35岁女人一天休息多长时间 工伤可以休息多长时间

三十五岁男性、女性每天睡眠时间多少为最佳？

各种最佳睡眠时间一览 一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6–8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点–凌晨2点。

3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。

7. 老人嘛，应该在晚上9:00–10:00之间睡觉比较好。

还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！生理时钟说明： 1. 00:00–01:00 浅眠期–多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2. 01:00–02:00 排毒期–此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3. 03:00–04:00 休眠期–重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

4. 09:00–11:00 精华期–此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

5. 12:00–13:00 午休期–最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！6. 14:00–15:00 高峰期–是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00–17:00 低潮期–体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

8. 17:00–18:00 松散期–此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

9. 19:00–20:00 暂憩期–最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

10. 20:00–22:00 夜修期–此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

11. 23:00–24:00 夜眠期–经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

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晚间10点——凌晨6点之间最好： 尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。

睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。

此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，酣海丰剿莶济奉汐斧搂早上醒来时更少感觉神清气爽。

《身心医学》（Psychosomatic Medicine）期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。

研究报告作者克里普克（Daniel Kripke）表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。

但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。

此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。

比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。

由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！ 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起！睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。

睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。

睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。

许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。

所以睡眠多也不是什么好的事情。

希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

女人三十五岁应该多长时间一次性生活

?35岁的话皮肤中的胶原蛋白流失已经达到了顶峰，这个时期胶原蛋白流失的速度也是对快的，如果有条件的话建议每天可以使用10毫克的，也就是平常产品的2袋。

如果每天补充5毫克也就是一袋的话最好是晚上使用 首先，胶原蛋白早上晚上都可以吃，早上吃的好处是空腹吸收好，晚上吃的话，注意服用前后半小时都不要进食，晚上吃除了美容还可以减肥，一举两得，温水搅拌送服就可以了。

所以我更推荐晚上吃，当然了，慷慨又不怕麻烦的MM完全可以早晚各一次。

看一下胶原的配方，如果不含VC的话，建议MM服用胶原的同时吃一片VC含片，更有利于发挥胶原的作用。

晚上喝胶原蛋白好吗？一般像我们的皮肤细胞晚上23点后最活跃，吸收也最好，所以睡觉前服用效果最佳。

不过专家提示：口服胶原蛋白至少要坚持2个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。

服用胶原蛋白后，消化率成为重中之重。

据世界卫生组织统计：全世界近72%以上的人存在轻重程度不同的胃肠消化吸收功能障碍。

因此，胃肠道的消化功能好与坏，直接影响到胶原蛋白的效果。

每天适量服用胶原蛋白粉对皮肤是很有好处的，一般而言，胶原蛋白摄取量每人每天在5000毫克最为恰当，注意不要过量就可以了。

因为胶原蛋白是高分子化合物，不能被人体直接吸收，只有当其被分解为氨基酸才能被吸收，而氨基酸在人体内会被分解为二氧化碳。

水和尿素，而尿素对人体细胞有毒害作用，胶原蛋白对人体有很好的作用，而过多摄入会加重肝脏的分解负担和肾脏的代谢负担。

四海女性分享：如果是选择每天两袋10毫克的话建议是早起一袋晚上睡前一袋，早起最好是空腹使用这个时候吸收的程度是最好的。

如果错失了早起空腹的机会可改为其他时间空腹使用而最好是与吃饭间隔半个小时为宜。

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人一天要休息多长时间？

从儿童期到老年期，REM睡眠与NREM睡眠的δ睡眠时间逐渐减少。

提前10周出生的早产新生儿，其睡眠时间的80%为REM睡眠；提前2~4周出生的新生儿，其睡眠时间的60%~65%为REM 睡眠；足月新生儿的REM睡眠时间只占整个睡眠时间的50%;2岁时的REM睡眠时间降到总睡眠时间的30%~35%;10岁的只有25%；青春期以后约为20%，以后大致稳定在这个水平上，直到70岁以前很少再有改变。

因此，REM睡眠的时间由出生时的8小时左右降到青春发动期及稍后的1.5~1.75小时。

由于REM睡眠时的脑电活动呈去同步化，这很象醒觉状态下注意力集中状态，而REM睡眠时大脑的耗氧量大于醒觉时；加上童年期REM睡眠的时间变化与大脑皮质联络纤维的发育及大脑髓鞘发育的时间相平行。

因此，有的学者认为，REM睡眠对于儿童脑部的发育是至关重要的，有点类似体育锻炼对肌肉发育的作用。

δ睡眠时间（NREM睡眠三、四期）从童年到老年也慢慢减少，60岁以后基本上没有NREM第四期睡眠。

这种情况与晚间自发醒来的次数增多有关。

研究发现，70岁的老年人比20岁的青年人夜间醒来的次数要多6.5倍。

δ睡眠时间从童年到老年慢慢地减少，但NREM睡眠的一、二期却逐渐增多，这说明即使是健康人，年纪大了，睡眠的质量也会下降。

婴幼儿期是整个机体，特别是大脑发育的重要阶段，脑力和体力活动都十分活跃，而这时正是睡眠量最大，REM睡眠时间最长的时期。

老年期脑力和体力活动都减少，睡眠量明显少于正常儿童，而痴呆老人的REM睡眠量也减少。

此外，另有研究发现，精神发育迟滞儿童的RE M睡眠量也明显少于同龄的健康儿童。

以上情况都表明，REM睡眠与脑力活动呈平行关系。

35岁的女人多久一次是正常的？

字体 [大 中 小] 吴清忠答： 长期夜班的人睡眠是一个大问题，必须以每周为目标，安排特别的睡眠时间，最好每天能在18:00~24:00之间有三小时睡眠，或每周在这个时段有十二小时的睡眠。

长期日夜颠倒，会造成身体严重的伤害，出现各种各样的慢性病，也会老化得很快，最好这种生活不要超过十年。

Peter问： 请问吴老师，若以一天睡八个小时为准，人体的黄金睡眠时段是几点到几点对人体最好？晚上8点睡至凌晨4点，是否比晚上10点睡至早上6点好呢？（同样是八小时而言） 吴清忠答： 以现代人的睡眠习惯而言，上半夜的睡眠多数是不足的，因此愈早睡必定愈好。

睡眠时数八小时，是现代医学订出来的数字，从中医的观点，则四季各有不同，不会是一个定数。

下半夜的睡眠也不是全部无用，当身体的血气上升之后，会开始修复各个脏器。

则各个时辰有各个时辰的功能，很难说哪一段时间是最好的。

Nobody问： 不知道您对于“午睡”的看法如何？我常常会在中午过后非常疲倦想睡，如果按照先生对于身体血气的观点，这是代表身体能量已经开始降低吗？ 还是只是吃饱的现象？就养生来说，午睡重要吗？ 吴清忠答： 每天早晨醒来精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡。

和早晨相比，中午时身体少掉的能量就是“气”。

多数人早上醒来身体所充满的“气”，大约可以供给身体四至六小时的消耗，血液总量愈多的人，可以用得久些。

反之老人或身体很虚的人，可能两三个小时，“气”就耗光了。

因此，到了中午时，“气”耗完了身体就感觉累了。

这时最好能小睡半小时至一小时，补充“气”，然后又可以维持半天的好精神。

因此，中国人睡午觉的习惯非常符合养生的道理。

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