给40岁女人的健康指导 06岁儿童中医健康指导

40岁的女人的健康问题是什么

40岁的女人什么样？是风情万种的“一枝花”，还是年老色衰的“豆腐渣”，相信每个女人都希望自己是前者。

不过，要想拥有持久魅力，健康的身体是基础。

步入不惑之年，很多不适就会主动找上门来，让我们听听专家对40岁的女人都有哪些忠告吧！ 40岁女人不言老 网上做过一个40岁美丽女人的调查：张曼玉、巩利、刘嘉玲……欣赏了她们的绰约丰姿，你会发现，原来“40岁”是个如此风情万种的年龄。

可是现实生活中，很多女人甚至还在30多岁时，就开始恐惧，到了40岁，更觉得自己已经老了，自卑、多疑如影相随。

专家认为，40岁女人最大的心理误区就是以为“自己老了”。

而实际上，40岁的女性无论事业、家庭都到了一个稳定的阶段，是实现自我价值的最好时期。

对40岁的女人而言，几根鱼尾纹不算什么，如果因此而失去信心，那才真“傻”。

40岁的女人经过生活历练的充满女人味的成熟美，是青涩的小女生无法企及的。

内在调理好养颜 40岁女人不得不面对各项生理功能的减退。

需要提醒这些女性的是，与其把金钱花在美容院或购买化妆品，不如加强内在调养。

专家认为，女人绝经期前的10年，也就是40到49岁，肝、脾、肾都比较虚，肾虚导致头发干枯，脾虚易生皱纹，肝胃不和、内热，容易起色斑。

如果不及时调理，甲亢、内分泌失调等疾病很容易不请自来。

所以，这个年龄段的女性关键是保护内分泌功能，疏肝理气，适当补养脾肾。

生活不规律也是导致内分泌失调的另一原因。

晚睡晚起会造成激素水平紊乱，对皮肤、头发都没好处。

饮食原则：1.蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。

2.主食要吃够，用水果代替主食的做法很不明智—————容易导致脾胃损坏，皮肤衰老。

3.多吃蔬菜、水果，对皮肤有滋润作用。

4.控制甜食，甜食会使体内热量过剩，导致胃热脾虚，不利于皮肤保养。

5.多饮水，一方面滋润皮肤，另一方面促进新陈代谢，对皮肤头发都有好处。

每年妇科检查不能少 40岁到60岁是乳腺癌和宫颈癌的高发年龄。

专家指出，已婚女性每年必须做妇科检查，包括宫颈防癌刮片检查、妇科B超和红外线乳腺检查。

这些检查完全能够早期发现宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤和子宫肌瘤等良性肿瘤。

40岁女人遇到的另一大难关就是更年期综合征。

更年期综合征有13种典型症状，包括出汗、潮热、失眠、易激动、抑郁多疑、眩晕、头疼、心慌、乏力、骨关节疼、泌尿系感染、皮肤上有蚂蚁爬来爬去的感觉、性生活不协调。

建议不要随便服用补充雌激素的保健品，只有更年期症状严重到影响工作和生活时，一般采用雌激素疗法，但必须遵从医嘱，因为雌激素替代疗法十分严格，有很多禁忌症，每治疗一段时间都需要做相关的检查。

疼痛是20年前的病根儿 到了40多岁，腰腿疼、关节痛等开始频繁光顾常做家务的女性朋友。

她们往往一边捶着腰，一边抱怨说：“都是年轻时干活累的。

”她们说得没错，因为骨科疾病的潜伏期是20年左右。

像椎间盘突出等疾病，可能在人十八九岁就埋下了病根，但是年轻时靠着关节的弯曲、旋转等代偿能力，使得症状没有出现，往往到了40多岁，随着代偿能力的减弱，症状就比较明显了。

40岁以上女性常见的骨科疾病有：颈椎病、慢性腰痛和肌肉劳损。

颈椎病最为常见，而且因为刺激或压迫周围神经、血管等，颈椎病会伴随很多症状，如头疼、眩晕、视力障碍、听力障碍、咽炎，甚至高血压、低血压、心脏病等，所以，如果重视治疗颈椎病，相关症状也会相应减轻。

40岁以后的腰痛，90%以上可能是妇科炎症引起的，如附件炎、盆腔炎造成，另外10%左右是骨科的问题。

肌肉劳损与年轻时过度操劳，不注意保养，长期满负荷做家务密切相关。

患有腱鞘炎的女性朋友，平时自己要多做按摩，在干活之前应该先使劲搓一搓患处，好好做“热身”。

同时，干活时不要将手长时间泡在冷水中。

为了避免肩部受风，睡觉时可以在肩臂部搭一块浴巾。

还有一个经常被忽视的细节是，很多女性在家中或到医院进行电烤等理疗以后，不注意保暖，张开的毛孔突然受风，结果症状反而更加严重。

花不花，四十八 女性如果40岁以后时常觉得眼睛很疲劳，看一小会儿书就头晕眼酸，有可能是眼睛花了。

虽然很多人不愿戴上老花镜，但这是正常的生理现象。

因为40岁以后，全身肌肉功能降低，眼睫状肌的调节功能同样开始下降。

正常人从40岁开始，眼睛的调节功能就开始逐渐下降了，也就是早期花眼的开始。

只是一开始度数较低，自我感觉不太明显，近距离看书或用电脑时间稍长，会感觉眼睛酸胀不适。

到了45岁以后，这种感觉会更明显，所以民间有这样的说法：花不花，四十八。

48岁左右，很多人会明显感到眼睛花了，越是视力好的人，花眼到来得越早，近视眼的人反而感觉不明显。

因此，要养成锻炼身体的好习惯，同时要有意识地经常使眼睛远近交替看物体，从而不断增强眼部睫状肌的调节功能。

长期坐办公室的人，近处的东西看久了应该放松一下，可以专门对眼肌进行锻炼，如交替看远近，时间长短可自行控制。

如果感到阅读不清楚时，应去正规医院验光配镜。

主动帮丈夫减…

40岁的女人的健康问题是什么

俗语说“人过四十天过午”，四十岁是需要女人屏息凝神面对的年龄。

四十岁不仅要面对身材走样、容颜衰退的现实，还可能肩负着难以言说的重任。

现在的社会中，四十岁而能无事一身轻的姐妹们很少，大部分女同胞还打拼在工作的一线，奋战在相夫教子的家庭前沿，上有老，下有小，父母的身体可能会相继的亮起红灯，孩子也基本上处在青春期的边缘，疲乏与劳累可能是大部分人的现实。

怎么办？一，不做两瓶——醋瓶和药瓶，放开心胸，积极健身，做内外兼修的女顶浮侈簧侬毫畴桐川昆人；二、拥有三丽——美丽、魅力和能力。

生活是一种智慧，女人是一种能力。

四十岁还有什么看不开，想不透的呢？

40岁的女人如何保养？

皮肤保养主要注意以下两方面的内容：少食肉类食品和多吃新鲜的蔬菜。

少食肉类食品 蛋白质是构成人体细胞的主要成分，一旦长期缺乏蛋白质，人的皮肤就会失去弹性，变得粗糙，容貌显得格外苍老，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。

于是，在传统观念的指导下，许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源。

其实这是一种不完全正确的看法。

因为在一定条件下，肉类及鱼、虾、蟹的蛋白质，很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。

另外，蛋白质、脂肪在人体内分解过程中，产生的硫酸、乳酸等酸性物质，使血液呈酸性状态，而这些酸性物质对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，妨碍皮肤的正常代谢，影响皮肤的健美。

普遍认为，皮肤的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。

因此，不少人主张荤食与素食合理搭配。

根据人的生长发育的不同阶段调整肉食与素食的比例。

一般而论，成年后多吃素食，尽可能多从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在10%左右，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙状况。

青少年时期则应适当多吃一些新鲜的肉类，摄入发育阶段所必需的动物蛋白。

多吃新鲜蔬菜 皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。

可根据皮肤不同的类型来挑选蔬菜。

如皮肤褐黑不白净，应吃冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜、黄豆制品等。

这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。

同时，还能降低胆固醇，有利于血管弹性的运动。

所以这些蔬菜被誉为美容食品。

如皮肤粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹，应多食富含维生素A、D的蔬菜，如胡萝卜、莲藕、菠菜、黄豆芽等。

在经济条件许可的情况下，可多吃些香菇、黑木耳、猴头等，以补充人体内必需的多种无机盐和微量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌等。

所有这些无机盐和微量元素都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质。

一。

油性皮肤的保养 油性皮肤，由于皮肤皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤疮及粉刺，影响美容。

所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁，调节皮脂分泌。

选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，然后用中性或稍偏碱性的香皂热水洗涤。

一般每天洗脸3次，用温水洗后，最好再用冷水洗一遍，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。

洗脸后也可用热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄，从而有效地去除油污。

早上，洗脸后，用收敛性化妆水整肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，避免污垢乘虚而入，然后用清爽的营养奶护肤；晚上，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打，最后涂营养乳液以保养皮肤。

油性皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，以免加重油腻和毛孔的阻塞，最好选用含水分较多的雪花膏。

可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面，每周1~2次。

常用的方法有：在搅碎的蛋黄里加一点小苏打，滴入12滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，15分钟后洗去。

将牛奶和麦片粥和匀，调成糊状，涂在面上。

10~15分钟后用温水洗去，再往脸上撒些凉水。

把酿酒用的酵母片捣碎或用两满匙酵母粉，加一满匙酸乳酪，调匀后在脸上和颈部涂上薄层，干燥20分钟后洗去。

饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果、蔬菜。

二。

干性皮肤的保养 干性皮肤，由于皮肤缺少水分及油分，因而皮肤缺少光泽，手感粗糙。

这种皮肤在寒风烈日、空气干燥的环境和持续在空调环境工作情况下，皮肤缺水的情况会更加严重。

如长期不加以护理会产生皱纹，所以干性皮肤必须通过适当的皮肤护理促使其恢复正常生理功能，以防未老先衰。

在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，可选用对皮肤刺激小的含有甘油的香皂，不要使用粗劣的肥皂洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗脸。

早晨，宜用冷霜或乳液滋润皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。

晚上，要用足量的乳液、营养性化妆水、营养霜。

可用蒸气蒸面以加快面部血液循环，补充必需的水分和油分，具体方法如下：在做蒸气蒸面之前，先在面部敷上一些营养霜，然后用电热杯或脸盆，加水，并加入适量的甘油等护肤品，待蒸气上升时，将面部置于蒸气上方熏蒸，以面部潮红为度，每次5~10分钟，一般每周可进行1~2次。

坚持每天按摩1~2次面部，每次5分钟左右，可以促进血液循环，改善皮肤的生理功能。

可选用干性皮肤的面膜敷面，一般情况下，敷面25~30分钟即可。

常用的适用于干性皮肤的涂剂有：鲜鸡蛋黄1个，面粉2茶匙，橄榄油2~3滴，蜂蜜1茶匙，调和成浓浆敷脸，可令皮肤组织回复天然光泽。

把整根香蕉捣成糊状，在脸上厚厚地涂上一层，干燥10分钟后再用温水洗净。

用鲜牛奶或奶粉调成的奶在脸上涂一层，15分钟后洗去。

把橄榄油加热至37℃左右，然后把一块纱布浸在油中，覆在脸上，只露出眼睛和嘴巴，10分钟…

40来岁妇女的健康饮食方式

女性一生中有三大“调理期”：一是青春期，二为怀孕期，三是更年期，在不同的人生阶段，尤其是更年期，应好好注意身体及生理的变化，以便健康、快乐地度过人生的重要时期。

■何谓更年期症候群？女性在40至50岁之间会停经，这时卵巢功能逐渐退化，女性荷尔蒙合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及时不时会有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等情形发生。

这些情形一般称为“更年期症候群”或“停经症候群”。

更年期虽然是女性的自然生理过程，但更年期症状却因人而异，有的妇女症状较严重，有的症状较轻，但所谓“药补不如食补”，与其用药物治疗，不如注意膳食保健。

近年来，医学界认为，更年期妇女如果能注意饮食，不仅能安然渡过更年期，而且许多不适的症状也有可能改善。

■最好少吃肉，多吃鱼由于更年期妇女内分泌发生变化，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，因而更年期妇女特别容易发福，所以更年期一定要控制饮食。

营养师吕莉菱说，更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类。

吕莉菱说，更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

■多吃绿叶蔬菜与黄豆吕莉菱说，更年期妇女也应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。

其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃。

此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃（奇伟果）、苹果、凤梨等尤其可多食用。

另一方面，由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，最宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品，以及海藻类食品。

■限制食盐及少吃甜食值得注意的是，吕莉菱营养师说，更年期妇女必须减少含咖啡因的饮食，如少喝咖啡、酒和浓茶等。

吕莉菱说，更年期妇女若要补充和增加雌激素，也可服食“亚麻子油”（Flaxseed oil）。

她说，最近有不少医学报告表明，“亚麻子油”富含植物性雌激素，对更年期女性有益。

除此之外，更年期妇女也应控制食盐，少吃甜食；这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。

由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，故易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取。

■中医的饮食调理陈美娥医师以中医的观点谈到更年期妇女常面对的问题，她说，在临床上，更年期妇女常见的毛病可分为肾阳虚、肾阴虚、肝气郁结三种。

陈美娥说，肾阳虚的主要症状是畏寒怕冷、腰酸、头晕等，宜多吃枸杞子和“核桃芡实莲子粥”；肾阴虚的主要症状是头晕耳鸣、血压升高等，宜多吃百合红枣茶，以及枸杞子加上草决明煮水喝；肝气郁结者主要症状是乳房胀痛、烦躁易怒，可多吃莲藕红萝卜汤，以及金针菜、黑木耳炒包菜。

陈美娥医师也说，近年来，医学研究发现，芝麻、番薯都是对更年期女性有益的食物，不妨多吃。

更年期是女性一生中一个特殊而重要的时期，除了饮食的调理不能掉以轻心，也应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、纾解生活压力，以及适量的运动等方面着手和注意。

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