7天的时候她的体重就减轻了3斤。

用了2周后，周围的人都明显感受到了我的变化

我是一个较容易肥的女生,我该怎样减肥

要多吃含有纤维素的蔬菜和水果（纤维素可以减少热量的产生，有助于减肥的） 蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。

其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。

此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20% 这些都是平常都可以吃到的，每天吃一些。

o（∩_∩）o… 1：最好每天不要带钱出门，或是带一些必须要用的钱出门。

这样比较好的控制想买零食的欲望。

2：早上刷牙之后就喝一杯温开水（夏天也是，不要和冷水，这样对身体也不好的） 3：早上一定要在家里面吃，我现在都是煮粥喝的，一次性煮一大锅，偶尔晚上想吃的时候就可以喝粥了 4：我个人是比较喜欢吃荤菜的，但是后来知道猪肉是肉类最没有营养的，记住四条腿的比如两条腿的，两条腿的比如没有腿的。

鱼是最好的选择。

5：多吃一些芝麻，花生，红枣，蜂蜜水（看个人情况，我是晚上六点喝，那种很淡淡的） 6：听老师说坚持21次，也就是差不多是一个月的时间。

一直坚持的事情就会变成习惯。

（我自己在试验中） o（∩_∩）o…加 油 哦！

怎样减肥可以减全身

一、运动减肥：1.跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。

2.游泳减肥法在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。

值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。

另外，游泳的时间应在一小时或以上。

3.慢跑减肥法慢跑的动作 简单，容易掌握。

慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。

因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。

慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

4.球类运动法有氧运动有助于减掉脂肪， 球类运动当然也不例外。

具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。

二、减肥饮食原则1、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

2、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么–蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快，否则是很危险的。

须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。

肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

3、减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。

如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。

建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

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