40岁女人应怎样保养 30岁女人保养秘诀

40岁女人如何保养

你好！女人谈吐动人，就能增添魅力读书可以由内而外地丰富女人的内涵让心灵在音乐里徜徉第三章 40岁的女人，从容应对职场危机的挑战40岁的职场女性对内需要照顾家庭，对外则要兼顾工作。

家庭的琐事，职场的压力，这双重压迫往往使40岁女人身心疲惫，茫然无措。

其实，只要调整好心态，用积极的策略应对职场危机，40岁的女人，一样可以迎来事业的第二春。

40岁以上女人怎样保养

你好，40岁以上女人怎样保养建议你看看以下一些建议的1补充蛋白质 蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

这个阶段的女性，加班、熬夜、用脑过度、饮食不规律犹如家常便饭，所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏。

2.晒适量的太阳 太阳光能产生维生素D，使你的真正年龄年轻0.9岁，但在太阳下超过20分钟时要戴上太阳镜。

爱玩的你最好尽量避免参加晒黑皮肤的聚会，别忘了防晒用品的贴身关怀。

四十岁女人应该怎样保养

四十岁的女人，应该如何保养呢？她们的保养重点又是什么呢？现在小编就要告诉40岁的女人正确的保养方法和重点。

如果，你就是40岁的女人，那么请认真的来虚学习，如果你已经临近40岁，不如先来预习一番吧！如果，你的母亲属于40多岁的年纪，那你也有必要认真学习，然后将这些讯息告诉你的母亲。

方法/步骤1勤做按摩改善松弛下垂吊吊眼随着年龄增加，40世代的女性，眼周老化情况加重，干燥、细纹、松弛、黑眼圈都较之前更为明显。

为了补充肌肤流失的大量养分，在产品选择与日常保养功夫上，都必须更积极。

首先，挑选质地滋润的眼霜，保养成分不易散发，可深入肌肤，发挥功效；第二，注意眼周防晒，挑选防晒系数SPF15-30的眼周专用防晒品，减缓老化速度；并且使用以紧肤保湿为诉求的眼膜，一周2-3次，强化眼周密集养护；第三，每日按摩绝对不可少，睡觉前以指头沾取适量产品，采取轻弹方式，先从顺着眼周轻弹6趟，再针对眼尾纹路与眼袋，以同样方式与次数进行，每次保养约3-5分钟。

2巩固皮脂膜清洁卸妆别过度由于油脂对于40世代女性肌肤非常重要，在卸妆清洁上不得不多加留心。

为避免过度清洁导致皮脂膜破坏，除非是大浓妆，否则不建议使用清洁力强大的卸妆油。

一般淡妆者，以眼唇专用卸妆液卸除眼妆后，使用一般洗脸产品清洁2次即可，而且避免以热水洗脸，造成皮脂膜破坏，以维持适当的油脂量。

3封存养分高滋润保养品 is must缺水、缺油成为40世代肌肤的特点，要让肌肤细胞充满水分，更要以足够的滋润度，也就是油脂，才能将所有养分精华锁进肌肤底层。

肌肤外围需要一层完整的皮脂膜作为防护，避免肌肤底下的水分散失，使用滋润度高的乳霜，像是含有荷荷巴油、乳木果油等高油脂成分，将保湿成分包裹其中，在进入肌肤后发挥作用。

所以在挑选产品上，必须着重在滋润度而非保湿度上，加上身体代谢速度减缓，必须搭配按摩手法，促进循环与产品吸收，才可保持肌肤的丰润水亮感。

4重现年轻光泽肌 随时随地都可做Step1：将乳霜均匀涂抹全脸后，先把双手拱起来像猫爪般，利用靠近手臂的指结，当成滚轮，先从两颊松垮的肌肤开始，由下往上滚动。

Step2：下巴顺往轮廓线处，也以同样方式，由下巴中心点出发，沿着轮廓线到耳际，每次3-5分钟，不管何时何地都可做，帮助肌肤循环代谢。

40岁的女人如何保养？

皮肤保养主要注意以下两方面的内容：少食肉类食品和多吃新鲜的蔬菜。

少食肉类食品 蛋白质是构成人体细胞的主要成分，一旦长期缺乏蛋白质，人的皮肤就会失去弹性，变得粗糙，容貌显得格外苍老，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。

于是，在传统观念的指导下，许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源。

其实这是一种不完全正确的看法。

因为在一定条件下，肉类及鱼、虾、蟹的蛋白质，很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。

另外，蛋白质、脂肪在人体内分解过程中，产生的硫酸、乳酸等酸性物质，使血液呈酸性状态，而这些酸性物质对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，妨碍皮肤的正常代谢，影响皮肤的健美。

普遍认为，皮肤的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。

因此，不少人主张荤食与素食合理搭配。

根据人的生长发育的不同阶段调整肉食与素食的比例。

一般而论，成年后多吃素食，尽可能多从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在10%左右，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙状况。

青少年时期则应适当多吃一些新鲜的肉类，摄入发育阶段所必需的动物蛋白。

多吃新鲜蔬菜 皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。

可根据皮肤不同的类型来挑选蔬菜。

如皮肤褐黑不白净，应吃冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜、黄豆制品等。

这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。

同时，还能降低胆固醇，有利于血管弹性的运动。

所以这些蔬菜被誉为美容食品。

如皮肤粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹，应多食富含维生素A、D的蔬菜，如胡萝卜、莲藕、菠菜、黄豆芽等。

在经济条件许可的情况下，可多吃些香菇、黑木耳、猴头等，以补充人体内必需的多种无机盐和微量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌等。

所有这些无机盐和微量元素都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质。

一。

油性皮肤的保养 油性皮肤，由于皮肤皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤疮及粉刺，影响美容。

所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁，调节皮脂分泌。

选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，然后用中性或稍偏碱性的香皂热水洗涤。

一般每天洗脸3次，用温水洗后，最好再用冷水洗一遍，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。

洗脸后也可用热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄，从而有效地去除油污。

早上，洗脸后，用收敛性化妆水整肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，避免污垢乘虚而入，然后用清爽的营养奶护肤；晚上，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打，最后涂营养乳液以保养皮肤。

油性皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，以免加重油腻和毛孔的阻塞，最好选用含水分较多的雪花膏。

可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面，每周1~2次。

常用的方法有：在搅碎的蛋黄里加一点小苏打，滴入12滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，15分钟后洗去。

将牛奶和麦片粥和匀，调成糊状，涂在面上。

10~15分钟后用温水洗去，再往脸上撒些凉水。

把酿酒用的酵母片捣碎或用两满匙酵母粉，加一满匙酸乳酪，调匀后在脸上和颈部涂上薄层，干燥20分钟后洗去。

饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果、蔬菜。

二。

干性皮肤的保养 干性皮肤，由于皮肤缺少水分及油分，因而皮肤缺少光泽，手感粗糙。

这种皮肤在寒风烈日、空气干燥的环境和持续在空调环境工作情况下，皮肤缺水的情况会更加严重。

如长期不加以护理会产生皱纹，所以干性皮肤必须通过适当的皮肤护理促使其恢复正常生理功能，以防未老先衰。

在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，可选用对皮肤刺激小的含有甘油的香皂，不要使用粗劣的肥皂洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗脸。

早晨，宜用冷霜或乳液滋润皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。

晚上，要用足量的乳液、营养性化妆水、营养霜。

可用蒸气蒸面以加快面部血液循环，补充必需的水分和油分，具体方法如下：在做蒸气蒸面之前，先在面部敷上一些营养霜，然后用电热杯或脸盆，加水，并加入适量的甘油等护肤品，待蒸气上升时，将面部置于蒸气上方熏蒸，以面部潮红为度，每次5~10分钟，一般每周可进行1~2次。

坚持每天按摩1~2次面部，每次5分钟左右，可以促进血液循环，改善皮肤的生理功能。

可选用干性皮肤的面膜敷面，一般情况下，敷面25~30分钟即可。

常用的适用于干性皮肤的涂剂有：鲜鸡蛋黄1个，面粉2茶匙，橄榄油2~3滴，蜂蜜1茶匙，调和成浓浆敷脸，可令皮肤组织回复天然光泽。

把整根香蕉捣成糊状，在脸上厚厚地涂上一层，干燥10分钟后再用温水洗净。

用鲜牛奶或奶粉调成的奶在脸上涂一层，15分钟后洗去。

把橄榄油加热至37℃左右，然后把一块纱布浸在油中，覆在脸上，只露出眼睛和嘴巴，10分钟…

40岁的女人,应该如何保养自己？

一生的健康是由每天中无数个小小细节积累起来的，比如刷牙、美容、散步，这些小事在什么时候做，怎样做才最科学呢？最佳洗澡时间晚上临睡前洗耳恭听一次温水浴（水温40℃~50℃左右）能松驰全身肌肉和关节，加快血液循环，让你做个美梦。

最佳美容时间晚上临睡前使用护肤品效果最佳，能真正收到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效，因为在夜间12时至次日凌晨6时，皮肤的新陈代谢最为活跃。

最佳锻炼时间生理学家研究表明，傍晚锻炼最为有益。

他们认为，人的各种活动都受生物钟影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或黄昏时分最佳，如人的味觉、视觉、听觉等这时最敏感全身协调能力强，尤其是心律和血压都较平稳，最适宜参加体育锻炼；而在早上，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显，对健康会构成威胁。

最佳散步时间饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥；如过2小时后再散步20分钟，则减肥效果尤佳。

切勿饭后立即散步。

最佳睡眠时间午睡最好从午后1时开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡；晚上睡眠以10~11时上床为佳，因为深睡时间一般在夜里12时至次日凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脏及全身状态都进入深睡眠状态。

最佳刷牙时间早、晚刷牙固然重要，但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。

因为饭后3分钟之，口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

最佳开窗时间每天上午9~11时，下午2~4时，这两个时间段气温高，且逆流现象已消失，大气层底部的有害气体也逐渐散去，所以以上两上时间段开窗通气效果最佳。

最佳吃水果时间人们常以为饭后吃水果最佳，其实，饭前一小时吃水果最为有益。

因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，还有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

饭后吃水果则无此保护作用。

此外，饮食之后马上吃水果，所含果粮不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，易引起腹胀、腹泻。

40岁女人应当如何保养

40岁，你最需要滋润 40岁以后女人在脸上岁月的痕迹就开始出现了，皮肤也开始全面老化。

在这样一个阶段，皮肤比较粗糙，色彩也会变得不均匀，有一些明暗的分布，同时，皮肤也会变得比较敏感，皱纹、斑点各方面都是比较容易出现的。

40岁，关爱肌肤的3个KEYWORD! 护肤品：在护肤品的使用方面，一定要开始使用具有强功效的营养类化妆品，比如像精华素、美容液等等。

眼霜：不同年龄阶段需要不同类型的眼霜， 20岁的时候选用清淡类的乳液型眼霜；30岁可选用膏体类的眼霜，而40岁的时候一定要使用营养型的霜质眼霜。

40岁以后防晒就变成了护肤当中的重中之重了，在过去可能你对阳光反应还不是十分地敏感，在40岁以后，一旦过度晒了太阳，肌肤恢复的能力几乎已经没有了，所以说防晒对于40岁以后的女性十分重要。

40岁的女人该如何保养自己

如何保养维护好我们的身体 ―― 拥有健康，才能拥有一切 盟铭 我们都知道，一辆汽车，如果经常维护保养，它的使用寿命就会增加。

女士们为了使脸部的皱纹出现的晚一点，会一直使用各种护肤品。

那么对于世界上，最重要的精密“机器”――我们的身体，我们是否会经常保养呢？ 如果给您三样选择：健康、财富、美丽，而且只能选择一样，你会选择哪样呢？各位正在奋斗于自己 事业的朋友，如果让你们选择：事业和健康，你们又会选择哪个？ 我相信大家肯定会选择健康。

大家心里也明白，健康对于我们每一个人，都是最重要的。

同时许多人，却有意无意的想赌一下（侥幸也是赌哦），我就是不注意健康，看疾病何时来。

我们赌的起吗？因为一个人的健康不仅关系到他的身体，还关系到他的事业，更关系到他整个家庭，一人生病拖累全家！ 一：健康靠谁 有人会说，健康应该是医生的事情，有病只要找医生就是。

真的如此吗？无疑，现代医学挽救了很多人的生命，为人类做出了不可磨灭的贡献。

同时，我们现在的医疗条件明显比过去好了，各种新药也不断出来，可是在我们人类的身体体质却越来越差，亚健康人群占成人的70%；患各种慢性病的人越来越多，而这些慢性病是导致人死亡的最主要的原因。

对于这些慢性病，我们的医院目前束手无策，许多专家自己正生着他所看的慢性病。

人类经过多年的研究，终于明白什么对于我们的健康更重要。

为此世界卫生组织研究报告特别指出，影响人类健康的有以下因素：遗传因素占15%、医疗条件占8%、气候因素占7%、社会因素占10%，其中，自我保健占最主要的因素，是60%。

原来自我保健才是我们保持健康最重要的方法。

中南海名医，原叶剑英、邓小平的保健医生王连清教授也说：“保健，就是保护身体健康，21世纪将以预防疾病和保健为主，我们要从依赖医生为主，改变到以自我保健为主，以提高身体健康素质为主。

”所以，健康要靠我们自己，靠我们平时的保养，靠自我保健！人必须靠自我保健的还有一个重要理由是：一旦生病，特别是大病，那笔昂贵的医药费，那时间精力会拖垮全家。

实际上，我国的祖先们，在几千年前，已经提出身体保养――养生。

他们的养生理念至今领先世界！后来由于种种原因，我们在一段时期，抛弃了我国五千年的养生文化，跟在别人的屁股后面。

直到外国人在经过不断碰壁后，开始认识到保健重于治疗，我国的养生文化才被世界所认识（可叹的是，目前美、日两国在中医研究上的投资，远大于我们）。

我们那些认为别人的月亮比我们圆的，才又跟在别人后面讲起保健。

可是我们的国人对于健康的认识，还停留在医治上，我们关于保健的模式也依然以外国的模式为样板。

这依然是可悲、可虑的。

二：人应该从何时开始保养 我们或许会认为，身体保养是老年人的事情。

可是现实却是那么的无情：已经发现婴儿患糖尿病；许多年轻人因为长期疲劳又不注意保养突然猝死（如爱立信中国老总）；各种文明病已经大量出现在青年乃至婴幼儿身上；同时研究发现大量慢性病，是经过漫长的时间，才最终显现出来的；研究也发现，由于一些孕妇在饮食上不注意，导致刚出生的婴儿已经患有糖尿病、肥胖症。

因此，保养应该从胎儿开始，每一个人在任何年龄段都应该保养自己的身体！ 三：如何保养 目前，在市面上有大量关于保养方面书，各种讲座也经常举办。

各种讲法，使得大家无所适从；更有一些公司，为了自身的产品，做误导宣传。

实际上保养并不复杂。

人与机器最大的不同，在于人有自身修复功能：一个人手上有一个伤口会慢慢长好，这就是自我修复。

因此，根据人体的特性，保养分两个层次：一是给人均衡的营养；二是通过调理，激活自我修复功能。

1：给人全面均衡的营养 一幢房子的建造，需要各种的原料。

人有五脏六腑，也需要不同的养料。

根据人有自我修复功能的特性，一般情况下，给予人体均衡全面的营养。

人体就可以自我修复受损细胞乃至脏器。

我国养生学，在几千年前就已经提出食养重要治疗。

均衡全面有两个意思，一是要给予人体所需的全部营养，因为没有材料，巧妇难为无米之炊；二是适量，营养过盛也会导致身体不良，乃至造病。

自改革开放以来，我们国人的生活条件比过去改善了很多，人们吃的越来越好了，越来越精了，也吃的越来越偏了。

已经明显出现了原发达国家存在的饮食问题：高热量、高脂肪、高蛋白（即世界卫生组织提出的三高），导致现代文明病大量出现。

因此，我们要控制平时的三高饮食，即高热量、高脂肪、高蛋白；代之以粗食、杂食，水果、蔬菜。

同时由于现在的各种食物，已经和以前用有机肥种出来、用原始方式饲养出来的食物，有很大的区别。

营养含量明显降低，以致我们虽然吃了很多食物，却还是许多营养缺乏。

按照世界卫生组织报告，人需要260种营养。

由于现在我们吃的食物都是用化肥农药，或各种人工饲料以致激素催大的，里面的营养种类，比自然生长减少很多，所以这些营养需要在30-50种日常食物中获得。

因此我们要多吃各种食物。

同时，我们需要适当服用一些健康食品，以补充饮食不足。

“ 2：适当调理 虽…

40岁女人如何保养？40岁女人保养注意事项

40岁的女人应该如何保养才能更有女人味？女性过了40 岁，荷尔蒙分泌会大幅减少，天然骨胶原流失很快，早年积聚的肌肤问题会在此时涌现出来：整体面容不再紧致，出现笑纹、眼袋和颈纹。

一些内分泌不好的女性还会长出大片的黄褐斑。

此外，局部油脂分泌旺盛的现象也会卷土重来，让40岁女性T字部位的毛孔变得更粗大，整个人看上去没光彩。

40岁想美丽要注意： 1、每天吃点蜂蜜，蜂蜜中含有许多有效的抗氧化物质，它的抗氧化功效高于维他命E和绿茶。

2、禁止吸烟。

吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。

最明显的是唇部会因吸烟而使水分散发，令嘴唇缺水干燥，出现唇纹。

3、不使用过热的水澡，它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。

4、多做有氧运动如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足。

胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑。

温馨小贴士：40岁以后的女人工作忙碌，精神压力过大，容易引起内分泌失调，出现闭经、性欲下降的表现，而过度减肥的女性就更糟糕。

促性腺激素是一种含糖的蛋白质，长期营养不足、缺乏蛋白质的人，使脑垂体功能衰退，该激素分泌不足，其结果是卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 40岁女人应怎样保养